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哺乳期吃什么預(yù)防脫發(fā)?吃這些食物防脫發(fā)?[圖]

聚寶盆軟件 2019-11-25 20:00 脫發(fā)頭發(fā)掉發(fā)護(hù)發(fā)

說到脫發(fā)大家應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)檎G闆r蝦每個(gè)人每天都會(huì)有脫發(fā)的情況出現(xiàn),但是有很多人會(huì)擔(dān)心會(huì)不會(huì)頭發(fā)會(huì)掉光,因?yàn)槊看味紩?huì)掉好多頭發(fā),特別是在洗頭的時(shí)候,頭發(fā)稀少確實(shí)看著很奇怪,那哺乳期吃什么預(yù)防脫發(fā)?吃這些食物防脫發(fā)?

哺乳期吃什么預(yù)防脫發(fā)?吃這些食物防脫發(fā)?(1)

1、哺乳期吃什么預(yù)防脫發(fā)

1、海帶

一些女性朋友的頭發(fā)比較干燥,顏色枯黃,沒有光澤,其實(shí)跟體內(nèi)缺碘有關(guān),建議吃一些含碘的食物,其中,海帶中的碘含量就比較高,所以吃海帶可以補(bǔ)碘,從而起到產(chǎn)后預(yù)防脫發(fā)的作用。

2、雞肉

雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì),這是組成頭發(fā)的重要組成物質(zhì)如果體內(nèi)缺少蛋白質(zhì),毛發(fā)就會(huì)比較脆弱,容易扯斷,所以哺乳期的女性想要預(yù)防脫發(fā)的話,不妨適當(dāng)?shù)某砸恍╇u肉來改善脫發(fā)的癥狀。

3、豬肝

對(duì)于哺乳期的女性朋友來說容易出現(xiàn)貧血的癥狀,當(dāng)女性朋友處于貧血狀態(tài)時(shí),頭皮處的毛囊就吸收不到充足的養(yǎng)分,從而引起脫發(fā)。因此,建議孕婦朋友在哺乳期吃一些豬肝,能補(bǔ)血,從而預(yù)防脫發(fā)。

4、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素E,這種維生素具有延緩衰老的作用,所以能提高毛囊細(xì)胞的活力,延緩毛發(fā)衰老,從而起到預(yù)防脫發(fā)的作用。另外,黑芝麻還含有豐富的植物蛋白,這是毛發(fā)的重要組成物質(zhì),能促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng),所以,吃黑芝麻對(duì)預(yù)防脫發(fā)很有效果。

5、補(bǔ)充鐵質(zhì)

有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致,因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

6、補(bǔ)充植物蛋白

除了因?yàn)槿辫F會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)以外,如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會(huì)引起掉發(fā)。因此對(duì)于這類掉發(fā)的患者,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

7、含碘的食物

有些女性雖然說沒有掉發(fā)的情況出現(xiàn),但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤,可適量補(bǔ)碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品,除了能健美頭發(fā)以外,同時(shí)還具有防止脫發(fā)的作用。

8、多吃蔬菜和水果

如果是長(zhǎng)期過量食用糖類、脂肪類食物的女性,也會(huì)造成掉發(fā)。蔬菜和水果屬于堿性食物,多吃這類食物能中和酸性毒素。

2、哺乳期掉發(fā)怎么辦

1、避免拉扯頭發(fā)

盡量避免拉扯頭發(fā),尤其是避免將頭發(fā)做向后梳拉的動(dòng)作,這樣會(huì)讓你的掉發(fā)更加的嚴(yán)重,還會(huì)傷到毛囊。

2、更換洗護(hù)發(fā)乳

將洗發(fā)精、護(hù)發(fā)乳更換成針對(duì)發(fā)少的機(jī)能性洗發(fā)精和護(hù)發(fā)乳,但要咨詢下你的醫(yī)生,看是否會(huì)對(duì)母乳造成影響。

3、少做發(fā)型

盡量的不燙發(fā)、染發(fā)等,因?yàn)樽霭l(fā)型用的產(chǎn)品會(huì)傷害你的頭發(fā),讓頭發(fā)更脆弱,所以盡量的少用,以免傷害頭發(fā)。

4、多吃蔬菜水果

大量掉發(fā)的女性可以多吃蔬菜和水果,它們含有大量的黃酮類化合物和抗氧化劑,可以保護(hù)你的頭發(fā)毛囊,促進(jìn)增長(zhǎng)。

5、干脆剪掉頭發(fā)

一般來說,長(zhǎng)頭發(fā)比短頭發(fā)容易掉落,所以如果哺乳期掉發(fā)特別厲害,很多媽媽都會(huì)選擇干脆剪短,讓掉發(fā)不那么嚴(yán)重。

6、食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

可加強(qiáng)蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,例如:豬肉、魚肉、鮮奶、雞蛋等。也可額外加大維生素及礦物質(zhì)的攝取,尤其是哺乳期女性,為了自身及寶寶的計(jì)劃,更要營(yíng)養(yǎng)均衡。

哺乳期掉發(fā)是很多媽媽都會(huì)碰到的問題,所以媽咪們不必緊張。要保持愉悅的心情,注意正確的洗發(fā)順利,規(guī)律的飲食和生活習(xí)慣,還有適當(dāng)?shù)墓δ埽嘈诺舭l(fā)會(huì)有所改善的。

3、吃什么治療脫發(fā)

1、首烏豬腦湯:

腎虛女性掉頭發(fā)吃什么好?首烏豬腦湯是上乘之選!何首烏300克,核桃仁30克,豬腦1個(gè)。將何首烏水煎,棄渣去汁,用汁燉核桃仁與豬腦,熟后調(diào)味服食,每天1次,直至長(zhǎng)出新發(fā)。特別提出的是這不僅僅是治療女性掉頭發(fā)的食療藥物,同時(shí)還是一道美味佳肴!

2、龍眼人參燉瘦肉:

龍眼肉20克,人參6克,枸杞子15克,瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊,龍眼肉、枸杞子洗凈,人參浸潤(rùn)后切薄片,放入燉盅內(nèi),加水適量,以文火隔水燉至肉熟,即可食用,適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

3、枸杞黑芝麻粥:

黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。這個(gè)不僅僅是女性掉頭發(fā)吃什么好的答案,還同時(shí)是白發(fā)吃什么好的答案!

4、枸杞黑豆燉羊肉:

枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味,再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi),加水適量,煲2小時(shí),加入味精即可食用,適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。

5、芝麻海帶糕:

白芝麻100克,海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色,研細(xì)末,加淀粉適量攪勻,再把海帶末摻入芝麻中,制成糕、蒸熟,作隨意小吃。

6、生發(fā)黑豆:

黑豆500克,加水1000毫升,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆,撒細(xì)鹽少許,貯于瓷瓶?jī)?nèi)。每次服用6克,每日2次,飯后食用,溫開水送下。對(duì)脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。

如果你也有脫發(fā)問題,那就趕緊來試試這些食療吧。值得注意的是,每位女性脫發(fā)的具體情況不同,適合使用的食療方也會(huì)有區(qū)別。因此,你應(yīng)該根據(jù)自己的脫發(fā)情況來挑選食療方案。

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