幾乎每個(gè)女孩子，做夢(mèng)都想要擁有完美漂亮豐滿的胸部，但并不是每個(gè)女孩都能實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望，所以才會(huì)有那么多的平胸女生，那么女人到底如何才能讓胸部變豐滿呢？吃什么可以有效豐胸？如何豐胸效果最好最計(jì)劃？下面我們一起來(lái)看看。

1、蔬果牛奶魚肉能豐乳

1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸。

2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。

3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。

7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能起豐胸作用。

8、干果類：紅棗、桂圓是很適合用來(lái)作為豐胸甜點(diǎn)的材料。它們都具生津補(bǔ)血、滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效。

2、好習(xí)慣豐胸效果才好

1、保持每天功能一小時(shí)以上，能有效減低患上乳癌的機(jī)會(huì)，這些功能包括步行和緩步跑等有氧功能。

2、吸煙或吸二手煙的女性，比全不吸煙又或沒(méi)有吸二手煙的女士，患上乳癌的機(jī)會(huì)率增加高達(dá)7.5倍。

3、勿長(zhǎng)時(shí)間穿戴緊身的胸圍，因胸部被長(zhǎng)期壓迫，會(huì)影響血液循環(huán)，阻礙胸部的發(fā)育和計(jì)劃。

4、服用健胸產(chǎn)品須謹(jǐn)慎：服用健胸產(chǎn)品的婦女要格外注意，因?yàn)槭忻嫔喜糠之a(chǎn)品含有雌激素，如果大量濫用雌激素，可能會(huì)抑制本身體內(nèi)的雌激素分泌，結(jié)果或會(huì)弄巧反拙，妨礙了胸部的發(fā)育。

5、一般健胸食品均含有大豆、葛根類植物或胎盤素，而健胸膏則含草藥或滋潤(rùn)成分，惟孕婦、哺乳中的婦女、兒童和乳癌病患者在使用這類產(chǎn)品時(shí)要非常小心，應(yīng)先諮詢醫(yī)生的意見(jiàn)。

3、怎么樣能減肥又健胸

◎不要快速減肥，一星期最多瘦一公斤就好。

◎早餐一定要吃。人的身體上午走上半身的循環(huán)，下午走下半身的循環(huán)。早餐多補(bǔ)充高蛋白的食物可以幫助豐胸。

◎晚餐少吃或不吃。

◎晚上洗完澡后可涂抹健胸霜，按摩胸部，刺激乳腺;除了胸部以外的地方，你想要瘦的地方，可以涂抹塑身霜按摩，加強(qiáng)代謝及促進(jìn)脂肪分解。