眼睛是比較脆弱的，需要細(xì)心的呵護(hù)，現(xiàn)在很多人用眼頻繁，導(dǎo)致眼部疲勞，會(huì)引起視力下降等問(wèn)題，需要及時(shí)呵護(hù)眼部計(jì)劃，平時(shí)用眼一段時(shí)間后要注意休息，緩解眼睛疲勞，那么常見的護(hù)眼方法有哪些？常見又有效的護(hù)眼方法是什么呢？

1、常見的護(hù)眼方法

1、護(hù)眼方法——食養(yǎng)

多吃對(duì)視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護(hù)眼。

2、護(hù)眼方法——藥養(yǎng)

對(duì)于眼睛疲勞、近視等癥狀，中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠(yuǎn)物則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人；杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢(mèng)、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。

3、護(hù)眼方法——按摩

熨目法早上起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

吐氣法腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時(shí)，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

折指法是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸功能。每遍進(jìn)行30～50次，并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅(jiān)持早晚各做1遍，不僅能養(yǎng)腦明目，對(duì)有白內(nèi)障和其他眼病者也有一定療效。

4、護(hù)眼方法——水養(yǎng)

眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過(guò)盛，就會(huì)長(zhǎng)眼垢、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力。茶水熏眼對(duì)保護(hù)眼睛、恢復(fù)視力也有較大的幫助。

5、護(hù)眼方法——?jiǎng)羽B(yǎng)

讓眼球功能，使之得以鍛煉。具體做法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再?gòu)淖笙蛴肄D(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復(fù)上述功能，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。

2、護(hù)眼的食物

1、多吃維生素A的食物。維生素A有滋潤(rùn)眼角膜、防干燥的作用，體內(nèi)缺少維生素A的人易患干眼病，富含維生素A的食物有：動(dòng)物肝臟、蛋制品、大豆、芥菜、胡蘿卜等等，古代記載芥菜有治赤眼的作用，是由于芥菜有大量的胡蘿卜素和維生素A，養(yǎng)眼護(hù)睛，預(yù)防眼疾、保養(yǎng)眼睛必須在日常飲食中要適量補(bǔ)充維生素A。

2、多吃補(bǔ)中益氣的食物。眼睛是器官之首，有反應(yīng)內(nèi)臟計(jì)劃的功能，眼睛明亮的、有光澤的人內(nèi)臟計(jì)劃，反之則不計(jì)劃。因此，養(yǎng)眼要先養(yǎng)內(nèi)臟，多吃補(bǔ)中益氣的食物，例如：紅薯、紫薯、山藥、菠菜、土豆、大豆、牛奶等等。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的分析，補(bǔ)中益氣的食物通常易消化、有大量軟件纖維、多種維生素和微量元素，是明目護(hù)睛的好食物。

3、多吃含有葉黃素的食物。葉黃素主要作用是抗氧化，對(duì)保護(hù)眼睛效果極佳，人體眼球中視網(wǎng)膜需要葉黃素，這樣才能阻止紫外線對(duì)眼睛的傷害，預(yù)防白內(nèi)障等眼疾。富含葉黃素的食物有：雞蛋、玉米、大豆、胡蘿卜、芥藍(lán)、菜花等等。

4、多吃富含鉀、鈣食物。鉀、鈣元素有保持眼球液壓正常水平的作用，如果人體缺鉀、鈣，眼球的彈性會(huì)變差，而且容易近視。為了眼睛的計(jì)劃，要多吃：香蕉、西瓜、柚子、菠菜、白菜、大豆、牛奶等等。