糖尿病是一種對計劃危害極大的病癥，會對計劃造成很多不利的影響，需要及時I調(diào)理恢復，以免對計劃造成進一步傷害，那么老年人如何預防糖尿?。坷夏耆祟A防糖尿病的方法有哪些？下面就來詳細了解老年人預防糖尿病的方法，以及其他需要注意的事項吧。

1、如何預防糖尿病

1、及早發(fā)現(xiàn)

注意及時的發(fā)現(xiàn)，早期發(fā)現(xiàn)糖尿病，更是有助于計劃。年齡超過40歲并有體重超重或肥胖，尤其腹型肥胖者，有糖尿病家族史，有高血壓、高脂血癥、脂肪肝等糖尿病高危因素者，一旦餐前出現(xiàn)心悸、出汗、面色蒼白、顫抖等表現(xiàn)，進食就緩解，應警惕糖尿病，及時到醫(yī)院檢查，盡早明確診斷。

2、加強宣教

加強宣教，注意安全事項，注意加強教育。教會糖尿病患者及其家屬有關(guān)低血糖的知識，了解低血糖的常見癥狀及簡單的自我急救方法，告訴患者降糖藥（包括口服藥和胰島素）使用的注意事項。還要教會患者使用快速血糖儀，定期監(jiān)測血糖，定期就診，根據(jù)血糖情況及時調(diào)整治療方案，做到“精細降糖，安全達標”，對肝腎功能不全的患者更應加強計劃教育和血糖監(jiān)測。

3、飲食合理

注意較為合理的飲食習慣，注意正常的飲食方式。糖尿病患者生活必須有“規(guī)矩”和規(guī)律，飲食必須合理，不僅在于吃什么，還在于吃的時間要規(guī)律，飲食定時定量，保持每日基本穩(wěn)定的攝食量，不能隨意變動，患者吃東西時間和進食量有變化時，應及時調(diào)整藥物劑量。積極采用分餐制，一日至少進食三餐，易出現(xiàn)低血糖或病情不穩(wěn)定的患者應在三次正餐之間增添2~3次加餐。

4、規(guī)律功能

注意規(guī)律的功能，注意合適的功能量。功能療法是糖尿病病人綜合治療的五架馬車之一。不過，物極必反，劇烈功能可致低血糖發(fā)生，糖友功能要有計劃，做到適量、規(guī)律功能，劇烈功能或體力活動增加時應及時加餐或酌情減少降糖藥物的用量。

5、避免誘因

避免經(jīng)常的服用一些藥物，導致糖尿病。某些藥物，如青霉素、阿司匹林、心得安等，因藥物的相互作用，會增強降糖效果，合用時應注意，定期監(jiān)測血糖、尿糖，發(fā)現(xiàn)血糖偏低且尿糖陰性時，應減少降糖藥用量。軀體情況出現(xiàn)變化，如發(fā)生了嘔吐、腹瀉，應及時調(diào)整降糖藥物的劑量并及時就診，避免低血糖的發(fā)生。

6、合理用藥

注意日常的合理用藥習慣，適當?shù)倪M行相應的調(diào)整。糖尿病的藥物治療有口服降血糖藥或注射胰島素兩種方法，其結(jié)果都易使血糖降低。但如果運用不當，使血糖下降過多的話，就會引起低血糖的發(fā)生。為避免低血糖發(fā)生，應用降糖藥應注意嚴格掌握降糖藥物的適應癥。對新診斷的患者，應先囑其控制飲食、參加功能，提高身體對胰島素的敏感性。使用降糖藥物應從小劑量開始，逐步增加劑量;避免同時使用兩種降糖藥;用藥應個體化，根據(jù)情況適時進行調(diào)整。

7、做好應急

做好日常的準備，注意及早的治療方式。糖友要做好低血糖的應急思想準備，平時注意隨身帶兩樣東西：一樣是“病情卡”，說明自己的姓名、所患疾病名稱、用藥情況、家庭住址等，以便發(fā)生意外時獲得幫助;另一樣就是食品或糖果，必要時吃上以迅速改變低血糖狀態(tài)，但千萬注意不要用甜味劑食品治療低血糖。同時，外出活動前應告知家人活動時間和地點。對于病程較長、曾經(jīng)發(fā)生過嚴重低血糖的患者或反復發(fā)生無癥狀低血糖的患者，應制訂個體化的血糖控制目標，并加強血糖監(jiān)測和相關(guān)的計劃教育。

2、高血糖適宜的功能

1、慢跑

慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它對人體的心臟和血管會產(chǎn)生非常好的刺激。跑步當中排汗非常有利于計劃，它不等同于蒸桑拿或者由于環(huán)境溫度高出汗的概念。動汗為貴，跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義，因為糖尿病患者體質(zhì)偏酸性，動汗可使體內(nèi)環(huán)境偏堿性，從而降低炎癥的發(fā)生率，對傷口的愈合、皮膚的修整都會起到很好的作用。

2、散步

散步一種比較悠閑的功能，所謂“練十練不如散一散”，強調(diào)的是任其自然的一種鍛煉方式。這種功能方式對糖尿病患者最有益，因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升，另外當遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。一邊散步，一邊按摩腹部，適用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處。

3、攻略操

糖尿病患者很多都有遠端的血管壞死，因此糖尿病后期很多患者會出現(xiàn)手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等癥狀。每天可以做：身體往上拔，腳掌支撐，腳后跟離地，一上一下地踮腳，同時手臂手掌全力張開，做“抓”的動作，每抓一把，腳底下都隨之功能，每次做5分鐘，每天早上和晚上都堅持做。

4、太極拳

練習太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平。有新研究發(fā)現(xiàn)，糖友每周參加兩次太極拳訓練班，每次練習1小時，每周再在家練習三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質(zhì)量。

5、間歇式功能

間歇式功能是指在正常功能過程中增加幾次強度更高的功能，比如慢跑與快跑結(jié)合，散步與快走結(jié)合等。研究發(fā)現(xiàn)，間歇式功能有助于降低血糖水平、改善心血管計劃和增強功能毅力。專家建議，插入高強度功能的時間一開始可以是15—30秒，之后逐漸增加到1—2分鐘。