現(xiàn)代生活中，由于快速地生活節(jié)奏，以及工作壓力，我們常常會(huì)有種身不由己的疲勞倦怠感，并且身體素質(zhì)也會(huì)在日復(fù)一日的不注意調(diào)理中變得差了，各種病痛容易找上門(mén)，就比如說(shuō)常出現(xiàn)的頭痛把，那么，頭痛主要是由于什么因素引發(fā)的？怎樣有效緩解頭痛。

1、引發(fā)頭痛原因

1.體重最新研究發(fā)現(xiàn)，輕微肥胖（BMI為30）的女性比體重較輕者頭痛幾率增加35%。嚴(yán)重肥胖（BMI達(dá)到40）者，頭痛幾率增加80%。

2.個(gè)性固執(zhí)、內(nèi)向和妄想等性格的人更容易發(fā)生頭痛。這些人應(yīng)該接受放松訓(xùn)練。

3.周末睡懶覺(jué)周末打破常規(guī)睡懶覺(jué)會(huì)導(dǎo)致頭痛。保持常規(guī)作息時(shí)間，按時(shí)起床，頭痛幾率會(huì)減小。

4.xx調(diào)查發(fā)現(xiàn)，46%的頭痛患者表示同房誘發(fā)頭痛。這多屬于用力過(guò)度性頭痛，前戲鈍痛，高潮前后突然頭痛。大多數(shù)情況下，沒(méi)有害處。

5.油漆尤其是強(qiáng)烈色彩會(huì)導(dǎo)致頭痛，油漆的強(qiáng)烈氣味也會(huì)誘發(fā)頭痛。

6.脫水脫水會(huì)誘發(fā)頭痛。除了多喝水之外，還應(yīng)該多吃水果蔬菜，以補(bǔ)充體液和營(yíng)養(yǎng)。

7.錯(cuò)過(guò)正常餐饑餓是頭痛的一大常見(jiàn)誘因。無(wú)論工作如何繁忙，也應(yīng)該保證正常的一日三餐。

8.咖啡因攝入過(guò)多少量攝入咖啡因有助緩解頭痛，攝入過(guò)多則適得其反。

9.不愛(ài)活動(dòng)瑞典新研究發(fā)現(xiàn)，不愛(ài)活動(dòng)者比愛(ài)活動(dòng)者頭痛幾率更大。每天功能20—30分鐘，每周功能5天，有助避免頭痛。

10.睡眠不足一項(xiàng)大規(guī)模研究顯示，與睡足的人相比，平均每晚睡眠6小時(shí)的人頭痛更嚴(yán)重，發(fā)作更頻繁。

11.食物誘因紅酒、啤酒、味精、巧克力、香腸等會(huì)誘發(fā)頭痛；菠菜、豆腐、燕麥、大麥、橄欖油、蕓豆、葵花子及南瓜子等有助防止頭痛。

2、緩解頭痛方法

冷敷

冷敷是緩解頭痛的最有效最簡(jiǎn)單的方法，用冰袋或者涼毛巾直接敷在額頭，能夠快速緩解頭痛癥狀，特別是感冒發(fā)燒，酒后引起的頭痛效果很好。

熱敷

熱敷只要對(duì)風(fēng)寒感冒，受涼，血管痙攣，神經(jīng)性頭痛有很好的作用，可以用熱毛巾或者暖手寶之類(lèi)的東西直接敷在額頭，起到很快緩解頭痛的作用。

藥物治療

用藥物治療頭疼可以對(duì)癥下藥，比如感冒了我們可以選擇吃一些百服寧，對(duì)乙酰氨基酚或者中藥柴胡口服液等等。由于高血壓或者腦血管疾病引起的頭疼的毛病要服用活血止痛的藥物。

用藥物治療頭疼可以對(duì)癥下藥

針灸治療

中醫(yī)針灸治療頭痛效果很好，起效非常快，主要穴位有曲池穴，合谷穴，足三里穴等，用銀針針灸，需要找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。

聽(tīng)輕音樂(lè)

輕音樂(lè)有鎮(zhèn)定作用，有助于紓解偏頭痛。

深呼吸

深呼吸是緩解緊張性頭痛的好方法。深呼吸能夠改善大腦缺氧，對(duì)頭疼有很快緩解的作用。