睡眠對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，不管是老人還是小孩，還是青年人，睡眠質(zhì)量是十分重要的，睡得好，第二天才會(huì)有精神，那對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，睡前有哪些事情是不能做的呢》否則會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，下面，給大家具體介紹一下睡前的禁忌。

1、老年人睡前禁忌

一睡前說(shuō)話

說(shuō)話很容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

二忌睡前飲濃茶、喝咖啡

咖啡、濃茶等屬刺激性飲料，可以使人精神亢奮，睡前喝了，睡眠困難。

三忌忌臨睡前吃東西

進(jìn)入睡眠后，機(jī)體部分系統(tǒng)亦進(jìn)人休息狀態(tài)。要是臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于計(jì)劃。

四忌睡前用腦過(guò)度

要是有晚上學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。

五忌睡前情緒激動(dòng)

人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或是憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

總結(jié)：為了讓我們的老人有個(gè)計(jì)劃、快樂(lè)的晚年，在日常生活中就要叮囑他們不要做以上的事情，以免影響睡眠質(zhì)量！

2、老人捶背提高睡眠

捶背可以刺激背部組織與穴位，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)。當(dāng)老人腰酸背痛、肌肉緊張時(shí)，捶捶背不僅有利于肌肉放松，還能緩解疲勞，安定情緒，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。

捶背可采用拍法和擊法，可以自己捶打，也可由他人幫助，立位、坐位、臥位均可。捶背時(shí)應(yīng)沿脊柱兩側(cè)自上而下進(jìn)行。力度要適中，以不痛為宜，頻率固定，每分鐘60次左右即可。每晚睡前捶一次，或疲勞時(shí)捶一下，每次捶背時(shí)間10—20分鐘。值得注意的是，患有嚴(yán)重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病人，則不要捶背，以免加重病情或引起意外。