現(xiàn)代有很多人因為工作和學(xué)習(xí)的壓力，經(jīng)常會睡眠不足。每個人都希望自己能有一個計劃的身體，怎樣才能保證每天睡得好呢？長期的睡眠不足肯定會影響我們的計劃，甚至引起疾病的產(chǎn)生，所以我們就可以利用中午休息的時間補(bǔ)充睡眠。午睡可以緩解睡眠不足，我們一起來了解一下。

1、午睡緩解睡眠不足

睡眠質(zhì)量還會因年齡的增長發(fā)生變化。一般超過40歲時，人就開始難以酣然入睡，而超過45歲后，就已經(jīng)放棄“酣然入睡”的想法，轉(zhuǎn)而追求心情愉悅地入睡。由此看來，即使在短時期內(nèi)睡眠質(zhì)量也會發(fā)生變化。等到差不多70歲時，人就完全不能進(jìn)入深度睡眠，生物鐘也會發(fā)生較大變化。

考慮到這種現(xiàn)狀，1天有24個小時這是不會改變的，那么午睡可以說就是緩解睡眠不足的有效手段。從安全性、維持職員的計劃及提高工作的效率等觀點出發(fā)，重新意識到午睡作用的今天，不少企業(yè)已將午睡納入其工作時間安排內(nèi)。

2、飯后不能馬上午休

很多上班族午休時間，只有短短一個小時，因此吃完飯就去睡，這樣做是不好的。

醫(yī)院保健科醫(yī)生表示，剛吃完飯，人體內(nèi)充滿食物，消化機(jī)能處于功能的狀態(tài)，這時馬上去睡，就會影響胃腸的消化功能，不利于食物吸收。

醫(yī)生建議，午睡前最好先散步活動十分鐘，等食物稍微消化一部分后再進(jìn)行午睡。

有些人知道午睡對身體計劃有很大幫助，于是拼命地想讓自己快點入睡。

醫(yī)生提醒，如果老是睡不著，不要太強(qiáng)迫自己，可以起來走走，累了，再閉目幾分鐘，讓身心得到一個休息的機(jī)會，對計劃也有很大幫助。

此外，午睡起來后不能馬上喝含糖分的飲料，否則會有睡起來更累的感覺。