女性在經期的時候要多喝熱水，熱水喝了咳讓身體暖和起來。緩解痛經沒有痛經也有暖身體的作用。在飲食上女性也有多加注意。經期的一些忌口要遵守，不然會影響經血的排出。那么月經期可以吃香蕉嗎？經期有什么飲食注意事項？我們倆看一看。。

1、月經期可以吃香蕉嗎

專家表示，女性在經期的時候是可以吃香蕉的，因為經期的時候女性容易出現心煩意亂的情況，而吃一些香蕉則可以緩解這樣的情況。

在繁忙的生活中，利用計劃食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養(yǎng)素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。

月經期由于失血量過多，會導致體內的微量元素的缺失，而適量的吃香蕉則是對身體有益處的。

但是我們需要知道的是，如果我們的身體屬于虛寒的話，那么最好是不要吃香蕉，因為香蕉具備了一定的寒性，會傷害我們的陽氣，同時香蕉還具備了一定的收經效果，可能會導致經量變少，月經不調等情況，所以經期最好是少吃香蕉。

經期吃水果有講究，應該少吃涼性的水果，多吃些熱性和平性的水果。

熱性水果：芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、釋迦、櫻桃、李子、榴蓮。

平性水果：蘋果、檸檬、番石榴、酥梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、印度棗、百香果。

女人在月經期間的飲食非常關鍵，稍有不慎就可能對身體造成傷害。不能吃寒涼性食物，冰冷性食物也盡可能不吃。

2、月經期飲食注意事項

1、多吃促進血液循環(huán)的食物

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發(fā)現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。

3、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥（不僅纖維豐富，也含有大量的鎂）等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合征非常關鍵。

5、少吃糖

甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。

3、經期護理

1、避免疲勞

月經期可照常參加工作，但需避免劇烈功能或重體力勞動，因為過重的體力勞動或是劇烈功能，可引起月經量增多或經期延長。

2、注意飲食

經期應當盡量少吃有刺激性的食品，如生冷、酸辣、酒類等，多喝水以保持大便通暢，減少盆腔充血的癥狀。

3、注意經期衛(wèi)生

女性在月經期間，應注意外生殖器的清潔，不宜進行盆浴、婦科檢查，且應禁止性生活。

4、注意經期保暖

女性如果受涼，很容易導致卵巢功能紊亂，從而引起月經失調。月經期間如受寒冷刺激，可導致子宮及盆腔血管收縮，從而女性會出現月經減少或是痛經現象。

5、保持充足睡眠

在經期，女性應適當注意休息，保持充分睡眠，注意情緒調節(jié)，避免不良情緒出現。有的女性在經期會出現下肢發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉等癥狀，這屬于正?，F象，不需要過于擔心。