都說女人是水做的，女性朋友們只有體內(nèi)水分充足了肌膚狀態(tài)才會更好，而水本身對我們?nèi)祟惖纳眢w有著非常重要的調節(jié)作用，所以我們?nèi)祟愂遣荒苋彼?，尤其是女性朋友們，體內(nèi)一旦缺水就會造成皮膚干燥，粗糙，老化等等，一旦女性朋友們出現(xiàn)了缺水的癥狀就應該及時的補水。那么女性身體缺水的表現(xiàn)癥狀是什么？哪些癥狀表示女性身體缺水？

一、缺水癥狀

1、嘴里越來越干

吃辣多了易口干;快節(jié)奏生活也使得細嚼慢咽成為難事。諸如此類的飲食習慣導致了唾液分泌量的減少。成年人每天應分泌1000~1500毫升唾液，可起到濕潤、清潔、保護口腔和助消化的作用。

補水建議

口干無津時，除及時補水外，也可吃些山楂、梅子等易于生津的食物，但患有脾胃疾病的人則要少吃。這類人不妨在閑暇時經(jīng)常練習吞津，用舌頭繞觸口齒，待口內(nèi)唾液聚滿，鼓漱幾遍慢慢咽下，不僅利于改善病情，還能滋陰、清熱、補腎。

2、出汗越來越少

出汗是排出人體毒素的主要途徑之一，還有助于控制血壓、促進消化、護膚等。但久坐少動讓人們主動出汗的機會越來越少。坐在屋里時，也要享受空調帶來的涼爽，不肯感受出汗的暢快。專家強調，功能出汗對人體的保健作用不能忽視。

補水建議

每周一次通過散步、跑步、游泳等功能主動出汗，中等強度為宜，不必以出汗量為標準。功能后不要立即大量喝水，最好等到汗落了，再慢慢補水。自汗、盜汗等異常出汗應引起重視，可能是氣虛或陰虛表現(xiàn)，需及時調理。

3、血液越來越稠

血液不僅承擔著運輸營養(yǎng)和氧氣的任務，還因具有強大的免疫功能充當著人體衛(wèi)士。然而如今，油膩飲食、功能不足導致的血脂異常及血稠問題，正在引起越來越多的關注。

補水建議

提高血液質量主要有兩個途徑，一是飲食上避免攝入過多高油、高熱量、高糖、高鹽的食物，并注意規(guī)律進食;二是適當功能，控制體重，避免肥胖。戒煙限酒也很重要，戒煙可以避免煙草中尼古丁、焦油等有害物質進入血管，干擾血液脂肪代謝;限酒可以避免過量飲酒導致肝細胞受損后，血液中的轉氨酶升高。

4、排尿不太正常

調查發(fā)現(xiàn)，超過80%的人患有不同程度的前列腺、泌尿感染等疾病。而憋尿及其他排尿問題與此類疾病密切相關。保證排尿正常，應達到“小便清”的要求，即尿液性狀清亮、不渾濁;清除雜質，排得通暢。

補水建議

首先，勤喝水，保證毒素順利排出，一般每天2000毫升，最多不超過3000毫升;其次，不要憋尿，否則易引發(fā)前列腺疾病等。

5、流淚越來越難

環(huán)境因素，電子產(chǎn)品的大量使用，讓人的眼睛也“被透支”，淚液分泌不斷減少，越來越多的人變得“想哭卻哭不出來”。1/3的受訪女性臨床診斷為干眼癥，并不同程度地影響到了視覺及生活質量。

二、女性如何補水

1、喝鹽水是女人保濕方法中重要的一個。每天早上起來之后首先喝一杯鹽水，補充前一晚睡覺的時候身體所流失的水分，而且喝鹽水能促進腸胃的蠕動，幫助消化，也可以清理一下腸胃。

2、保濕噴霧。經(jīng)過了一個早上的忙碌，到了中午的時候肌膚已經(jīng)有點勞累了，這個時候拿出手提包里面的保濕噴霧，噴灑在臉上，從外給皮膚補充水分，然后再泡一杯烏龍茶或者綠茶，既可以提神，也可以起到補水的作用。

3、到了晚上回到家之后，一定要好好卸妝。你要想象如此多的化學品涂抹在你臉上這么久的，其實你的臉是沒有機會好好呼吸的。來一個完美的卸妝，讓皮膚感受一些空氣中的氧氣，然后敷上一張美美的面膜。

4、在睡覺之前喝上一杯蜂蜜檸檬水，大家都知道蜂蜜中具有比較多的營養(yǎng)，一方面能夠給人體提供所需的營養(yǎng)物質，還可以促進腸胃的蠕動，是女性朋友眼中養(yǎng)顏的好東西。而檸檬中含有大量的維生素C，能夠清除皮膚中的沉色素，起到白皙的作用。兩者合在一起一方面可以為深夜皮膚補上適量的水，長期堅持還有美白的功效。

缺水不要著急，只要你記得補水，那么，會很快恢復身體計劃。