在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，相信有不少的女性朋友們應(yīng)該都有月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，其實(shí)女性朋友們?cè)陆?jīng)不調(diào)最大的原因就是因?yàn)闅庋蛔?，氣血不足還會(huì)導(dǎo)致女性面色發(fā)黃等，下面小編就來(lái)告訴女性朋友們氣血不足的表現(xiàn)。那么女性氣血不足是什么表現(xiàn)？女性氣血不足如何調(diào)理？

一、氣血不足表現(xiàn)

1、面色隱隱發(fā)青，雙頰及鼻間有青筋隱現(xiàn)，唇色暗，眼圈色暗：多見(jiàn)于情緒郁悶，易怒的女性。

2、面色灰暗，唇色發(fā)紫：多見(jiàn)于有體內(nèi)有瘀血的女性。

3、面色暗黃或者蒼白浮腫，唇色淡：多見(jiàn)于脾虛、氣虛的女性。

4、顏面愛(ài)出油，喜歡長(zhǎng)小痘痘：多見(jiàn)于體內(nèi)有濕熱的女性。

5、面色蒼白，宛如擦粉一般，雙顴紅如涂了腮紅，唇色紅，身體瘦弱：多見(jiàn)于氣陰兩虛的女性。

二、如何調(diào)理

黑米養(yǎng)顏補(bǔ)血粥

大家都知道，黑米、桂圓和紅棗都是補(bǔ)氣血的好東西，再搭配上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的山藥，技巧養(yǎng)顏的效果更顯著。

做法：黑米入鍋加適量清水煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至八成熟，加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥，加入紅糖調(diào)味即可。

當(dāng)歸紅棗排骨湯

都說(shuō)女人是水做的，常喝湯湯水水的東西，能保持皮膚彈性，煥發(fā)動(dòng)人光彩。

做法：將洗凈血水的排骨放入砂鍋加入蔥、姜片、當(dāng)歸、枸杞、紅棗，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，燉至排骨酥爛，加鹽、雞精調(diào)味即可。

核桃燕麥粥

燕麥纖維素含量高、熱量低；核桃堪稱(chēng)抗氧化之“王”，這道粥做法簡(jiǎn)單、營(yíng)養(yǎng)美味，是美女們調(diào)理身體的好選擇。

做法：把清洗干凈的核桃、燕麥、紅棗、龍眼干倒進(jìn)電飯鍋里，加入適量清水，煮至濃稠即可。

雙紅南瓜補(bǔ)血湯

很多女性朋友都有痛經(jīng)的煩惱，除了要保持愉快的好心情之外，合理的飲食也不可忽略。這道雙紅南瓜補(bǔ)血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱，經(jīng)常食用還可益氣補(bǔ)血，使臉色紅潤(rùn)并保持皮膚彈性。

做法：將洗凈切好的紅薯、紅棗、南瓜放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛就好。

木瓜銀耳湯

木瓜有健脾消食、通乳抗癌、抗疫殺蟲(chóng)等功效，富含維生素C，有“萬(wàn)壽果”的美稱(chēng)。銀耳富含天然膠質(zhì)，有滋陰、潤(rùn)燥、清熱的功效，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用銀耳湯能滋潤(rùn)皮膚、技巧養(yǎng)顏；銀耳中的多糖類(lèi)物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力，有補(bǔ)氣和血的作用。

做法：將泡發(fā)好的銀耳下鍋煮開(kāi)，加入紅棗轉(zhuǎn)小火熬半小時(shí)，下冰糖和木瓜煮開(kāi)即可盛起飲用。

黃豆雪梨豬蹄湯

做法：豬蹄半只，雪梨1個(gè)，大豆50克、姜片適量、鹽適量；豬蹄加姜片汆水去除異味后剁成塊；鍋中加足清水，放入豬蹄、去核切塊的雪梨、大豆和姜煮沸，開(kāi)蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘后轉(zhuǎn)慢火煲1小時(shí)；湯煲好后根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽調(diào)味即可。