教師是辛勤的園丁，教師是一種偉大光輝的職業(yè)，他們甘于奉獻，用愛澆筑祖國的花朵，教師的精神壓力很大，給教師帶來很多職業(yè)病，很多教師都要職業(yè)病，教師也是比較突出的一類亞計劃問題下載，那么，教師易患什么職業(yè)??？教師如何預(yù)防職業(yè)?。?

1、職業(yè)病應(yīng)對與防治

1、慢性咽炎

粉筆煙塵這東西讓老師吃夠了苦頭，除了咽喉，聲帶也是老師“容易受傷”的部位之一。說話多、喝水少、粉筆微塵的吸入是導(dǎo)致教師多發(fā)咽喉炎的主要原因。

對策：教師應(yīng)注意科學(xué)用嗓，修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。講課中，注意聲量，切勿太大聲或急切地說話；課間休息時讓聲帶也休息一下；常用溫開水、薄荷口含片潤喉；少食辣椒等刺激性較強的食物以及巧克力等糖分過高的食物，多攝取一些清肺養(yǎng)陰、化痰散結(jié)的食物。

2、頸椎、腰椎疾病

教師長期伏案工作時精力高度集中，備課時間較長，容易造成頸部肌肉的緊張，時間一長就會形成頸部肌肉和韌帶的慢性損傷，嚴(yán)重者會演變成頸椎病。而腰椎壓力是站立時腰椎所承受壓力的好幾倍，時間長了，容易導(dǎo)致腰椎間盤突出。

對策：在坐姿上應(yīng)盡可能保持自然的端坐位，調(diào)整工作中的姿勢與時間長度，適度功能、充分休息，做些擴展胸部、扭動腰肢、活動四肢等功能。

3、胃病

有數(shù)據(jù)顯示，教師的胃病患病率為15-25%。究其原因，教師的工作負(fù)擔(dān)重，日均工作時間遠(yuǎn)超8小時，加上平日體育鍛煉少，吃飯不準(zhǔn)時。趕時間時吃飯狼吞虎咽，太忙時又顧不得吃飯，同時他們還要面臨各種工作壓力和精神壓力，比如班級升學(xué)成績、職稱評定、面對各種家長各種質(zhì)問等。如果這種狀態(tài)長期得不到緩解，極易造成神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂。

對策：教師如果出現(xiàn)胃部不舒服時，一定要及時去醫(yī)院做檢查，不要一拖再拖，導(dǎo)致小病不治成大病。平時吃飯時細(xì)嚼慢咽，對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜保護作用越強。規(guī)律且定量進餐，有助于消化腺的分泌，更利于消化。平時，多補充維生素C，保護胃部和增強胃的抗病能力。

4、靜脈曲張

教師需要長時間地站立授課，下肢靜脈內(nèi)的血柱形成靜脈內(nèi)的壓力，使靜脈血不易向心臟回流，而向足部倒流，造成靜脈迂曲、擴張，并引起相關(guān)并發(fā)癥，導(dǎo)致下肢靜脈曲張。

對策：講課時，教師應(yīng)將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態(tài)，并可慢步走動；要充分利用課間休息時間活動活動雙腿，促進血液循環(huán)。慢跑、關(guān)節(jié)屈伸活動、腿部按摩，都可以預(yù)防靜脈曲張。

5、心理疾病

調(diào)查顯示，教師群體的心理問題發(fā)生率高于一般下載，尤其以畢業(yè)班或者擔(dān)任班主任的教師最為突出。學(xué)生成績、升學(xué)壓力、校園人際關(guān)系等都讓很多老師心理上不堪重負(fù)。長期的心理緊張，很容易出現(xiàn)精神焦慮、抑郁等癥狀。心理枯竭所伴隨的成就感降低，會使他們斗志消沉，不再追求工作上的成就和進步，延誤自身的發(fā)展。

對策：在日常教學(xué)中，連續(xù)工作一小時左右就要活動休息一會兒，聽聽音樂或到室外呼吸新鮮空氣，活動一下筋骨，使身心得到放松，讓大腦得到保護性休息。日常要注意攝取合理的營養(yǎng)，以保證大腦正常功能所需要的物質(zhì)基礎(chǔ)。擺正心態(tài)，教師首先要把自己當(dāng)做普通人，在遵守職業(yè)操守的同時坦然面對各種壓力和失敗，緩解焦慮情緒。

建議各位教師平時要注意營養(yǎng)計劃。日常飲食應(yīng)以清淡為主，經(jīng)常吃蔬菜、水果，少吃高脂高糖食物，如動物內(nèi)臟等。平時要積極鍛煉身體，勞逸結(jié)合，增強體質(zhì)。

2、亞計劃如何調(diào)理

1.找出精力最佳時間段

了解自己的生理周期。每個人的精力充沛程度在一天中都不斷變化，有高峰，也有低谷。大多數(shù)人在午后達(dá)到精力的高峰，但也不乏個人差異?？蛇B續(xù)記錄自己一天的心理狀態(tài)、覺醒程度、反應(yīng)速度和所進行的活動，找出自己的精力變化曲線，然后合理安排每日生活。這對于提高工作效率，騰出空閑時間，改善人體亞計劃有著重要意義。

2.香味提神

實驗表明吸入含有薄荷和百花香味的氣體能使計算機操作人員明顯減少操作失誤。具體選擇哪種香味并無特殊限制，只要是你喜歡、能帶來愉悅感覺的氣味都有助于提高大腦的覺醒程度。所以亞計劃下載不妨在睡前或是清晨起床時在室內(nèi)點一盞熏香燈，用精油熏香，不僅可以提神還能提高睡眠質(zhì)量。

3.多出門沐浴陽光

俗話說“萬物生長靠太陽”，人也不例外。陽光照射可以改變大腦中某些信號物質(zhì)的含量，其中令人昏昏欲睡的信號物質(zhì)將減少，而令人清醒的信號物質(zhì)將增加，使接收日光浴者有心曠神怡之感。在上午光照半小時效果明顯。亞計劃下載多曬太陽可以改善精神不濟的狀態(tài)。

4.多做深呼吸

深呼吸不僅可以使人攝取更多的氧氣，同時能刺激副交感神經(jīng)系統(tǒng)，有助于放松。深呼吸時可以躺下或端坐，一只手放于體側(cè)，另一只手放于腹部，用鼻子吸氣，同時排除雜念，想象胸部充分?jǐn)U展、肺內(nèi)正充滿氧氣，然后感覺二氧化碳從體內(nèi)排出，同時頸肩放松。每次不少于3~5分鐘。亞計劃下載多進行深呼吸調(diào)節(jié)可以提高專注力，提高工作效率，有益身心計劃。

5.堅持體育鍛煉

如果想要徹底告別亞計劃體質(zhì)，那么就堅持體育鍛煉吧。定期鍛煉的最大受益者是你的心臟，所以有“完美的體型意味著完美的心臟”之說。另外積極的鍛煉能夠提高機體產(chǎn)能的效率，當(dāng)快節(jié)奏、高強度的工作需要你付出更大能量時，計劃的身體能夠游刃有余地釋放潛能。