瑜伽球是瑜伽中最常見(jiàn)的一種輔助器材，很多認(rèn)子啊練習(xí)瑜伽的時(shí)候可能會(huì)用瑜伽球用得比較多，瑜伽球確實(shí)是能幫助人鍛煉，有很多動(dòng)作都是需要瑜伽球來(lái)輔助的，而且有瑜伽球練習(xí)還有瘦身的效果，那練瑜伽球多久能瘦？瑜伽球要練多久才能瘦下來(lái)？

1、練瑜伽球多久能瘦

瑜伽球減肥并不是一天兩天就能瘦下來(lái)的，它是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，一般情況下至少要堅(jiān)持1個(gè)月才能看到效果，而且瘦下來(lái)后還需要繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)才能保證不反彈。

在練習(xí)過(guò)程中還需要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，少吃肥甘厚味的食物，多吃蔬果，這樣才能達(dá)到消耗脂肪，減少贅肉的效果。否則，瑜伽球消耗的能量，立即從飲食中得到補(bǔ)充，難以到達(dá)瘦身的效果。

2、每次練多長(zhǎng)時(shí)間瘦身

練瑜伽球的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，也不能太短，一般是控制在1小時(shí)左右。少于半小時(shí)脂肪還沒(méi)開(kāi)始燃燒，超過(guò)1個(gè)小時(shí)則身體會(huì)消耗過(guò)度，產(chǎn)生過(guò)強(qiáng)的饑餓感，使自己不知不覺(jué)吃很多。

3、什么時(shí)候練效果好

清晨8點(diǎn)之前，排便后空腹練瑜伽球瘦身效果是最好的。因?yàn)榇藭r(shí)練瑜伽消耗的能量主要是脂肪，而且此時(shí)身體剛剛蘇醒，人也最有精神，更容易集中注意力。

其實(shí)練習(xí)瑜伽球的時(shí)間并沒(méi)有嚴(yán)格的限制，如果可以最好是每天固定一個(gè)時(shí)間段練習(xí)，當(dāng)然最最關(guān)鍵的是持之以恒，這樣才能達(dá)到瘦身減肥的效果。

4、練瑜伽球注意事項(xiàng)

(1)飽腹情況下不宜練習(xí)

通常是建議飯后至少1小時(shí)才能練瑜伽球，飽腹情況下練習(xí)容易引起消化不良，還易造成腹痛。

(2)著寬松透氣的衣服

練瑜伽動(dòng)作的時(shí)候，不要穿緊身的衣物，最好穿棉質(zhì)的衣服寬松的衣服，這樣有利于身體舒展動(dòng)作。此外，身上也不要穿金戴銀的，以免動(dòng)作時(shí)刮傷手臂。

5、瑜伽球減肥的優(yōu)點(diǎn)

1.易攜帶：小瑜伽球最大的好處是方便攜帶，不需要大包置放，隨處攻略怎么也不耽誤。

2.易控制：在球操當(dāng)中，可愛(ài)的小瑜伽球不僅能讓動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)，鮮艷的色彩和“卡哇依”的圖案更讓人賞心悅目。

3.易買(mǎi)到：這樣的小瑜伽球在一般的玩具店里就有賣(mài)，價(jià)格十分便宜，十幾元錢(qián)便能搞定。