隨著社會的不斷進步，越來越多人的生活需求得到滿足之后，并開始注重對身體的保養(yǎng)，對于老年人來說，更加的注重身體的養(yǎng)護，老年人軟件功能有哪些呢？一般常見的就是練習(xí)太極，跳舞等等，那老年人功能軟件要注意什么呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、老人功能軟件要注意

忌操之過急：老年人身體器官日漸老化，生理功能日趨減退，掌握功能技能較慢，對功能負荷的適應(yīng)能力較差。因此，增加功能難度、功能強度和功能時間，一定要循序漸進，寧慢勿快，不宜操之過急。

忌劇烈對抗：老年人大都心有余而力不足，劇烈對抗性功能容易激發(fā)逞強好勝心理，造成超負荷功能，使機體極度疲勞、免疫力下降，易患疾病，甚至發(fā)生意外事故。

忌功能過度：老年人生理功能衰退，功能量承受力有限，若功能過度，會導(dǎo)致多種疾病。衡量功能是否過度，可用翌日清晨心律是否恢復(fù)、睡眠質(zhì)量、食欲好壞及有無厭惡功能心理存在等加以確定。

忌功能時憋氣：功能時憋氣害處有二：一是使血液循環(huán)不暢，血液回心受阻，易使大腦缺氧，甚至產(chǎn)生頭暈用骸和昏厥;二是會使血壓升高，易誘發(fā)中風等腦血管意外。老年人功能時不要輕易做有憋氣動作的力量練習(xí)，以適當增加呼吸深度為好。

要勞逸結(jié)合：功能與休息要安排適當，根據(jù)身體反應(yīng)、外界環(huán)境和條件的變化不斷進行調(diào)整。

2、適合老人的功能

1、散步

在公園或是其他環(huán)境好的地方散步，既能鍛煉心肺，還能欣賞景色，快走消耗能量多，并且不會對關(guān)節(jié)造成太大的壓力。

2、騎自行車

如果你想欣賞山川的美景，山地車可以幫你實現(xiàn)這一愿望。與徒步走和長跑不同的是，這項功能對關(guān)節(jié)的壓力更小，而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色于其他功能。

3、打籃球

喜歡團隊功能的人肯定拒絕不了籃球的誘惑。上下肢得到鍛煉的同時，手眼協(xié)調(diào)能力也會提高。

4、慢跑

如果你喜歡一個人鍛煉，那么慢跑是不錯的選擇。不過小編建議，最好是和伙伴一起功能，因為老年人突發(fā)狀況多，多個人一起做功能的話，當突發(fā)狀況時，有個人可以及時求救。

5、醫(yī)療保健操

這套操也很適合，而且是全身功能，也可以在客廳、涼臺上做，新華書店同樣有教練碟和表演碟賣，學(xué)起來也不難，但時間長，大約要五、六十分鐘，而且五、六十個動作不容易記，只有放起碟開起音樂做。這套操對身體確實有好處，做起來也比較自由，很隨意，就是時間太長不易堅持。

6、太極柔力球

用一個有點像網(wǎng)球拍的拍子，太極球在那里都可以做，睡覺前玩有助于睡眠，體育用品商店有賣的，大約三十塊錢左右一付，這項功能做起來很方便，辦公室、家里都可以做。書店有教練碟賣。

7、廣場舞

廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著音樂，身體舞起來，全身都動起來，身體全部的細胞都得到功能，大汗淋漓一場，是功能后的暢快。廣場舞還能陶冶情操哦，讓老人們熱愛音樂，重展生活熱情。

8、倒退走路

別小瞧了倒退哦，人倒退的時候身體往后傾，腰部的壓力也順著往后，對于有腰椎盤突出等病狀的老人是非常好的，可以幫助減輕腰椎的壓迫感，倒退完成后，能換得一夜好眠的哦。

9、太極拳

太極拳分有許多的派系，也分非常多的招式，就比如說簡易二十四，這是相對來說最簡單易學(xué)的，但是每個派系的打法又各有不同，不過基本上還是差不了多少的，在新華書店可以買到教練碟，每次五六分鐘時間，在客廳、涼臺上都可以打，我認為很適宜初學(xué)者。當然還有四十四式，八十八式等等，學(xué)好了基礎(chǔ)你可以深造。