自從生完孩子之后，每次和老公同房都沒有什么感覺，而且老公也總是好像沒盡性，而且因為長期同房不和諧，導致我們倆都性致缺缺，我想這可能是產(chǎn)后女性私處松弛導致的，那么女人產(chǎn)后縮陰的方法有哪些？女人產(chǎn)后怎樣縮陰最有效？下面我們一起來看看。

1、女人產(chǎn)后縮陰方法

1.提肛行為

常做提肛行為可以或許很好的熬煉盆腔肌肉,不外當代人都較量忙,沒偶然刻做。無妨,各人可以在有便意的時辰,屏住大便,并做提肛行為。雖然,大便也不能憋太久,不然會導致排便堅苦,引起便秘的。

2.走路熬煉

走路時也可以舉辦縮陰熬煉,詳細要領是:故意識地繃緊大腳內側及會女性私處肌肉,后放松,一再操練。

3.站式熬煉

做一個相同憋尿的舉措,起首將雙腿站開,緊縮兩側臀部肌肉,讓大腿部靠攏,膝部外轉,然后緊縮括約肌,使女性私處往上提的偏向動。耐性熬煉就可以學會分清女性私處和肛門括約肌舒縮,改進女性私處敗壞狀態(tài)。天天僵持15分鐘,僵持一段時刻,就可以看到療效了。

4.臥式熬煉

籌備舉措:將臀部放在床沿,靠床沿仰臥,將雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手把住床沿,以防滑下。熬煉方式:雙腿合攏,保持膝蓋伸直逐步向上舉起,往上身靠。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,逐步地放下,雙腿規(guī)復原本姿勢。云云重復六次,天天僵持熬煉。

熬煉貴在僵持,常常舉辦這些小熬煉,可以大大改進盆腔肌肉的張力和女性私處周圍肌肉,共同權哲秀,則可輔佐女性私處彈性的規(guī)復,對性糊口有所輔佐。

5.仰臥推拿

仰臥，屈腿，兩膝分隔，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部推拿，到腿根后再由下而上推拿。推拿時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。重復做5次。推拿時要放松，留意體驗舉措所發(fā)生的滿身性性舒服感。

6、展腿操練

熬煉大腿內側肌群。行為軀干、大腿時，腹壓浸染于女性私處，發(fā)生快感，同時女性私處口開張，利于局部氣血通暢。坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做溝通舉措。重復做5次。

行為縮陰固然有安詳擔保，但因為收效遲鈍，必要時刻與園地，以是大都人很難僵持。著實，最適用利便的要領照舊適用，這款行使利便，安詳有用，可以輔佐女性伴侶的女性私處規(guī)復緊致。

2、如何防治女性私處痙攣

女性私處痙攣又稱恐懼綜合癥，是指在試圖同房時女性私處周圍的肌肉發(fā)生不隨意反射性痙攣，以至把女性私處入口緊緊地關閉起來，使同房無法進行，甚至醫(yī)生作常規(guī)的婦科檢查也不可能。如果不及時診治，往往持續(xù)數(shù)年之久，給夫婦雙方帶來莫大的痛苦和婚姻的不和諧 。

原發(fā)性的女性私處痙攣是指初次同房發(fā)生痙攣者，因而招致新婚之夜的同房失敗;繼發(fā)性的女性私處痙攣是指夫婦間曾有成功的同房，而后來才發(fā)生痙攣者。完全性的女性私處痙攣是指在任何環(huán)境下都發(fā)生痙攣，而境遇性的女性私處痙攣是指在某些環(huán)境下才發(fā)生痙攣者。按照女性私處痙攣的程度，有人又將其分成不同的級別。

女性私處痙攣主要是心理因素造成的，如長期接受錯誤的性教育，過去有過性創(chuàng)傷的歷史以及新婚夫婦缺乏等，從而對同房產(chǎn)生消極、緊張、恐懼、焦慮 、內疚等心理，進而引起女性私處痙攣。除了心理因素以外，生殖器官的先天發(fā)育不全、某些病變以及同房操作技術不當?shù)?，也可以引起女性私處痙攣。如處女膜厚韌、女性私處隔膜、外陰和女性私處的炎癥等，或者同房時興奮不足、聚寶盆動作粗暴等，造成同房時疼痛劇烈，而發(fā)生保護性反射而引起女性私處痙攣。

在明確診斷、搞清原因的基礎上，可以對女性私處痙攣有針對性的治療。如果是生殖器官的畸形或病變所致，治療和改善這些原因，女性私處痙攣可以被解除，否則 女性私處痙攣將會繼續(xù)存在下去，并將因再次試圖同房產(chǎn)生疼痛而強化。如果女性私處痙攣主要是心理因素或同房操作不當所致，夫婦雙方應進行性知識的學習，必要時在醫(yī)生的協(xié)助下進行女性私處擴張治療。女性私處擴張治療并不是真的用擴張器將女性私處"擴張得又寬又松"，而主要是為證實女性私處的容納能力，增強信心。女性私處擴張治療，可先由醫(yī)生做示范。醫(yī)生在擴張前，首先讓患者 做骨盆肌肉的繃緊-----松馳練習，在松馳時醫(yī)生用涂滑潤劑的擴張器或帶著消毒手套的手指輕輕插入女性私處。當患者掌握后，可回家自行或讓丈夫協(xié)助擴張，每天3-4次，每次10-15分鐘，每天增大擴張器的號碼，直到擴張器達到4號(4號擴張器與丁丁的直徑相近)或用兩手指能進入女性私處而不感覺疼痛時，夫 婦雙方可以開始試驗過性生活。開始試驗過性生活時，丈夫要注意抑制自己迫切的性沖動，首先充分愛撫，等女方達到一定的時，再將丁丁慢慢插入女性私處，而且在抽動時要緩慢、輕柔、幅度要小，一旦女方不能耐受要立即停止。最好是選擇女上位，由女方引導丁丁，控制動作。通過上述治療，大多數(shù)患者可以治愈，并逐漸建立起正常的性生活，使夫婦雙方共享同房的幸福。