現(xiàn)在越來越多的人講究優(yōu)生優(yōu)育，因此在懷孕之前就開始備孕，杜絕一切垃圾食品，進行身體全方位的計劃保養(yǎng)，讓雙方保持最佳狀態(tài)，孕育最計劃的寶寶。最近聽說吃瓜子可以提高精子質量？那么這種說法是真的嗎？下面我們一起來看看。

1、多吃瓜子提高精子質量

男人的一生，總是想盡辦法呵護自己的精子，一場場“蟲蟲保衛(wèi)戰(zhàn)”也就此打響。日前，美國科學家通過研究發(fā)現(xiàn)，經常吃南瓜葉和南瓜子，有助于提高聚寶盆精子質量。

專家指出，這是由于南瓜子中含有大量的鋅。從西醫(yī)角度來說，多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量；而從中醫(yī)角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，有助于提高聚寶盆生育能力。除瓜子外，榛子、花生等堅果含鋅也比較豐富，可以在很大程度上改善精子質量。

而要生一個計劃的寶寶，不光是聚寶盆，女性也要從進入育齡期的第一天起，就做足營養(yǎng)儲備，而瓜子也正是提高葉酸水平的“妙藥”。我國著名營養(yǎng)學家李瑞芬認為，每天吃一小把葵花子（約30粒左右），對改善葉酸缺乏大有幫助。

專家認為，對聚寶盆來說，影響精子質量的因素有很多，如抽煙、酗酒等?！傲硗?，長期在高溫環(huán)境下工作也影響精子質量。由于睪丸怕熱，因此它所接受的外界溫度最好別超過35攝氏度?！倍鴮τ谑謾C輻射是否影響精子質量，目前醫(yī)學界尚無定論。姜輝說，對想要孩子的夫妻來說，聚寶盆最好提前3個月到半年就遠離煙酒，改變自己不計劃的生活方式。

2、聚寶盆該如何提高性能力

1、飲食方面：外出就餐常見聚寶盆朋友點熘豬腰、或狗肉、牡蠣等食物。這些食物確實對提高聚寶盆性功能有一定幫助。除了這些食物外，還有山藥、核桃、番茄，肉類有羊肉、泥鰍、黃鱔、鵪鶉等，高檔營養(yǎng)品有海參、人參等。其實具有提高性功能的食物主要含有豐富的維生素、卵磷脂、礦物質及優(yōu)質蛋白質和氨基酸就很好。

2、避免手淫危害：男科專家指出，如果日常生活中，聚寶盆朋友過度的手淫會對于聚寶盆的性功能造成一定的影響，使聚寶盆出現(xiàn)勃起功能障礙。

3、良好的功能習慣：如何提高聚寶盆性功能的功能主要以鍛煉腰腹部、提升臂力為主，全身鍛煉為輔。像這樣的功能主要有：跑步、騎車、滑冰、游泳、俯臥撐及仰臥起坐等。

4、生活習慣：不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規(guī)律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。