夫妻在一起的時間久了，難免會因為快樂退卻，感情歸于平淡，從而導(dǎo)致性生活也漸漸失去風(fēng)趣，甚至同房已經(jīng)成為了一種任務(wù)，這并不是夫妻倆想要看到的，因此為同房增添風(fēng)趣勢在必行，那么怎樣提高男女性生活質(zhì)量？如何為夫妻性生活增添風(fēng)趣？下面我們一起來看看。

1、怎樣提高性生活質(zhì)量

1.營造溫馨的同房小巢

同房應(yīng)該是浪漫的，這需要某種氛圍，同房中應(yīng)該有燭光、有鮮花、有美酒和一切溫柔浪漫的東西。將夫妻夫妻生活的環(huán)境布置一下，以增加夫妻生活的浪漫風(fēng)趣。購置比較可愛的內(nèi)衣，并努力把臥室的聲、光、色調(diào)配得與夫妻生活氣氛相互協(xié)調(diào)。

2.加強彼此可愛受的溝通

為了增強可愛受，必須在性敏感區(qū)給予充分的刺激才有效果。每一個男人和女人的性敏感區(qū)都不盡相同，不要因為害羞等因素而阻止表達自己的可愛受?？梢酝ㄟ^語言、手勢等方式告訴伴侶，讓對方知道你喜歡如何或在哪里撫摩刺激你的敏感部位。

3.盡情享受同房帶來的歡娛

在同房的時候，充分放松大腦和身體，將注意力集中在夫妻生活給自己帶來的愉悅感受的體驗上。必要時輔以具有性描寫的影片、音樂、讀物，并適當(dāng)配合一些性幻想、性游戲等來增加感受。與此同時，盡自己所能讓配偶興奮和激動。伴侶的積極參與和性興奮，還可以反過來強化本人的可愛受。

4.克服暫時的性功能障礙

已經(jīng)出現(xiàn)了性問題的聚寶盆，例如丁丁勃起不夠堅硬、難以射精等情況，那就暫時停止夫妻生活，給自己一個寬裕的“假期”。在共同的夫妻生活中逐步密切彼此的感情，并可以通過非丁丁-女性私處形式的夫妻生活，例如手淫等方式逐漸過渡，享受對方給自己帶來的無壓力的丁丁勃起、達到高潮射精的瞬間愉悅。由于在這種方式的夫妻生活中的丁丁勃起不是必需的，就極大地緩解了聚寶盆的緊張焦慮情緒以及減少性行為的壓力。將上述的方法多多實踐，直到雙方都感到已徹底放松，并已有足夠的信心重新進行同房為止。

5.男人也要學(xué)會說“不”

提出性要求的可能是男方，也可能是女方。當(dāng)對方提出性要求，而另一方又覺得“不在狀態(tài)”的情況下，即使是使用那些有肯定療效的藥物也難以“性致”高昂，此時要學(xué)會婉轉(zhuǎn)地說“不”，以免對方遭受打擊。常見的幾種情形包括：夫妻任何一方患病、工作壓力過大、身體過于疲勞、饑餓或酗酒后、情緒低落、環(huán)境不佳、夫妻感情不和睦等。

2、如何同房讓女人呻吟

1、親吻頸后

女人的鎖骨是最可愛的部位，也因此總是能夠輕易的吸引男人全部的目光。但是，鎖骨雖然可愛但卻并不敏感。不妨，將目光轉(zhuǎn)移到女人的頸后，那里才是最敏感的部位。悄悄地走到她身后，撩起愛人后頸上的頭發(fā)，輕輕吻她，她很快會放下手里的工作，反過身擁抱你，要你撫愛她更多的部位。當(dāng)然，要注意親吻的技巧哦，不要太呆板。

2、輕咬耳垂

女人全身上下有很多敏感的部位，耳朵是其中之一，當(dāng)然，也是經(jīng)常被忽略的部位，用嘴刺激其耳朵能讓她產(chǎn)生強烈的快感。輕咬她的耳垂，會讓她顫抖起來。也可以用你的雙唇輕輕撫過她的耳廓，或者用手指輕按耳垂、將手指伸入耳內(nèi)，挑逗效果都相當(dāng)好。

3、別忽視肩膀周圍

女人，總是希望喜歡男人攬住自己的肩膀，這會給她們一種保護感。而英國心理學(xué)家尼古拉斯-吉根領(lǐng)導(dǎo)的一項研究發(fā)現(xiàn)，在與女性相處時，用手?jǐn)堊∷募绨颍茏屗龑δ惝a(chǎn)生好感。對女性來說，肩膀四周是很敏感的部位，用手輕輕按摩、親吻，偶爾用舌尖沿著左右肩峰游動，會讓女性產(chǎn)生被征服感。

5、試試肚臍兩側(cè)

平坦的小腹，總是能夠讓女人的線條更加完美。而對于女人來說，由于子宮就位于腹部，而且肚臍是由同一組織發(fā)育而來的。因此，在神經(jīng)上緊密關(guān)聯(lián)。試著用手輕按肚臍四周，根據(jù)對方的表情，隨時調(diào)節(jié)力度大小。也可以用舌頭從上向下試探。

6、按摩脊椎兩側(cè)

這一處，是很多人都想不到的女性敏感帶。但調(diào)查顯示，很多女性的后背都十分敏感，刺激后背，甚至比刺激乳房、大腿內(nèi)側(cè)更容易獲得快感。研究還發(fā)現(xiàn)，撫摸一個女人脊椎右側(cè)比撫摸左邊更容易讓她變得身體柔軟，還會讓女性更容易“想入非非”。要注意的是，在刺激后背時，無論親吻還是撫摸，手法一定要連貫，不要在一個地方持續(xù)太久。如果你是撫摸的話，可以涂點依蘭花香二合一按摩油，借助依蘭花的催情功效，讓彼此的情欲更濃。