很多女性平時的工作壓力比較大，經常一坐就是一整天，在辦公室內也很少活動，久坐對女性的身體傷害還是比較大的，女性平時需要多活動，避免久坐帶來的危害，那么久坐對女性的危害有哪些？女人久坐會引起哪些疾病？下面為大家介紹。

1、久坐產生的危害

1、盆腔炎

女性每個月的經期，往往是身體不太舒服的時候，更是喜歡長時間地坐著不動。但是，這樣會使經血逆流，進而導致盆腔里充血。不僅會刺激到盆腔周圍的神經，還會造成盆腔炎。盆腔炎會造成腰酸、腹痛，還會導致不孕。因此，即使在不舒服的經期，也需要不時地站起來活動活動。

2、久坐會導致卵巢早衰

當人長時間采取坐姿時，就很容易造成體內的氣血通行不暢，而影響最為直接的就是腰腹周圍的器官。對于女性來說，這個部位是子宮及附件的重要場所，卵巢位于子宮底部，對女性的計劃更是有著千絲萬縷的聯(lián)系。

每個女性從一出生開始就已經有卵巢了，并且會隨著身體的發(fā)育跟著慢慢長大。卵巢會分泌出類固醇激素、雌性激素和黃體酮，甚至還有少量的雄性激素。這些激素是女性計劃的源泉，如果激素分泌異常，自然會使人看起來老了很多。

3、造成血栓

俗話說：“能站著就不要坐著?！币驗樽臅r候，能量消耗少，是很容易囤積脂肪的。坐的時間久了，血液循環(huán)慢會容易形成血栓。特別是內臟的脂肪大多都是坐出來的，比如脂肪肝，要想減掉需要長期的努力。

4、腸胃功能差

久坐也會使腸胃功能受到影響，這是顯而易見的。特別是剛吃過飯以后，就一直坐著，全身血液循環(huán)受阻，腸胃蠕動自然也就減慢了。時間長了，就會出現(xiàn)消化不良、食欲不振、腹脹、腹痛等不良后果。

5、肌肉萎縮

由于長時間地坐著，使肌肉得不到應有的鍛煉，不僅下肢容易浮腫，還會使肌肉的彈性減弱，甚至僵硬，嚴重的話還會導致肌肉萎縮。

6、損傷腦力

久坐的人往往是腦力工作者，本來思慮過多會傷神，加上久坐不動，氣血不暢，必然使大腦的供血不夠充足，引起頭暈眼花、注意力很難集中的情況。長此以往，還會出現(xiàn)記憶力減退的問題，腦力減退明顯，工作效率也就跟著降低了。

7、引起頸椎病

當人長時間保持同一個姿勢時，就會使脊柱受到長時間的壓迫，甚至會導致彎曲。很多久坐的人都會患上頸椎病，不僅脖子酸痛，還會使頸動脈因為發(fā)生了彎曲而導致大腦供血不足。

2、五招防止久坐傷身

1、調節(jié)座椅高度保持正確坐姿

坐姿不正確會影響全身血液循環(huán)，使新陳代謝緩慢，導致身體發(fā)胖。但是，一直保持正確坐姿非常難，這個時候可以通過調節(jié)座椅高度，強制保持正確坐姿。這樣一來，肌肉收緊，有利于減肥。

2、身邊放一面鏡子

人們在照相以及照鏡子時，會想要呈現(xiàn)出自己最好的一面，因此不自覺地會導致身體肌肉收緊。所以，可以在工作的地方擺上一面鏡子，即時刻可以看到自己，又能促使肌肉收緊，達到減肥目的。

3、時刻抓緊時間功能

適量飲水，不時伸展一下腳，站起來走一走。午飯時間或者上廁所的時候抓緊時間功能一下。

4、合理攝入零食

久坐的大敵就是零食甜點?？梢詫W學外國的名人和模特，多吃些堅果、干果類食品，搭配食用。既有營養(yǎng)，也不易變胖。

5、放松心靈

其實，變胖的原因除了身體代謝出現(xiàn)問題之外，另一個就是在不知不覺中積累了很多壓力，無法釋放，久而久之，就引起了肥胖。因此，在工作之余，要學會放松心靈，給心靈放個假。

3、如何避免久坐危害

1、轉頭

先抬頭盡量后仰，再把下額俯至胸前，讓頸背肌肉拉緊和放松，再緩慢做頭部圓周功能，并向左右兩側傾斜10-15次。接著，將腰背靠在椅背上，兩手在頸后抱攏一會兒，對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有很好的效果。

2、眨眼

緊眨雙眼數(shù)次，再使雙側眼球依次左視、右視、轉動。做這樣的動作重復十次后，再做遠方凝視一分鐘。這樣對放松眼部肌肉有幫助，也有利于活躍眼部的血液循環(huán)。

3、踮腳

先將兩腳的腳后跟踮起來，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動，有助于促進下肢的血液循環(huán)。

4、每隔1-2小時活動一下

每隔1-2個小時可以離開座位，去去洗手間或者到窗邊眺望一下，能夠避免久坐帶來的傷害。