對于女性來說，平時的飲食需要多加注意，有些食物可以補充身體營養(yǎng)，具有很好的滋補作用，有些食物還有可能傷害到皮膚，女性要想越吃越美麗，越吃越計劃，可以多吃一些滋養(yǎng)食物，那么女性滋養(yǎng)的食物有哪些？女性吃什么食物滋養(yǎng)身體？

1、滋養(yǎng)女性的食物

1、菌類

食用菌的營養(yǎng)價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多軟件纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品、長壽食品。

2、紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

3、紅酒

喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現(xiàn)的強力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。

女性在懷孕時體內(nèi)脂肪的含量會有很大增加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復(fù)很有幫助。

4、番茄

據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的良好功效。

5、三文魚

去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項調(diào)查，指出日本人是亞洲區(qū)中最長壽的一群。這項殊榮當(dāng)然要歸功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。

6、大蒜

大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強的一種。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進食欲，加速消化。

大蒜可促進胰島素的分泌，降低體內(nèi)血糖水平，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，從而有效預(yù)防和治療糖尿病。大蒜中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預(yù)防感冒，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。

7、橙子

在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命c，現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟計劃。直接食用或鮮榨橙汁即可。

8、胡蘿卜

胡蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后為人體充分吸收和利用，所以胡蘿卜是一種相當(dāng)不錯的減肥食品。

胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補血。

2、日常護膚的誤區(qū)

一、肌膚愛出油，就不用含油分的產(chǎn)品

很多姐妹們的肌膚都是很愛出油的，特別是到了夏天這個油脂分泌旺盛的季節(jié)，更是讓肌膚變得油光滿面。很多姐妹就覺得這么容易出油的肌膚，就不會去用含油分的護膚品。但其實這是一個技巧誤區(qū)。隨著肌膚的成熟，肌膚自然的水分和油分都會減少，照成水油不平衡。如果一點油分都不給肌膚補充，就會讓肌膚出現(xiàn)皺紋、膚色暗黃的現(xiàn)象，讓肌膚提前進入衰老期。所以在平時護膚的時候不要只控油，還要在控油的同時給肌膚補充一些含有的化妝品，來提高肌膚的抗衰老能力。

二、不給眼部防曬

夏季防曬，最容易忽略的就是眼部防曬。但是平時的防曬產(chǎn)品防曬指數(shù)過高，會給脆弱的眼部肌膚帶來負(fù)擔(dān)，但是不用，又會讓眼部出現(xiàn)曬斑。這種情況的話在出門前最好準(zhǔn)備一個墨鏡，給眼部遮擋紫外線，燃油就是質(zhì)量好專門針對眼部肌膚的防曬眼霜，或者是涂抹一些眼部的遮瑕膏，可以起到給眼部防曬的功能，讓面部膚色統(tǒng)一，不出現(xiàn)曬斑。

三、經(jīng)常用手?jǐn)D粉刺

面部肌膚難免會長出痘痘粉刺之類的東西，很多MM為了讓粉刺痘痘盡快的消下去，就會用手去擠，特別是在鼻子部位的粉刺。這樣做雖然能短時間的消除，但是會傷害的肌膚細(xì)胞和皮膚毛孔，會很容易引起皮膚發(fā)炎、黑頭、紅腫等現(xiàn)象。所以在長痘之后，盡量避免用手去擠痘痘和粉刺。

四、隨便那只手指涂眼霜

之前有說道，眼部肌膚是很脆弱的。眼部肌膚要比面部肌膚薄5倍，所以要給眼部肌膚精心的呵護與保養(yǎng)。但是在涂抹眼霜的時候，很多MM習(xí)慣用中指和食指來涂抹，但是中指和食指的力道是很容易給眼部肌膚照成負(fù)擔(dān)的，如果涂抹力道掌握不好，會加重眼部細(xì)紋，出現(xiàn)黑眼圈。最好涂抹眼霜的方法是用無名指蘸取適量的眼霜涂抹在眼部肌膚上，然后由內(nèi)向外，用手指輕點或者涂抹于眼骨上，眼尾可以再輕輕的按壓幾下。