很多人平時(shí)的工作壓力比較大，平時(shí)飲食也沒(méi)有太多的時(shí)間注意，甚至有人沒(méi)有時(shí)間經(jīng)常去上廁所，容易出現(xiàn)宿便無(wú)法排出的情況，宿便問(wèn)題是一個(gè)需要重視的問(wèn)題，有宿便身體也會(huì)有毒素殘留，那如何改善宿便問(wèn)題？吃什么能緩解宿便的情況？

1、如何改善宿便問(wèn)題

宿便產(chǎn)生毒素影響新陳代謝

當(dāng)宿便長(zhǎng)期留在人體內(nèi)，毒素就會(huì)被腸道重新吸收，這時(shí)會(huì)使新陳代謝變差；隨著代謝能力變差，人體消除毒素的能力就會(huì)降低，導(dǎo)致沒(méi)有胃口等現(xiàn)象，若沒(méi)被清除的有毒物質(zhì)滲透到血管等其他組織中，身體會(huì)開始不自主發(fā)燒，希望能靠體溫加快新陳代謝。

用食物調(diào)整體質(zhì)清滌胃腸

周宗翰醫(yī)師表示，想要排出宿便，平時(shí)可多吃紅薯、山藥、玉米，減少攝取精致類淀粉，幫助調(diào)節(jié)腸胃環(huán)境，增加免疫功能，也可食用具有膠質(zhì)的海帶和紫菜，幫助排出體內(nèi)放射性毒物，另外幫助降低膽固醇的黑木耳，也有清滌胃腸的功能。

宿便長(zhǎng)久未解決應(yīng)及時(shí)就醫(yī)

碰上慢性便秘問(wèn)題，千萬(wàn)不要使用緩瀉劑解決，因緩瀉劑會(huì)刺激腸子排出刺激物質(zhì)，長(zhǎng)期使用會(huì)使腸胃道蠕動(dòng)功能變?nèi)?；除了改善平時(shí)生活習(xí)慣外，若癥狀持續(xù)未好轉(zhuǎn)，應(yīng)盡快就醫(yī)檢查，才能避免影響計(jì)劃。

2、宿便的危害

1、宿便會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收

宿便會(huì)壓迫小腸絨毛的活力及彈性，這導(dǎo)致我們即使吃了有益計(jì)劃、有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物或基本套餐，養(yǎng)份還是無(wú)法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的人，身體甚至?xí)詹坏接?jì)劃食品中五分之一的營(yíng)養(yǎng)素。你每月消費(fèi)的計(jì)劃品可就無(wú)法發(fā)揮它的最大效果了，保健品心里苦啊，不是它不發(fā)力，是宿便阻礙了它造福人類啊。

2、宿便會(huì)經(jīng)由血液毒害身體

小腸內(nèi)的宿便，一旦發(fā)酵、脹氣后，所產(chǎn)生的化學(xué)毒素會(huì)污染血液，進(jìn)而逐漸循環(huán)全身，終致造成酸毒癥（acidosis），同時(shí)會(huì)加重肝、腎、皮膚叁大排毒器官的負(fù)擔(dān)。常疲勞、腳底痛、感覺(jué)睡不飽的成員，或許成因就是宿便造成的哦！

3、宿便讓身材走形

即使你體內(nèi)有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺(jué)。它會(huì)撐大你的小腹，并壓迫內(nèi)臟，改變腹部及嵴椎形狀，更是產(chǎn)生肥胖的重要因素。相信大家?？吹剿奈迨鄽q的聚寶盆朋友小腹撐起，怎幺減也減不下來(lái)吧，這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便。