女性每個月都會來月經(jīng)，月經(jīng)期女性會有一部分的血流出體外，所以每次來月經(jīng)的時候女性的身體就會比較虛弱，在經(jīng)期后女性可以通過一些補(bǔ)血的食物來補(bǔ)血，這樣可以讓自己的身體快速恢復(fù)，那月經(jīng)期后的女人該如何補(bǔ)血？女性經(jīng)期后吃什么補(bǔ)血？

1、經(jīng)期后會貧血

成年女性每個月都會來一次月經(jīng)，而來月經(jīng)的時候，因為子宮內(nèi)膜的脫落，會引起子宮出血的癥狀，有的人出血多，有的人出血少，但是，不管經(jīng)血量的多少，都很可能會導(dǎo)致女性朋友出現(xiàn)貧血的情況。

2、女人經(jīng)期后如何補(bǔ)血

1、四物湯

四物湯是一種常見的補(bǔ)血食物，其主要材料為熟地、川芎、當(dāng)歸、白芍。這款湯具有補(bǔ)血的效果，在經(jīng)期后飲用，能有效預(yù)防貧血。而且，還具有調(diào)理月經(jīng)的功效，讓女性朋友氣色變得更好。

2、南瓜銀耳湯

南瓜銀耳湯不僅能補(bǔ)血，還能技巧養(yǎng)顏，非常適合臉色萎黃的女性朋友食用。這款湯的主要材料為南瓜、銀耳、紅棗、蓮子和冰糖。做法很簡單，首先將銀耳和蓮子一起入鍋煮一刻鐘，然后再放入南瓜、紅棗煮熟，最后加入適量的冰糖即可。

3、三紅湯

三紅楊，顧名思義，就是用三種紅色的食物熬成的湯，這三種紅色食物分別是紅棗、紅皮花生和紅豆。這款湯的補(bǔ)血效果是非常好的，適合女性朋友在月經(jīng)干凈后食用。這款湯的做法也是很簡單的，只要將這三種食物一起入鍋熬成湯即可。

4、韭菜炒豬肝

韭菜和豬肝都是常見的食材，都含有鐵質(zhì)，其中，又以豬肝的含鐵量最高，而且豬肝中的鐵質(zhì)更容易被人體吸收。因此，建議月經(jīng)后的女性朋友常吃韭菜炒豬肝可以補(bǔ)血。

3、補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物

1、鱔魚

鱔魚有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽健脾、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。

2、紅參

紅參是人參的熟用品，有大補(bǔ)元氣、復(fù)脈固脫、健脾補(bǔ)肺、益氣活血、生津安神的功效。

3、烏雞

烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用，可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最好選擇。

4、黑芝麻

黑芝麻不僅口感好還有補(bǔ)血的功效，對于有白頭發(fā)的女性來說吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)、有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的好功效。

5、櫻桃

櫻桃含有大量的鐵質(zhì)具有生血的功效，還含有大量的磷、鎂、鉀、維生素a等營養(yǎng)成分，非常適合孕婦以及哺乳期女人食用。

6、葡萄

葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵、維生素和氨基酸，是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。

7、金針菜

金針菜含鐵量最比菠菜高20倍，鐵質(zhì)含量豐富同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

8、香菇

有植物皇后、素中之葷的美稱，蘑菇可以益胃腸、化痰理氣。

9、甘蔗

甘蔗有鐵、鋅、鈣、磷、錳等微量元素，其中以鐵的含量最高，位居水果之冠因而有了補(bǔ)血果之稱。

10、紅豆

紅豆含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、軟件纖維和尼克酸等成分。紅豆有補(bǔ)腎益精、活血潤膚的功效。紅豆既能清心火也能補(bǔ)心血。紅豆在臨床上有助降血脂、降血壓、善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質(zhì)能行氣補(bǔ)血、暖身的作用。

11、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補(bǔ)血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補(bǔ)血湯品。

12、龍眼肉

民間熟知的補(bǔ)血食物龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用是頗佳的補(bǔ)血料理。

13、黑棗

含有豐富的維生素C的水果——黑棗，維生素C是可以促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍，起到一定的補(bǔ)血作用，但有一點需要注意的是因含有豐富的軟件纖維不利于消化，因此每日不宜多食用。