青少年兒童是希望，是祖國的未來，是一個家庭的未來希望，正所謂少年強則國強，所以，對于青少年得身心計劃是全社會都在一直關注的問題，但是，他們經(jīng)常會有一些不良習慣會哦影響到自身計劃，那么，青少年有哪些習慣會危害心臟？青少年兒童不良習慣知多少。

1、青少年兒童不良習慣

9月26日，世界心臟日。今年的主題是：不良生活方式威脅青少年兒童的心臟。不計劃的飲食結構、缺乏功能以及抽煙是導致心臟疾病和中風的三大殺手。但是，目前這些危害心臟計劃的因素正在逼近、甚至普遍存在于青少年和兒童的生活中。這就是今年世界心臟協(xié)會關注兒童與青少年心臟疾病的原因。

心臟患病并非與生俱來

在上海，心血管疾病低齡化趨勢越來越明顯。高血壓、糖尿病、冠心病等不再是單純的老年性疾病。據(jù)上海第二醫(yī)科大學附屬新華醫(yī)院心內科的統(tǒng)計資料，在該院經(jīng)過冠脈造影證實有冠狀動脈狹窄的最小年齡患者僅18歲，而由于嚴重冠脈病變不得不行冠脈支架植入血管成型術的最小年齡為32歲。

上海第二醫(yī)科大學附屬新華醫(yī)院心血管內科許之民副主任醫(yī)師指出，心血管疾病并非與生俱來。多年的臨床流行病學研究顯示，它和不良的生活習慣密切相關。而不良生活習慣早在青少年期間已經(jīng)養(yǎng)成，并經(jīng)歷數(shù)年甚至數(shù)十年的緩慢積累與發(fā)展。醫(yī)學上將這種漸進性的病理生理過程稱為“心血管連線”。其間人們可以抓住許多機會來阻止病變的進展，積極預防與治療高血壓、高脂血癥、肥胖等疾病，戒煙限酒、適當體育鍛煉，是進行干預的基本手段。

控制血壓生理心理并重

高血壓是導致心臟病的最重要原因之一。我國目前不僅高血壓知曉率低，治療率低，血壓控制率更低，青少年發(fā)病率逐年增加。

體重超重、高鹽軟件、長期處于應激狀態(tài)，這些都是導致高血壓的危險因子。如果體重指數(shù)BMI每增加1，高血壓危險因素發(fā)生率5年內增加9％。每天實際食鹽攝入量大大超標于生理需要食鹽量，也是因素之一。另外青少年長期精神緊張、焦慮、壓抑都可以使大腦皮層中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，交感神經(jīng)興奮性增加，全身小動脈收縮。而吸煙可升高血清膽固醇和甘油三酯水平，降低血清高密度脂蛋白膽固醇（HDL－Ch）水平，增加動脈硬化危險。

遠離肥胖保護心臟良方

肥胖使孩子成年人后患上心臟疾病和其他慢性病的機會增加至少一倍。在全球范圍，2200萬5歲以下的兒童可以被列入肥胖范圍，更多的是超重現(xiàn)象。美國計劃雜志曾作過調查，數(shù)據(jù)表明，體重超重的兒童在其65歲之前遭受到諸如心肌梗塞等心臟事件的可能性比非超重兒童高三到五倍。并且，某些慢性心血管疾病和未成年時心臟損害的后遺癥有關，包括心臟肥大、心律不齊、心衰、早搏等。而危險是可以防止的，通過飲食和鍛煉的調節(jié)可以避免厄運的降臨。研究表明，4歲到15歲肥胖兒童科學減肥非常有利于減少心臟疾病的威脅。

良好習慣終身計劃保障

一些小的生活習慣的改變帶來一生的受益，特別是對于兒童和未成年人來說，可謂最經(jīng)濟實惠的預防心臟疾病的辦法。講求營養(yǎng)、積極鍛煉、拒絕抽煙是逆轉現(xiàn)狀的有效方法。計劃的心臟才是孩子們一生計劃的基本保障。

2、孩子應養(yǎng)成的好習慣

良好的習慣包括三個方面：做人、做事和學習?，F(xiàn)在的家長可能更關注學習習慣，其實做人和做事的習慣也很重要。至于學習習慣，我建議孩子在升入初中前，養(yǎng)成以下8種好習慣。

一是課前預習的習慣?？紤]預備專門的預習本。

二是制定計劃的習慣。要學會對一禮拜、一個月，甚至一個學期的學習和復習情況，制訂合理的計劃。

三是主動學習的習慣。例如會主動向老師提問。

四是獨立思考的習慣?，F(xiàn)在有家長，看到孩子稍微遇上點困難，就立馬幫忙解決，其實是助長了孩子壞習慣的養(yǎng)成。

五是課堂筆記的習慣。我有一個學生，把課堂筆記記在紙上。我當時很不解，后來發(fā)現(xiàn)他回家后重新整理筆記，然后粘在課本上——他的課本在形式上是越讀越厚，在內容上卻越讀越薄。

六是整理作業(yè)的習慣。我們學校專門印刷了一批“作業(yè)管理本”。每天有什么課，什么作業(yè)，都寫在上面。每頁的背面還要記上完成作業(yè)需要的時間，以及對作業(yè)的評價和糾錯。

七是主動糾錯的習慣。我們每個學生都有一本糾錯本。把錯題抄一遍，分析錯誤原因，再寫上正確答案。因為錯題的積累是優(yōu)秀成績的前提。

八是合理安排周末的習慣。家長要指導孩子合理安排周末，包括什么時候起床，什么時候睡覺，花多少時間出去玩，花多少時間在學習上等。