高跟鞋有很多不同的款式，是女人非常喜愛(ài)的一種鞋類(lèi)，高跟鞋可以讓女人看起來(lái)更高更苗條，襯托出更好的身材，不過(guò)常穿高跟鞋有一些危害，不同的鞋子帶來(lái)的危害有所不同，那么高跟鞋對(duì)身體有什么傷害？不同類(lèi)型高跟鞋有什么傷害？

1、高跟鞋的危害

◎超高跟的高跟鞋傷人指數(shù)：★★★★★

你最好對(duì)7厘米以上高跟的鞋子敬而遠(yuǎn)之。它們會(huì)造成你的腿部肌肉、腰部肌肉緊張，會(huì)導(dǎo)致你足跟疼痛，甚至容易導(dǎo)致骨盆結(jié)構(gòu)改變。醫(yī)生建議，最合適的鞋跟是3-4厘米。

◎細(xì)跟的高跟鞋傷人指數(shù)：★★★★

尖細(xì)鞋跟的高跟鞋，會(huì)讓你的身體處于失衡狀態(tài)，造成行走時(shí)超級(jí)不穩(wěn)，很容易出現(xiàn)腳踝扭傷的情況。

◎尖頭高跟鞋傷人指數(shù)：★★★★

曾經(jīng)一度超流行這種鞋頭尖得仿佛船頭似的高跟鞋。要注意哦，這種鞋讓五個(gè)腳趾受到明顯的擠壓，久之會(huì)導(dǎo)致拇指向外傾斜，而形成拇外翻畸形。

◎楔形高跟鞋傷人指數(shù)：★★★★

這種看起來(lái)比較“老實(shí)”的跟實(shí)際上并不真的“老實(shí)”。醫(yī)生認(rèn)為，這種高跟鞋與細(xì)跟的高跟鞋沒(méi)什么區(qū)別，它的高度并不因?yàn)樗男ㄐ胃鴾p少一分。

◎厚底高跟鞋傷人指數(shù)：★★★

前腳掌加了厚底，這些鞋子實(shí)際的高度因?yàn)檫@個(gè)厚底而稍微減少了一些。但這種鞋仍然會(huì)引起身體重心的前移，使前腳掌受力增加，容易出現(xiàn)前腳掌的痛疼，也可以使前腳掌局部皮膚增厚，形成腳墊，加重前腳掌的痛疼。

2、如何保養(yǎng)腳部

1、敲擊腳底

每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過(guò)敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力。正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度。也可以盤(pán)腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易。敲擊每只腳分別敲100次左右，不可用力過(guò)度。

2、雙腳晃動(dòng)

全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛食欲不振等亞計(jì)劃征兆。簡(jiǎn)單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前實(shí)行此法，就會(huì)感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

3、赤腳行走

此法的最大優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體計(jì)劃的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心。行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個(gè)腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和功能，是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)。特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來(lái)。為了增進(jìn)身體計(jì)劃，在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)，實(shí)行赤腳行走。

4、腳底浴光

日光浴是增進(jìn)身體計(jì)劃的自然療法，讓有第二心臟之稱(chēng)的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果。太陽(yáng)中的紫外線刺激腳底，可促進(jìn)全身的新陳代謝，增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，使身體結(jié)實(shí)起來(lái)凡是實(shí)行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時(shí)，每天可以在室外讓陽(yáng)光直接照射腳底20～30分鐘。不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，因?yàn)榇蟛糠肿贤饩€會(huì)被玻璃所吸收。

5、腳底摩擦

不少患者向醫(yī)生抱怨說(shuō)，他們由于心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺(jué)，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睜著眼睛到天亮其實(shí)，因?yàn)槟_底離心臟最遠(yuǎn)，末梢血液循環(huán)不暢時(shí)，雙腳怕冷，也容易患失眠癥。失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，使血液循環(huán)暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦。如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會(huì)感到溫暖，睡意也就來(lái)臨了。