生活中很多聚寶盆平時不注意自身的飲食和生活習慣，會導致身體越來越差，嚴重的還會影響到生育，精子質量變差，或者是無精癥，男人需要改掉不良的習慣，避免生育能力下降，那么哪些因素會影響男人的生育？對男人生育有影響的因素有哪些？

1、影響男人生育的因素

NO.1：吸煙喝酒:

吸煙時間越長，吸煙的量越多，精子數(shù)量可能越少，畸形率也越高，同時，精子的活力也明顯下降。這是因為煙草中所含的鉻對精子有強烈的殺傷能力，而尼古丁和多環(huán)芳香烴類化合物會引起精子形態(tài)改變。酒精對精子也有直接的殺傷力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就會死亡。因此，酗酒的男人其畸形精子、死精子的比率較高。

NO.2：飲食不當:

飲食給人溫飽，讓人體有能量應付日常的消耗，但不當?shù)娘嬍骋灿锌赡軐е虏挥?。例如食用過量辛辣食品易導致男人生殖泌尿器官充血，如此精液量就會減少，質量也會改變。吃東西挑肥揀瘦，食物中缺乏精子的生成過程中所必須的兩種元素——鋅和硒。沒有了泥土和養(yǎng)分，精子無法生成與成熟。

NO.3：環(huán)境污染:

表面上，城市顯得繁華、現(xiàn)代，但是付出的卻是某些疾病的急劇增加。城市污染嚴重，比如汽車尾氣中含有大量有害物質，長期接觸影響生殖計劃。城市噪音也屬于環(huán)境污染的一種。噪音刺激會影響人體神經內分泌系統(tǒng)功能，使人體內分泌出現(xiàn)紊亂，導致聚寶盆精液和精子異常。

NO.4：精神緊張:

社會競爭激烈，精神長期處于高度緊張狀態(tài)是導致聚寶盆不育的元兇之一。精神緊張易導致內分泌失調。由于神經內分泌系統(tǒng)在生殖過程中起著重要的作用，對神經內分泌平衡的任何干擾均可能對生殖功能產生不利影響。

NO.5：褲子過緊:

緊身、質硬的褲子是男人的大敵。過緊會造成對陰囊與睪丸的束縛，加上透氣性差、散熱不暢，會引起陰囊溫度升高而降低精子活力。另外，這種褲子阻礙局部血液循環(huán)，不利于靜脈血液回流，可造成睪丸瘀血而影響“生精”，故有可能造成不育。

NO.6：熬夜:

人的生物鐘支配著人的內分泌，而且有研究表明夜間內分泌旺盛。生精也是如此，生精主要在夜間進行，如果你得不到休息，就使生物鐘紊亂。長期如此，內分泌紊亂容易造成精液的產生有困難。

2、提高生育能力的食物

1、鋅食物

植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

2、動物內臟

這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

3、含蛋白質、維生素的食物

蛋白質和維生素都是人體必不可少的營養(yǎng)元素，富含蛋白質和維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，多食用對身體有好處。

4、含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生。

5、食用含有鎂的信物

鎂有助于調節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，鈣這種營養(yǎng)元素對于精子的質量有很大的影響，可以讓精子更具活力。所以說，男人應該在平時注意補鈣，否則身體缺鈣的話，那么精子的功能能力就會變差，活性也會降低，自然生育能力就會低下。