夏季是容易上火的季節(jié)，天氣比較燥熱，對(duì)抵抗力較差的寶寶來說，要預(yù)防上火，以免出現(xiàn)一些不適癥狀，防止上火，飲食也是很關(guān)鍵的，有些食物會(huì)加重上火的癥狀，寶寶需要多注意了，那么夏季寶寶如何防上火？夏季寶寶防上火飲食注意事項(xiàng)有哪些？

1、寶寶防上火飲食事項(xiàng)

1、六類熱性水果要少吃

父母都很重視給寶寶吃多水果，但是龍眼、荔枝、桂圓、芒果、榴蓮、杏這6類水果屬于溫?zé)嵝运?，給寶寶吃多了容易引起上火，出現(xiàn)牙齦腫痛、口腔潰瘍、消化不良等癥狀。但也不是絕對(duì)地不能吃，在水果正應(yīng)季的時(shí)候也可以給寶寶適當(dāng)吃一些。

2、牛肉、羊肉的熱性大

肉松、餃子、肉碎、肉丸子，寶寶1歲之后，餐桌上自然少不了這些用肉制作的輔食來補(bǔ)充營養(yǎng)。不過要提醒媽媽，牛肉和羊肉可是熱性食物，冬天給寶寶吃能起到溫補(bǔ)的作用，在其他季節(jié)不宜吃的過多，特別是在炎熱的夏季，否則可是容易引起上火的哦！這是因?yàn)闊嵝允澄锍赃^了，容易使體內(nèi)的血液酸化，新陳代謝速度就會(huì)減慢，體內(nèi)的代謝垃圾就不能有效的隨著汗液、尿液等排出體外，寶寶自然就容易上火了。

3、油炸、燒烤食物吃多了易上火

對(duì)于這類食物，平時(shí)媽媽都很注意控制寶寶來食用。不過還是想再提醒一句，無論食物本身的冷熱、特性是怎樣的，只要是經(jīng)過油炸或燒烤了，脂肪含量高，那就成為了易上火的食物。所以對(duì)于寶寶而言，平時(shí)一定要嚴(yán)格控制油炸、燒烤食品的攝入。

4、炒制的花生易上火

花生營養(yǎng)豐富，食用方法多樣，對(duì)于寶寶而言是不錯(cuò)的零食選擇?？墒沁x擇什么樣的花生可是有講究的，建議媽媽選擇水煮的花生給寶寶吃，這樣可以大大降低上火的概率。這是因?yàn)榛ㄉ旧砭秃写罅康挠椭煞?，再?jīng)過炒制的話就容易上火。

2、寶寶吃什么粥去火

1、小米綠豆粥

食材：小米50克，綠豆15克，冰糖少量。

做法：先把綠豆洗干凈泡20分鐘，加適量的水把綠豆煮至八分熟；然后把小米淘洗干凈放入綠豆鍋內(nèi)加水煮至爛熟，最后加入少量的冰糖融化調(diào)勻即可。

效果：綠豆性涼，有清熱解毒的功效。小米與綠豆同煮成粥不僅營養(yǎng)豐富，而且有清暑益氣、健脾養(yǎng)胃、止渴利尿，及時(shí)補(bǔ)充無機(jī)鹽的作用，寶寶食用清熱去火效果顯著。

2、冬瓜粥

食材：冬瓜50克，大米50克，少量食鹽。

做法：先把冬瓜去皮去籽清洗干凈后切成小塊，然后把大米淘洗干凈，再把冬瓜塊和大米一同放入鍋內(nèi)加入適量的水熬煮成粥，最后加入少量食鹽攪拌均勻即可。

效果：冬瓜含多種維生素和微量元素等，有利尿消腫，清熱止渴、調(diào)節(jié)人體代謝平衡的作用，適合上火的寶寶食用。

3、蓮子百合粥

食材：大米50克，干百合5克，蓮子10克，枸杞2顆，少量冰糖。

做法：先把大米淘洗干凈浸泡半個(gè)小時(shí)，然后把百合干碾成粉狀，把蓮子用熱水泡軟，枸杞清洗干凈；再在鍋中放水，加入大米、蓮子、枸杞一起熬煮熟，最后加入百合粉改用哈縱火繼續(xù)熬煮至蓮子爛熟，再加入少量冰糖融化調(diào)勻即可。

效果：百合有益氣潤肺、清心安神、消除疲勞等作用。蓮子有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎等作用，兩者相結(jié)合清熱消火、安養(yǎng)心神作用明顯。

4、苦瓜粥

食材：苦瓜半個(gè)，大米50克，少量食鹽。

做法：先把苦瓜切開去籽清洗干凈后切成小塊，然后把大米淘洗干凈，再把苦瓜塊和大米一同放入鍋內(nèi)加入適量的水熬煮成粥，最后加入少量食鹽攪拌均勻即可。

效果：苦瓜性涼，有清熱解毒、補(bǔ)腎健脾、止渴消暑、祛心火的功效，適合上火的寶寶食用，脾胃虛寒的寶寶最好不要食用。