在夏天的時(shí)候很多人在睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)早醒的癥狀，大概在5點(diǎn)左右就醒了，這會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間極大的縮短，從而對(duì)計(jì)劃帶來(lái)不利的影響，那么夏天早上很早就醒了怎么回事？夏天5點(diǎn)鐘就醒了正常嗎？夏天早上醒很早的原因有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體情況，以及緩解方法吧。

1、天熱導(dǎo)致

在夏天的時(shí)候由于天氣炎熱，不僅會(huì)對(duì)晚上的睡眠質(zhì)量帶來(lái)不利影響，而且還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)早醒的癥狀。這是因?yàn)樘鞖庋谉岬挠绊?，在晚上的時(shí)候大多數(shù)都是淺度睡眠，這還是晚上比較安靜的情況，但是到了5點(diǎn)鐘之后，人體部分組織休息的差不多了，然后因?yàn)樘鞜釋?duì)人體代謝造成的不利影響，就會(huì)出現(xiàn)驚醒的現(xiàn)象，通常需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，對(duì)于這種情況，在補(bǔ)充水分之后可以再睡一會(huì)。天熱一起的早醒，可以通過(guò)空調(diào)、電扇等方式緩解，從而提高睡眠質(zhì)量。

2、光線(xiàn)導(dǎo)致

夏天5點(diǎn)鐘左右的時(shí)候天就亮了，這個(gè)時(shí)候由于光線(xiàn)對(duì)人眼睛的刺激，就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)清醒的現(xiàn)象，因此在睡覺(jué)的時(shí)候，需要保證睡眠環(huán)境的光線(xiàn)不強(qiáng)，可以有效提高睡眠質(zhì)量。對(duì)于光線(xiàn)引起的早醒癥狀，可以通過(guò)安裝窗簾、戴眼罩等方式緩解消除。

3、出汗導(dǎo)致

夏天的時(shí)候也有很多人會(huì)大量出汗，如果睡覺(jué)的時(shí)候不翻身，就會(huì)導(dǎo)致床面汗?jié)瘢@會(huì)讓人睡著非常不舒服，從而出現(xiàn)早醒的現(xiàn)象。對(duì)于這種情況，可以選擇開(kāi)空調(diào)等方式降溫預(yù)防出汗，可以有效避免早醒。