相信現(xiàn)在很多人會喜歡走路散步之類的，走路確實是一種很好的鍛煉方式，也是一種比較簡單的功能方式，不是有一句話說飯后百步走活到九十九嗎，所以走路肯定是有好處的，但是任何事情都要有一個度。那么，我們一般走路都有哪些好處和壞處呢？

1、走路的好處

走路能夠強身健體

走路的時候身體各部分肌肉群在持續(xù)做有節(jié)奏的、連續(xù)的功能，能夠有效加快身體各組織器官對氧氣的利用度，氧氣越多體內(nèi)有害物質(zhì)的排出就更加有利，能夠有效增強體質(zhì)。而且經(jīng)過長時間的走路鍛煉，身體更加有活力，對疲勞的恢復(fù)期大大縮短。

2、能防病治病

走路的過程中能夠促進人體胰島素的工作，幫助消耗肝臟中的脂肪，對于糖尿病、肝臟疾病的有一定的效果。另外走路能夠有效控制和預(yù)防高血壓、動脈硬化等疾病。是簡單的防病治病方式。

3、能減肥降脂

走路功能能夠幫助動員體內(nèi)的脂肪變?yōu)橛坞x脂肪而作為能源被有效消耗，而且游離脂肪酸是不會再合成脂肪囤積的，通過走路減肥可是最有效的減肥方式。而且走路減肥是不會增加食欲，有效控制飲食攝入過多脂肪。不過要注意走路的時間不應(yīng)少于半小時才能有效燃脂。

4、促骨骼發(fā)育

走路能夠提高人體的物質(zhì)代謝和血液循環(huán)，使骨的代謝和營養(yǎng)供應(yīng)大為增強，自然就能夠促進骨骼的生長發(fā)育。而且走路能夠刺激軟骨細(xì)胞的增生，有利于骨骼的增長；走路還能夠刺激體內(nèi)生長激素的分泌，有效幫助增高。

5、能提高智力

走路的過程中身體的緊張肌肉纖維積極地活動了起來，從而刺激大腦的活動，這樣能夠有效提高大腦的活動水平，走路時兩腿有規(guī)律的擺動能夠促進神經(jīng)細(xì)胞通過神經(jīng)反射，加強對大腦半球的活動，使得大腦越發(fā)達，智力也得到有效提高。

6、走路能夠延緩衰老

走路的時候能夠幫助人的心臟向全身輸送血液以及血液向心臟的流動，改善全身的血液循環(huán)狀況。而且走路能夠有效對腿腳進行鍛煉，延緩骨骼肌肉的退化衰老，正所謂人老腿先衰，保持腿部的活力能夠有效延緩衰老。

7、能駐顏健美

走路能夠幫助舒緩身心壓力，肌肉也在一張一弛中逐漸放松，減少不良情緒；走路的時候心跳加快，呼吸加深，新陳代謝加快，身體排汗的用時也能夠幫助排出毒素，有效幫助技巧養(yǎng)顏。而且走路的時候能夠塑造健美的形體，江區(qū)多余的脂肪，使身材能夠更加勻稱修長。

8、走路的壞處

(1)走路過快傷害脛骨

走路的時候速度過快的話，雙腳需要花費更多的力氣來完成這一動作，特別是步伐過大的時候很容易對脛骨造成損傷，時間一長脛骨會覺得疼痛。

(2)走路鞋子不對損傷腿部

走路的時候如果是長時間穿著不適合的鞋子也容易對腿部造成損傷，常見的有足底筋膜炎、肌肉拉傷以及膝蓋傷病等。一般我們認(rèn)為太重的鞋子、不合尺寸的鞋子、質(zhì)地過硬的鞋子已經(jīng)使用超過1年的鞋子都不適合再穿著走路。

9、飯后要注意

一、飯后不宜立即抽煙。飯后胃腸蠕動加快，血液的循環(huán)也加快了，如果這時吸煙，肺對尼古丁的吸收能力比平時大得多，對于人體計劃極為不利。

二、飯后不宜立即喝茶。因為茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)。

三、飯后不宜松褲帶。好些人吃飯過量，感覺肚子發(fā)脹，常常放松皮帶，這樣肚子雖然舒服了，但是這樣會造成腹腔內(nèi)壓下降，逼迫胃下垂，久而久之，就形成了真的胃下垂。

四、飯后不宜馬上沖涼。飯后馬上沖涼，四肢體表的血流量增加，胃腸道的血流量就相應(yīng)減少，影響胃腸的消化功能。

五、飯后不宜立即散步。飯后立即散步，會因功能量增加而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。