家里要迎來新成員，一個小家庭有了新的希望，這本來是一件非常建行值得開心的事情，可是很多的準媽媽卻沒有變高興，反而情緒低落，造成孕婦情緒低落的原因其實很多，但是，孕婦情緒差對自己和寶寶都是百害無一利的，那么，孕婦心情不好應該怎么辦？怎樣讓孕婦的心情變好。

1、怎樣讓孕婦心情變好

身體激素的變化影響

懷孕期間，體內(nèi)激素水平會發(fā)生顯著的變化，這會影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)，令準媽媽比以往更加容易感覺緊張和焦慮。孕酮和雌激素是調(diào)節(jié)生殖期的雌性荷爾蒙，它們被認為是孕期情緒多變的部分原因。

自我調(diào)節(jié)情緒能力變差

有些女性在懷孕后，很容易患上抑郁癥，這與她們自身調(diào)節(jié)情緒的能力較差是有關系的。另外，還跟家族或者是本人有沒有過抑郁史有關，家庭的影響很重要。

醫(yī)學研究表明，孕婦情緒好的時候，會分泌一些有益的激素，以及酶和乙酰膽堿，有利于胎兒的正常發(fā)育。反之，孕婦情緒不良，如應激狀態(tài)或焦慮狀態(tài)中，會產(chǎn)生大量的腎上腺皮質(zhì)激素，并隨著血液循環(huán)進入胎兒體內(nèi)，使胎兒產(chǎn)生與母親一樣的情緒，從而破壞胚胎的正常發(fā)育。大量資料調(diào)查表明，孕婦在恐懼、憤怒、哀愁等消極精神狀態(tài)中，身體的各機能都會產(chǎn)生明顯的變化，從而導致血液成分改變，影響胎兒身體和大腦正常發(fā)育。因此，懷孕期間孕婦及家人一定要注重準媽媽的情緒調(diào)整，為寶寶的計劃發(fā)育做好保障。

1、改善孕婦飲食

學會吃一些孕婦真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供計劃身體所必需的維生素和礦物質(zhì)的四大類食品構(gòu)成。其中對計劃孕婦最為重要的兩種營養(yǎng)素就是鈣和葉酸。別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的谷物、強化面包和谷類。

2、尋找自我放松的方式

如果孕期顯得特別情緒低落、精神緊張，不妨試著找一些讓自己放松的方式，例如出去散散步、聽聽輕音樂、給肚子里的寶寶講講小故事等等，找一些做起來讓你感覺到快樂的事情，對于緩解孕期緊張煩悶的情緒非常有幫助。

3、孕期也要學習

應該抽空參加“孕教課”，并且找時間閱讀相關書籍，增加有關懷孕的知識，才不會一遇到小問題就驚慌失措、手忙腳亂。還可以多結(jié)識一些懷孕的朋友，互相交流感受與心得。

4、思想交流來緩解煩躁情緒

心理學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不愿意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。

2、孕婦情緒差的危害

1、孕婦發(fā)脾氣容易導致流產(chǎn)

懷孕時如果發(fā)脾氣，孕婦體內(nèi)會大量釋放出一種激素，導致自發(fā)性流產(chǎn)。

孕婦壓力大體內(nèi)皮質(zhì)醇含量明顯升高，皮質(zhì)醇是一種抑制分泌黃體酮的激素，而黃體酮對維持計劃的懷孕過程至關重要。因此，給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助于預防流產(chǎn)。

2、孕婦發(fā)脾氣可導致嬰兒先天缺陷

婦女懷孕期間的精神壓力可導致嬰兒的先天缺陷，特別是在懷孕期間經(jīng)歷了“重大變故”的婦女產(chǎn)下的嬰兒患有腭裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠遠大于其他嬰兒。

如婦女懷孕前16個月以及懷孕期間發(fā)生了父母死亡、心臟病發(fā)作以及孕婦經(jīng)歷情緒波動較大的事都屬于“重大變故”。

3、孕婦精神壓力影響胎兒生長

孕婦內(nèi)心壓力會阻礙胎兒的生長，而這種現(xiàn)象往往早在第二三個月時就開始出現(xiàn)。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。

4、孕婦承受壓力孩子易患心臟病、糖尿病

孕婦承受過產(chǎn)生嚴重精神壓力的不幸事件以后，生下的孩子相對更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。而孕婦內(nèi)心經(jīng)常感到壓力會對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響，并使胎兒未來罹患心臟病的危險增加。