夏季的時(shí)候在空調(diào)房里面睡覺(jué)是很舒服的，但是如果不注意的話很容易患空調(diào)病，而且容易感冒，當(dāng)然有一些人家里可能沒(méi)有空調(diào)就會(huì)采取一些其他的降溫的方法，有一些方法其實(shí)是不好的，那睡覺(jué)的時(shí)候不能做什么？夏季睡覺(jué)要注意些什么？

1、開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)睡

很多人為了圖涼快，喜歡在睡覺(jué)的時(shí)候開(kāi)著風(fēng)扇或空調(diào)，這樣也許真的可以睡個(gè)好覺(jué)，但是睡著以后，身體的血液循環(huán)會(huì)減慢，抵抗力也會(huì)隨之變?nèi)酰沁€吹風(fēng)扇、空調(diào)，這樣是很容易感冒的。

2、光著膀子睡

皮膚表面的溫度長(zhǎng)期處于恒定狀態(tài)，為了保持這種狀態(tài)，體溫時(shí)刻都在不停變化。然而凡事都有例外，肚子和心口周圍的皮膚就比較傲嬌，他們從不自己調(diào)節(jié)溫度。所以大家睡覺(jué)的時(shí)候一定要注意蓋好肚子和胸口，不然會(huì)很容易著涼！

不僅如此，光著膀子還容易被蚊蟲(chóng)叮咬。

3、躺在地上睡

夏天不要在地板上睡覺(jué)，雖然這些地方確實(shí)涼快，可是夏天不僅溫度高，濕度也很高，一不小心得個(gè)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎什么的，真挺不值當(dāng)?shù)摹?

此外，地板又冷又硬，不僅容易感冒，而且還容易引起面癱。

4、睡前在地上灑水

有些人為了晚上睡個(gè)好覺(jué)，喜歡在室內(nèi)地面撒水降溫。

需要注意的是，拿水潑地會(huì)把地面的塵土帶起來(lái)，細(xì)菌隨著灰塵到處飄，是很容易傳播疾病的，而且灰塵吸多了，不僅會(huì)對(duì)肺造成影響，久而久之還會(huì)影響呼吸系統(tǒng)的正常運(yùn)行。此外，空氣濕度過(guò)大對(duì)我們的關(guān)節(jié)也沒(méi)有好處。

5、夏天睡覺(jué)要注意

1.不要坦胸露乳的睡覺(jué)

夏季炎熱，這是不可改變的事實(shí)，很多人為了涼爽，睡覺(jué)時(shí)會(huì)裸著上身，其實(shí)這樣很容易使寒氣侵體，血管會(huì)出現(xiàn)收縮的現(xiàn)象，最常見(jiàn)的就是會(huì)引起受涼性腹瀉。

2.睡前搖扇有助軟件

搖扇子既消暑又軟件，搖扇有助于手腕、手臂活動(dòng)，起到舒筋活血的功效；搖扇時(shí)頭部活動(dòng)，還能有效緩解頸椎病癥狀。

3.室內(nèi)不宜潑涼水

室內(nèi)的通風(fēng)較差，在室內(nèi)潑水，不僅使室內(nèi)濕度升高，使人更加悶熱難耐；還會(huì)使地面的灰塵、細(xì)菌隨水汽進(jìn)入空氣中，是室內(nèi)空氣變差。

4.不要睡前用涼水擦涼席

很多人喜歡睡前用涼水擦涼席，覺(jué)得這樣會(huì)更加的涼快，其實(shí)這是很不可取的。睡前用涼水擦涼席，會(huì)讓人覺(jué)得涼快，可是人睡在潮濕的涼席上很容易滋生細(xì)菌，一些體質(zhì)較弱的下載，不適宜睡在太涼的涼席上，不利于計(jì)劃。