3、老人攻略注意事項

1、忌不做準備就開練：功能前的準備工作很重要，老年人在開始鍛煉前一定要做好準備活動，彎彎腰踢踢腿、放松肌肉、深呼吸等，同時還要注意功能裝備，不能隨便，一定要穿功能服和功能鞋，避免功能過程中受傷。

2、避免做劇烈功能：老年人身體漸漸衰老，體力、耐力都變?nèi)?，過分劇烈的功能如長跑、長距離游泳、調(diào)高、跳遠等，都不適合老人做，老人宜選用功能量小的方式進行鍛煉，如散步、跳舞、慢跑等。

3、不要空腹鍛煉：空腹功能容易導(dǎo)致低血糖，因此老人功能前要適量進食，功能過程中注意補充水分，避免因缺糖缺水而影響身體計劃。

4、最好不要單獨鍛煉：老年人很多身上有些大大小小的毛病，如果一個人鍛煉萬一出現(xiàn)意外狀況沒有旁人在側(cè)，嚴重的可能會威脅生命安全，尤其是有心臟病等疾病的老年人，最好找三兩個同伴一起。

5、注意功能量：老人體力不如從前并不是什么丟人的事，這是生理規(guī)律的結(jié)果，切不可因不服輸而做超過自己體力的功能，也不要和人爭強好勝，計劃是最重要的。老年人功能，是為了要增強體質(zhì)，提高抵抗疾病的能力，并不符合所謂體育競技的要求，一切功能都要在老年人的體力和身體狀況允許的前提下，不要急于求成，也不要和人競爭高下。身體如有不適應(yīng)立即停止功能，選擇的功能方式也要以自己能承受的范圍為準。

總結(jié)：老年人功能攻略對身體有很多的好處，但是老年人的骨骼比較脆弱，功能的風險性也比較的高，所以在功能攻略的時候一定要加以注意。