由于工作的原因，很多白領(lǐng)久坐，平時(shí)睡眠不足，而且飲食不規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致臉上長(zhǎng)痘，而且長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，皮膚狀態(tài)可能會(huì)很差，長(zhǎng)痘之后很難好，平時(shí)要注意做好預(yù)防的工作，避免加重長(zhǎng)痘情況，那么白領(lǐng)如何預(yù)防長(zhǎng)痘？白領(lǐng)吃什么預(yù)防長(zhǎng)痘？

1、白領(lǐng)如何預(yù)防長(zhǎng)痘

1、不用激素和藥膏

有的藥膏會(huì)使痘痘病情加重，有些人會(huì)自行的買一個(gè)藥，覺得涂抹之后還是會(huì)有效果的，其實(shí)會(huì)加深痘印的。

2、保持充足的睡眠

保持樂觀情緒，保持充足睡眠，晚上也在12點(diǎn)鐘之前睡下，避免情緒焦慮和緊張，保持大便通暢，排出體內(nèi)誘發(fā)痘痘的毒素。如果想要速度更快些，建議多做功能，多流些汗，將體內(nèi)毒素迅速排除體外。

3、注意飲食清淡

飲食和生活作息是長(zhǎng)痘的罪魁禍?zhǔn)?，因此，在去痘的這段時(shí)間可合理調(diào)整飲食。不要吃油膩、辛辣、油炸、膨化等食品。這些食物中的垃圾毒素太多了，會(huì)直接影響腸胃的消化功能。

4、多喝白開水

皮膚需要代謝就需要水分做為媒介，如果缺水，皮膚中的廢物就很難排出體外，易生長(zhǎng)痘痘。因此想要去痘或是預(yù)防痘痘，都需要給皮膚注入水力量，讓皮膚細(xì)胞充盈起來。

5、保持手部衛(wèi)生

用溫水洗臉，更不要用手?jǐn)D、捏、掐等。最好不要濫用化妝品，上班更應(yīng)該注意衛(wèi)生，不要濃妝艷抹，淡妝更自然更適宜。

2、預(yù)防青春痘的食物

1、多吃含維生素A豐富的食物

維生素A可以促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生，還可以調(diào)解皮膚上的汗腺的作用，有利于消除痘痘。含維生素A豐富的食物都有枇杷、香蕉、杏子、胡蘿卜、大米、胡桃仁、動(dòng)物肝臟等。大家日?？梢远喑赃@些食物，消除痘痘。

2、多吃含鋅豐富的食物

鋅元素具有維持皮膚計(jì)劃，促進(jìn)傷口愈合，維持血維生素A的正常水平的功能，可以有效的祛除痘痘。含鋅的食物有瘦肉、豬肝、花生、牡蠣、蛤、蛋類等，其中牡蠣等海產(chǎn)品中含有鋅是比較多的。

3、多吃些含維生素B2豐富的食物

維生素B2可以保持人體激素的平衡，在皮膚方面具有保護(hù)作用。含維生素B2豐富的食物有黑木耳、芹菜、草莓以及茭白等。

4、多吃含維生素B6豐富的食物

維生素B6有保持身體及精神系統(tǒng)正常工作，維持體內(nèi)鈉，鉀成份平衡的功能，可以很好的防治痘痘，富含維生素B6的食物主要有金槍魚、玉米、綠豆、奶類、蒜頭、谷麥胚芽、沙丁魚和胡蘿卜。

3、上班族護(hù)膚方法

一、多喝茶

綠茶中富含茶多酚、脂多糖，有非常好的排毒功效。它不僅可以抗氧化，還可以增強(qiáng)免疫力，從而有效抵制放射性物質(zhì)入侵人體。新鮮的果汁不僅能排清體內(nèi)垃圾、毒素，還能補(bǔ)充人體所需維生素。

—電腦族，但是電腦族的皮膚干燥問題也比一般的人嚴(yán)重，那么對(duì)于電腦族來說，應(yīng)該怎么來技巧護(hù)膚呢?下面我們就一起來分享皮膚護(hù)理的5個(gè)小妙招：

二、時(shí)刻清爽補(bǔ)水

T區(qū)出油是電腦族最常出現(xiàn)的問題，半天下來T區(qū)就泛著大片油光，無論怎么用吸油面紙擦拭，過了一會(huì)還是會(huì)油漫滿臉。

對(duì)于這種出油問題，說明肌膚處于水油不足的狀況，將油份擦掉并沒有起到平衡水油的作用，根本原因沒有解決掉，所以肌膚還是會(huì)通過冒油的現(xiàn)象來維持體內(nèi)的水油平衡。

想要保持肌膚的水油平衡，那就不僅需要我們做好控油的工作，還需要我們做好補(bǔ)水的工作了。補(bǔ)水一般可以通過喝水來補(bǔ)充，也可以用濕噴霧來補(bǔ)充。對(duì)于臉部非常油的女性來說，最好用噴上噴霧的面巾輕輕擦干臉部之后，再噴上保濕噴霧。

三、徹底清潔皮膚

徹底的清潔肌膚是無論哪種皮膚都需要密切注意的問題，徹底的清潔肌膚能夠幫助我們清洗掉臉部多余的油脂以及從外界帶來的灰塵等等，為進(jìn)一步的肌膚護(hù)理做好相應(yīng)的準(zhǔn)備。不過清潔肌膚的時(shí)候一定要選擇適合自己膚質(zhì)的潔面產(chǎn)品，不然會(huì)適得其反。

四、果蔬敷臉更有效

保濕不僅僅是護(hù)膚品才有的功效，其實(shí)瓜果蔬菜的保濕效果也是非常好的。

下面來一起分享一下苦瓜的保濕效果：把苦瓜洗凈后，保鮮紙包好放入冰箱中冷藏15分鐘。然后將冷藏后的苦瓜切片，均勻地腹?jié)M整張臉，約20分鐘即可。

注意，苦瓜要用的時(shí)候才切片，否則很容易令苦瓜的水分流失。，那么就起不到保濕的作用。

五、做好保濕隔離

保濕跟隔離是護(hù)膚所必不可少的工序，因?yàn)殚L(zhǎng)期面對(duì)電腦的肌膚容易干燥缺水，所以每天都要注意皮膚的保濕補(bǔ)水工作，除了平時(shí)要多使用保濕產(chǎn)品之外，還要多喝水來促進(jìn)身體代謝、排毒。

不要以為化妝品就一定會(huì)堵塞毛孔，好的用美白保濕隔離霜，讓肌膚就能夠讓肌膚與灰塵隔離，阻隔輻射對(duì)肌膚的直接傷害。

生活中女性要懂得怎樣護(hù)理好自己的皮膚，尤其是整日面對(duì)電腦的白領(lǐng)，她們的皮膚更容易出現(xiàn)各種問題，這時(shí)你就要多注意了，千萬不要因?yàn)樽约旱氖韬龆屪约汉蠡谝簧?