每個人在生活中有時候會遇到一些事情，導(dǎo)致心情低落，情緒不好，對于白領(lǐng)來說，工作上的不如意和生活的瑣事有時候也會導(dǎo)致情緒低落，如果帶入到工作中去，對自身是很不利的，需要調(diào)整自己，那么白領(lǐng)情緒低落要怎么辦？白領(lǐng)心情不好怎么辦？

1、白領(lǐng)情緒低落怎么辦

1、寫微博

心情不好時，在微博上發(fā)表一下自己的心情狀態(tài)。很多好友都會來關(guān)注，大家的關(guān)注會讓自己的心情突然有所好轉(zhuǎn)。

2、和朋友聊天

這是最常用的一種方法啦。痛苦的時候，有朋友一起分擔(dān)，就會感覺不那么難過了，會看到原來生活并沒有那么糟嘛。

3、讀一本書

心情不好使，去讀一本書吧，它能讓人的心情平靜，特別是讀一些勵志美文，能讓自己深有同感，心情一下子好起來。推薦一本書：《從容一生》。在這本書里，作者俞敏洪說：“生活中其實(shí)沒有絕境。絕境在于你自己的心沒有打開。你把自己的心封閉起來，使它陷于一片黑暗，你的生活怎么可能有光明！封閉的心，如同沒有窗戶的房間，你會處在永恒的黑暗中。

但實(shí)際上四周只是一層紙，一捅就破，外面則是一片光輝燦爛的天空。在我們的生活中最讓人感動的日子總是那些一心一意為了一個目標(biāo)而努力奮斗的日子，哪怕是為了一個卑微的目標(biāo)而奮斗也是值得我們驕傲的，因?yàn)闊o數(shù)卑微的目標(biāo)積累起來可能就是一個偉大的成就。金字塔也是由每一塊石頭累積而成的，每一塊石頭都是很簡單的，而金字塔卻是宏偉而永恒的?！?

4、主動去關(guān)心別人

其實(shí)這是非常有意義的一種方法。當(dāng)你痛苦的時候，主動去關(guān)心別人吧。你越是關(guān)心別人，就越是能得到別人的關(guān)心，別人也會主動幫你排憂解難，生活從此變得更加和諧美好。

5、幫助別人

幫助別人就增加了社會交往，同時體會到自我價值，從而使人感到快樂，逐漸從低落情緒中解脫出來。

6、接觸色彩

顏色是精神的“營養(yǎng)物”，穿著色彩明快的服飾可改善情緒。多在陽光燦爛的日子里進(jìn)行戶外活動，室內(nèi)工作要保證光線充足，有利振奮精神。

7、別太在乎別人的評價

在現(xiàn)實(shí)生活中，一個人不管你做事還是不做事，也不管你多做事還是少做事，也不管你做什么事，都會招來人家的議論和評價，這些評價往往有很大差別，甚至截然相反。因此，我們一方面應(yīng)該多聽聽別人的意見，但另一方面不要太看重別人的評價。

8、參加鍛煉

體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化。較適宜的功能項(xiàng)目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

9、改善營養(yǎng)

豐富的維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

10、反省人生

當(dāng)你為一件事痛苦得難以自拔，不妨對自己大喝一聲：這樣痛苦就能解決問題嗎？生命太短促了，還有多少事情要做?；砣幻托?，也許能控制住低沉的情緒。

11、奮發(fā)工作

一旦潛心事業(yè)，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂傷和愁苦。

12、采用情緒放松技術(shù)

放松技術(shù)有很多，利用放松技術(shù)可以使人從緊張、抑郁、焦慮等不良的情緒中解脫出來。下面介紹一種想象放松法，其要領(lǐng)有兩個：一是在整個放松過程中始終保持深慢而均勻的呼吸;二是要能體驗(yàn)到隨著想象有一股暖流在身體內(nèi)功能?，F(xiàn)在請將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛并配合深慢而均勻的呼吸，認(rèn)真想象和放松。

13、改變思維努力對別人，其他事物感興趣吧

這樣你不但會讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來。

2、白領(lǐng)注意事項(xiàng)

1、不要對著電腦過久

首先，電腦有輻射影響計(jì)劃不說大家也知道，手指經(jīng)常敲打鍵盤和握鼠標(biāo)，容易發(fā)生手指僵硬、不靈活，甚至麻痹的現(xiàn)象。經(jīng)常坐在椅子上容易造成便秘和痔瘡，看經(jīng)常開車的司機(jī)大哥就知道。所以綜合以上種種，各位白領(lǐng)使用電腦要適度，看著這篇文章的時候，如果你之前已經(jīng)看了1小時的顯示屏，也去休息5分鐘吧，為你的眼睛著想。

2、要堅(jiān)持體育鍛煉

現(xiàn)在的工作都是對著電腦的，長期的久坐對身體不好，白領(lǐng)們可以在休息的時候定時參加體育鍛煉。在辦公室也可以不時的做一下辦公室功能，尤其是在座位上就可以完成的伸展功能。最好的辦法還是下班之后到外面呼吸一下新鮮空氣，緩解一下自己工作時候緊繃的身體，讓身心得到放松。

此外，保證充足的睡眠時間，不要過量的抽煙喝酒，不要熬夜，避免長時間的處在空調(diào)房中等生活小細(xì)節(jié)都是需要大家去注意的。

3、坐姿很重要

上班一族的日常工作狀態(tài)就是坐于電腦前盯著屏幕工作，長時間的坐著再不養(yǎng)成良好的坐姿那對身體計(jì)劃的損傷可不是一點(diǎn)點(diǎn)。經(jīng)常面對電腦的久坐一族，平常坐的時候，肚子要收起，兩個坐骨要像釘子一樣釘住地板。把背打直，肩膀放松，頭頸延伸拉長，兩手齊齊放在桌子上。

4、避免一直低著頭

很多白領(lǐng)朋友都在承受著頸椎病等疾病的困擾，而這與大家平時一直低著頭導(dǎo)致職業(yè)病的發(fā)生有很大關(guān)系，因此要避免一直低著頭的這種狀態(tài)。伏案工作的設(shè)計(jì)師們要避免連續(xù)長時間屈頸低頭，注意1~2小時改變頸部姿勢，做多方向活動或輕柔按摩頸部。一定要避免猛。