鈣元素是維持骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以小孩子們要多補(bǔ)鈣，這樣的話，才能夠長(zhǎng)高些。家長(zhǎng)給孩子補(bǔ)鈣的方法很多，嬰寶寶時(shí)期是補(bǔ)鈣的關(guān)鍵時(shí)期，最好的補(bǔ)鈣方式就是飲食了，那么，周歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣好？一歲寶寶補(bǔ)鈣吃什么食物？

1、周歲寶寶補(bǔ)鈣食物

寶寶補(bǔ)鈣多吃這些食物

1、牛奶

牛奶是最好的補(bǔ)鈣食品，所以除了母乳喂養(yǎng)外，媽媽們也可以適當(dāng)喂食寶寶一些牛奶。

2、骨頭湯

骨頭湯中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，不僅能減緩中老年人骨骼老化，也有利于骨骼生長(zhǎng)。所以嬰兒補(bǔ)鈣可以多喝骨頭湯。

3、新鮮的果蔬

新鮮的水果和蔬菜，如菠菜、韭菜、茭白及橡膠、蘋果、菠蘿等果蔬同樣對(duì)補(bǔ)鈣有所幫助。嬰兒補(bǔ)鈣，媽媽們可以為寶寶準(zhǔn)備一些水果蔬菜汁。

4、海產(chǎn)品

多吃海帶、大蝦、螃蟹、海魚、蝦皮等富含高蛋白高鈣的海產(chǎn)品，可以有效的給嬰兒補(bǔ)鈣。(海產(chǎn)品給嬰兒應(yīng)注意防止嬰兒過敏)

5、吃補(bǔ)鈣劑

有時(shí)寶寶光靠吃飯補(bǔ)鈣往往跟不上，寶寶缺鈣比較嚴(yán)重了，就需要適當(dāng)?shù)慕o寶寶服用鈣劑。在服用鈣劑時(shí)，要注意不同的鈣劑吸收量不同，鈣含量也不同。有資料顯示，碳酸鈣含鈣量約為40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。專家指出，應(yīng)該選擇含鈣量高、價(jià)格相對(duì)低的產(chǎn)品。乳酸鈣雖然含鈣量不很高，但是吸收效果好，是給寶寶補(bǔ)鈣不錯(cuò)的選擇。

2、含鈣食物的介紹

含鈣食物TOP榜

牛奶：104mg/100ml

奶酪：799mg/100g

海帶：348mg/100g

蝦皮：991mg/100g

黑芝麻780mg/100g

溫馨提醒：補(bǔ)鈣不僅需要攝入鈣含量高的食物，而且還要多曬太陽、多功能，最好能夠適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，更好地促進(jìn)鈣吸收。