良好的睡眠狀態(tài)對于寶寶的成長發(fā)育是非常重要的，當(dāng)寶寶睡眠質(zhì)量不好的時(shí)候，會(huì)有很多方面的危害，比如會(huì)影響身高，導(dǎo)致肥胖，破壞記憶力，引發(fā)精神上的煩躁、焦慮不安、情緒不穩(wěn)等問題，可見寶寶睡眠不好的危害是非常大的，那么寶寶如果睡眠不好該怎樣調(diào)節(jié)呢？

1..新生兒睡眠不好原因

1、環(huán)境不佳：睡眠的地方太嘈雜，衣服包被過多或過少都會(huì)影響睡眠。此外，蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點(diǎn)，也會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)睡眠不安。

2、喂養(yǎng)不當(dāng)：有些父母總是擔(dān)心寶寶吃不飽，睡覺前給寶寶喂較多食物，導(dǎo)致寶寶夜間腸道負(fù)擔(dān)過重，出現(xiàn)消化不良的癥狀，夜間就睡不安穩(wěn)。建議喂粥、面等固體食物應(yīng)在臨睡前兩三個(gè)小時(shí)喂，睡前一小時(shí)再喝一點(diǎn)奶。隨著寶寶年齡增大，可以夜間不再進(jìn)食，讓全身各個(gè)器官得到全面的放松，這樣寶寶睡覺就會(huì)更安穩(wěn)。

3、安全感缺失：大部分孩子對父母都有很強(qiáng)的依賴感，而且隨著年齡的增加，自我保護(hù)意識增強(qiáng)。寶寶剛睡著后不久或真正醒來之前有時(shí)候會(huì)翻身坐起來，看不到大人就哭，一般家長撫慰后都能接著睡覺。如果在一個(gè)陌生的環(huán)境睡覺，這種尋求安全感的需要尤其迫切。

4、不良生活習(xí)慣：睡前玩得太興奮;睡覺時(shí)間沒有規(guī)律;夜間含著奶嘴睡覺這些不良習(xí)慣容易導(dǎo)致睡眠不穩(wěn)。建議家長在寶寶哭鬧的時(shí)候，不要立刻抱，更不要逗他，多數(shù)小孩夜間醒來幾分鐘后又會(huì)自然入睡。如果不能自然入睡，拍一拍，安撫一下也會(huì)繼續(xù)睡去。

5、夜間排尿：夜里有尿意的時(shí)候，寶寶會(huì)被尿意嚇得哭鬧，拉完尿后會(huì)自然入睡。另外尿不濕包得過緊、過脹同樣會(huì)引起寶寶睡不安穩(wěn)。

2.新生兒睡眠時(shí)間

每天的睡眠時(shí)間約為20個(gè)小時(shí);2個(gè)月的嬰兒每天約18個(gè)小時(shí);4個(gè)月時(shí)每天約睡16個(gè)小時(shí);9個(gè)月時(shí)約15個(gè)小時(shí);1周歲左右，有13~14個(gè)小時(shí)就可以了。

正常的新生兒吃飽奶水之后會(huì)很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，待睡醒后接著吸吮乳汁，然后再睡。似乎新生兒除了吃奶就是睡覺，再?zèng)]有什么別的事情。有些做媽媽的產(chǎn)婦，以為孩子患了什么疾病。其實(shí)這很正常，睡眠是新生兒的生理本能。新生兒除了吃奶補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，其他時(shí)間幾乎都在睡眠中度過。而且，年齡越小，睡眠的時(shí)間就越長。

3.寶寶睡眠不好怎么辦

1、吮吸。不論是乳房、瓶子、嬰兒自己的手指還是奶嘴，吮吸總是能起到安撫作用？讓他靠近——用童車或背兜讓嬰兒依偎著你。

2、按摩。各種輕拍和按摩都能幫助使嬰兒平靜下來，但在四星期大之前不要按摩他的肚子，避開脊骨和避免使用例如杏仁油這類的堅(jiān)果類油。

3、音樂。有節(jié)奏的聲音或音樂能幫助安撫新生兒，甚至洗衣機(jī)或吸塵器的嗡嗡聲也能幫助平靜一些嬰兒。

4、功能。在手臂或搖籃里搖動(dòng)?jì)雰?，或者把他放在嬰兒車?yán)锿苿?dòng)。

5、新鮮空氣。帶嬰兒出去走走，因?yàn)榧词箍藓皼]有因此停止，在戶外也不會(huì)顯得那么不好。6、脹氣。一些嬰兒在噯氣之后會(huì)感覺好點(diǎn)，所以嘗試讓嬰兒垂直坐好靠在你肩膀上，然后輕拍他的背。

7、洗澡。一個(gè)暖水澡能立即使一些嬰兒平靜，但是要意識到這可能會(huì)有反作用。

8、環(huán)境。帶嬰兒去更安靜的房間，用溫柔的摟抱和輕聲的吟唱來安撫他。

4.怎樣保證寶寶充足睡眠

1、給寶寶安全感

剛出生不久的寶寶對這周圍的一切都是陌生的，讓他覺得有安全感的也就是他的爸爸媽媽們，特別是給寶寶一個(gè)輕輕的撫摸往往會(huì)使寶寶心情愉悅。而且寶寶睡覺的時(shí)候喜歡躺在爸爸媽媽旁邊睡，這樣更能感覺到安全感和溫暖，這是每個(gè)寶寶的心理需求。

有些寶寶睡覺的時(shí)候如果有人陪著他一起睡他往往能有一個(gè)很好的睡眠，而且也能睡得比較安穩(wěn)比較久，不會(huì)睡一會(huì)就醒，沒一會(huì)就醒，這樣斷斷續(xù)續(xù)的睡眠對寶寶來說沒有什么意義。而且當(dāng)寶寶睡飽飽的醒來看到爸爸或者媽媽就在自己身邊，心情也會(huì)很好很滿足也感到很幸福。但是和寶寶一起睡并不是說大人可以抱著寶寶睡，很多家長寶寶一哭就抱起來哄，哄睡了才放到床上睡覺，有的寶寶一放下就哭，家長更是直接抱著睡，這種習(xí)慣是非常不好的。

抱著睡覺往往會(huì)使寶寶的四肢沒辦法伸展，而寶寶在睡覺的時(shí)候往往是長身體的時(shí)候，這樣抱著活動(dòng)受到限制而且久了身體往往容易麻木，使寶寶的骨骼發(fā)育得不到伸展的空間。抱在大人懷里，呼吸吸收的很多是大人呼出的二氧化碳，影響寶寶吸收新鮮的空氣，嚴(yán)重影響到寶寶的計(jì)劃，不利于寶寶的新陳代謝，不利于寶寶的身體發(fā)育，還不利于寶寶心理發(fā)育，不能養(yǎng)成獨(dú)立的性格。

2、給寶寶一個(gè)自己的小窩

雖說大人可以和寶寶一起睡覺，但是是要把寶寶獨(dú)立放在床上睡覺，而大人可以躺在他旁邊睡，讓寶寶自己躺床上睡，不僅不會(huì)限制寶寶的自由，而且不會(huì)因?yàn)楸У娜藙?dòng)了或者怎樣影響寶寶睡覺，這樣寶寶睡得舒服，對身體的發(fā)育是有好處的，特別是寶寶快醒的時(shí)候會(huì)進(jìn)行伸展功能，這是寶寶在長身體。有一個(gè)良好的伸展空間才能更好的長大。

還有就是抱著寶寶睡對大人的睡眠來說也不好，大人睡眠不足，心情煩躁就容易將情緒傳染給寶寶，那樣寶寶睡得也不踏實(shí)，睡眠質(zhì)量也不好。所以寶媽們要給寶寶一個(gè)舒適的環(huán)境，足夠的空間，寶寶睡個(gè)安穩(wěn)的覺，才能有足夠的睡眠。

總結(jié)：以上就是小編給大家介紹的如何培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣的方法，大家對培養(yǎng)寶寶睡眠習(xí)慣是否有了進(jìn)一步的認(rèn)識了呢?制造環(huán)境培養(yǎng)也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦，新生媽媽千萬不要慣壞了小孩子哦，有些習(xí)慣可以從小培養(yǎng)的哦。