許多準媽媽都有過早孕反應，這個時候準媽媽是非常痛苦的，她會感到惡心嘔吐、吃不下，沒食欲、乳房觸痛等一系列反應。這個時候可以用一些方法來減輕早孕的痛苦，今天小編就來和大家講一下關于早孕反應的相關知識！

1.早孕反應有哪些

惡心嘔吐：孕期惡心嘔吐也叫“孕吐”，有時也被叫做“晨吐”，因為惡心的感覺在早晨會最為嚴重，然后會在一天里逐步減輕。但是，這種感覺也可能會隨時襲來，持續(xù)一整天時間。

頭痛：緊張性頭痛在懷孕早期很常見，一般表現(xiàn)為頭部兩側或頸部后側的壓迫性疼痛或持續(xù)鈍痛。如果你以前一直容易患緊張性頭痛，那么在懷孕期間你的頭痛癥狀多半會更加厲害。

疲勞困倦：懷孕使你全身緊張，所以，你會感覺特別累。惡心和嘔吐也會消耗你的精力。如果你因為尿頻需要頻繁起夜上廁所，那么你還會因為睡不好覺而加重疲勞感。

乳房觸痛：孕期荷爾蒙的改變會使血流量增加、乳房組織發(fā)生變化，這可能會讓你感到乳房腫脹、酸痛，有刺麻感，并對觸碰異常敏感。準媽媽描述這種感覺很像是她們月經前乳房脹痛的感覺，但會更劇烈些。

食欲不振：孕期荷爾蒙水平的巨大變化對準媽媽的味覺和嗅覺產生了強烈影響，使得她們食欲不振、厭食油膩，也許還會對某種口味有特別的偏好，比如酸的或辣的。

2.怎樣減輕早孕反應

1、首先孕媽媽要保持心情舒暢

我們可以采取轉移注意力的辦法，首先要放松心情，平時沒事的時候可以逛逛公園、看看風景，以減輕懷孕的癥狀。同時，堅持規(guī)律飲食，計劃合理的飲食是為了孩子的計劃發(fā)育。

2、其次要消除對懷孕的心理負擔

平時呢放松心情，不用太緊張，不用想太多如對胎兒性別想得太多，對分娩過分害怕等等，這些都需要親屬、醫(yī)生給予耐心的解釋。特別是丈夫，更應該體貼關心妻子，對她進食，多陪她出去散散心，對妻子因懷孕反應造成的煩惱多采取諒解的態(tài)度，這都是幫助妻子盡快度過早孕期間的有效辦法。

3、在飲食上注意搭配

孕婦要少吃油膩腥氣的食品，以清淡合口味為主，可以選擇每日少食多餐，許多女性在早上剛起床就感覺惡心或嘔吐，這常常是因為空腹的原因。有早孕反應時，愛吃帶酸味的食品，可信用一些梅干、桔干等增進食欲。冷卻的食品容易接受，早孕反應也小，可食用一些涼伴菜，也可將熱菜涼一再端到孕婦面前。要不斷改進飯菜的花樣，以增進食欲。要多注意信用含維生素B1和維生素多的食品，以防止便秘，因為出現(xiàn)便秘后會加重懷孕初期的癥狀。不斷嘔吐會造成體內的水分不足，要注意進行補充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、湯類。

4、適當補充維生素

針對孕吐，準媽媽可以適量服用一些維生素，尤其是B族維生素可以明顯地減輕這些癥狀。對于準媽媽來說，假如在懷孕的前兩個月，天天吃10mg的維生素B6，會明顯降低會明顯減輕早孕反應。假如妊娠反應較重，則可以在醫(yī)生的指導下加大維生素B6的使用劑量。另外，也可以通過補充專門的孕婦復合維生素來緩解孕吐反應，像愛樂維就是經過臨床驗證后，證實對緩解惡心、嘔吐、暈眩等早孕反應明顯有效的。

5、積極轉換情緒

生命的孕育是一件很自然的事情，要正確認識懷孕中出現(xiàn)的不適，學會調整自己的情緒。閑暇時做自己喜歡做的事情，邀朋友小聚、散步、聊天。整日情緒低落是不可取的，不利于胎兒的發(fā)育。要多想想小寶寶生下來后是多么的可愛，機靈。多想想未來開心的事情，不要沉浸在低迷的情緒里。這樣無論是對自己還是寶寶都是不好的。

6、注意加強身體鍛煉

加強孕前身體素質的鍛煉，特別要培養(yǎng)不挑食的習慣，因為體質差的人，環(huán)境稍微一變，就會因為不適應而生病。同時減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。

3.預防早孕反應的方法

孕吐的癥狀有輕有重，輕度的孕吐反應，對身體無大的影響，也不需特殊治療，只要情緒穩(wěn)定，適當休息，注意調節(jié)飲食即可。程度較嚴重的，可表現(xiàn)為劇烈而持續(xù)性的嘔吐，進而發(fā)生全身困倦無力、消瘦、脫水、少尿甚至酸中毒等危重病癥，無論對準媽媽還是胎兒，后果都是很嚴重的。對這種嚴重的孕吐，如果情況危重，醫(yī)生會暫時用藥物控制癥狀。在漫長的懷胎過程，準媽媽要想科學、合理地減少孕吐，

應該從以下4方面做起：

第一、保持心情輕松愉快。孕吐只不過是機體自我保護的一種本能反應，如果處理得當，是可以盡可能地減少的，對胎兒不會產生不利影響。

第二、合理調配飲食，孕婦的飲食應以富含營養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則。在口味方面，不必太忌諱，可以盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好。酒類應絕對禁止。

第三、適量功能對減輕孕吐也有一定的幫助，孕婦千萬不要因為惡心嘔吐就整日臥床。

第四、從孕前兩個月開始，每天補充復合維生素，以增加維生素和礦物質等營養(yǎng)素的攝入。

4.早孕反應引起的并發(fā)癥

一、低血鉀或高血鉀癥：這是因嚴重嘔吐，電解質平衡失調所致，如臨床醫(yī)師未能及時診斷，甚可危及患者生命。

二、食管粘膜裂傷或食管出血：由于持久嚴重劇吐，致食管粘膜受損而裂傷、出血，可發(fā)生在胃、食管交界的遠端，名孟勒-魏斯綜合征（Ma11ory-Weisssyndrome），甚至可使食管穿孔。表現(xiàn)為胸痛、劇吐、嘔血，而需急癥手術治療。為防止因早孕反應引起孕婦營養(yǎng)不良，要設法促進孕婦的食欲，在食物的選擇、加工及烹調過程中，注意食物的色、香、味，同時根據個人的經濟能力、地理環(huán)境、季節(jié)變化來選擇加工、烹調食物，使孕婦攝入最佳的營養(yǎng)素。

具體來說，要注意以下幾點：

1．食物形態(tài)要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、富有營養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。

2．食品要對味，烹調要多樣化，并應盡量減少營養(yǎng)素的損失?？筛鶕袐D的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，以增加食欲。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹調過程中盡量減少營養(yǎng)素的損失，如洗菜、淘米次數不能過多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。蔬菜在烹調過程中應急火快炒，與動物性食物混合烹調時應加少量淀粉，因淀粉中有還原型谷胱甘肽，對維生素C有保護作用。

3．選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

4．在進食過程中，保持精神愉快。如進食時聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發(fā)育。