現在有很多人在經過繁忙的一周工作之后，一到周末，就回不想起床，很多人漸漸的養(yǎng)成懶床的習慣，早上醒來了，但是卻不想動，會在床上躺十幾分鐘，經常懶床會對我們的身體造成影響的，下面，給大家具體介紹一下懶床的危害，希望對大家有幫助。

1、懶床的危害

“睡懶覺”讓你越睡越疲憊

張師奶有一個正讀高一的女兒，暑假開始之后，張師奶就從未見過女兒早起，每天都睡到日上三竿。但起來后還是一副無精打采的樣子，直到夜晚才開始活躍起來。張師奶心想，女兒平日學習早起辛苦，現在放假也就由她去了，沒有多管。

朝九晚五的白領蔡小姐，每到周末假期也喜歡賴床，一睡就睡到將近中午，可是起來也覺得昏昏沉沉的，渾身乏力，于是隨便找點東西填飽肚子又繼續(xù)睡去。

年輕時賴床更年期提前

通常情況下，導致女性更年期提前的原因大致包括壓力過大、精神過于緊張、過度減肥、反復人工流產等導致卵巢功能早衰而出現的更年期提前現象。殊不知，年輕時賴床，也是導致更年期提早到來的其中癥結之一。

今年還不到40歲的徐女士閑賦在家，她每天的生活很是悠閑自在，孩子有外公、外婆帶著，老公整天四處奔走忙碌，很少回家，因此，徐女士的生活幾乎沒有任何的壓力，每天想幾點起床就幾點起，想多晚睡就多晚睡，無拘無束。近來一段時間，徐女士總是感覺到自己特別的愛激動、愛猜疑、愛生氣，煩躁不安。她來到醫(yī)院進行就診，結果被告知是更年期的表現。在診治過程中，專家問她是不是一直有賴床的習慣，她很是驚訝大夫怎么會知道她有此“惡習”呢?大夫說，一般過早出現更年期癥狀的女性大多有多年賴床的習慣，通常都是“睡覺睡到自然醒”，太陽高掛了，還賴床不起，也往往造成這類人的血壓要比正常的同齡人要低，如果長時間的、多年來一直保持著“早睡早起、鍛煉身體”的良好習慣，體內正常的生物鐘不被打亂，不讓腦垂體分泌的激素水平發(fā)生異常波動，保證人體各項正常功能、正常代謝的正常進行，這種本該遲來的更年期就不會過早的光顧到徐女士的身上。

在日常生活中，要注意針對易導致更年期提早到來的一系列因素，在年輕時加以節(jié)制，平時早睡早起，堅持體育鍛煉，以盡量延緩更年期的到來。

破壞人體正常的生物鐘規(guī)律。

我們人體各個器官的活動都有一定的晝夜規(guī)律。保持正常的規(guī)律才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩(wěn)。如果經常賴床，就會打亂人體這種正常的生物鐘規(guī)律。想利用假期來補充睡眠，可以在假期的前兩天多睡一兩個小時，然后在假期的后兩天慢慢恢復正常的作息。

造成大腦供血不足。

我們在睡眠過程當中，大腦皮質是處于抑制狀態(tài)的，如果賴床，就會造成大腦皮質過長時間的抑制，從而導致大腦的供血不足，于是賴床醒來之后，就會感到頭昏腦脹，沒有精神。

導致消化不良。

賴床的人經常會不吃早餐，于是打亂了人體正常的生理規(guī)律，對腸胃功能也產生了不利的影響。并且賴床還會影響人體的排泄功能，也容易造成便秘。

影響泌尿系統(tǒng)計劃。

賴床會導致尿液在體內長時間的滯留，于是尿液當中的有毒物質就會損害我們身體的計劃。另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液循環(huán)，導致營養(yǎng)在體內不能很好的傳送，于是肌肉和關節(jié)中代謝產生的物質也不能被排除體外。

2、睡眠的護理

1、一個正常計劃人在連續(xù)活動、工作或學習后，體內營養(yǎng)物質被消耗和酸性代謝產物增多，就會出現精神不振、困倦、頭昏、肌肉酸痛等癥狀。此時人就應該休息，停止工作、學習和劇烈活動，使身體各部放松，避免機體超負荷，此時休息者有一種安靜、安詳的感覺。休息能有效地消除疲勞、恢復精力，對于一病人來說休息更為重要。因此，病人家屬應設法給病人創(chuàng)造休息的條件。

①要設法控制或減輕病人的疼痛，給予良好的護理減輕各種不適的來源，使病人生理上感到舒適。

②要控制病人的情緒，如焦慮、恐懼、煩躁等，減輕病人的心理負擔，建立恢復計劃的信心，保持愉悅的心情。

③創(chuàng)造舒適、安靜、光線柔和的環(huán)境，使病人得到充足的睡眠。

2、睡眠是休息的繼續(xù)，白天人們的一切活動都要消耗能量，睡眠時機體各系統(tǒng)各器官活動減少，能量消耗也大大減少，為第二日活動貯備新的能量。它是人體維持生命的必要條件。對于病人來說，休息的好與壞直接影響到疾病的轉歸康復。

①采取措施、控制影響睡眠的各種癥狀表現，如疼痛、咳嗽、氣喘、惡心、饑餓等。

②病人居室要清潔、安全、光線柔和，室溫適宜等。

③被褥、睡衣等保持清潔、柔軟、寬松。

④睡前要洗臉、洗腳、清洗外陰。

⑤睡前不要喝濃茶和具刺激性的食物，以及具有興奮性的飲料。

⑥睡眠太少不成，但睡得過多，超過7-8小時，反而不利于次日睡眠。

⑦睡前情緒要放松，聽聽音樂、看看報紙，睡前不要搞得緊張。