大家都知道生氣傷肝，如果您是輕度脂肪肝患者您知道該怎么辦嗎？多喝茶，飲食清淡，適度鍛煉，保持心態(tài)平和，常喝弱堿性水有助您保護肝臟，事實上，一些食物，如銀耳，玉米，海帶等也能幫助您。你知道脂肪肝飲食應(yīng)該注意哪些事項嗎？

1.輕度脂肪肝怎么辦

1、切忌暴怒：怒傷肝，中醫(yī)上有句話叫肝郁氣滯，怒從氣中生，久而久之，使肝臟的氣血不通暢，損傷肝臟的計劃，各種肝病就隨之而來了。所以保持良好平和的心態(tài)很重要。也是讓您遠離脂肪肝的必要條件之一。
2、讓功能成為您生活的一部分：得了輕度脂肪肝多功能攻略對于其恢復(fù)計劃是效果顯著的。但是制定一套行之有效的攻略計劃并且能持之以恒的堅持按計劃實行是考驗一個人的耐力的。為了計劃，下決心開始制定攻略計劃并實施吧。
3、經(jīng)常喝弱堿性水：一般愛吃油膩。大魚大肉的人最容易得脂肪肝，愛食肉者往往呈酸性體質(zhì)，而弱堿性水可以使體內(nèi)的酸堿度達到平衡，降低體內(nèi)的膽固醇含量。所以，輕度脂肪肝應(yīng)當(dāng)注意下，您原來不良的飲食習(xí)慣后，“水”您是否喝對了呢?
4、多喝茶：茶是自苦以來就一直傳承下來的軟件的佳品?；加休p度脂肪肝的人可以依據(jù)自己的身體情況和不同的季節(jié)選擇相應(yīng)的茶品。茶葉中的茶多酚可以消除體內(nèi)的多余油脂，有些許消脂減肥的作用，所以對于僅僅是輕度脂肪肝的人來說，養(yǎng)成良好的飲茶習(xí)慣，是大有裨益的。
5、注意飲食計劃：避免高油高熱量的食物的攝入。特別是對于動物內(nèi)臟一定要忌口了。動物內(nèi)臟類食物是脂肪肝的大敵，不能只圖一時口腹之欲，大快朵頤而無形中損害了計劃。已經(jīng)得了輕度脂肪肝就應(yīng)該飲食清淡，多進食蔬菜水果，少吃肥膩的肉類，粗細糧搭配，達到營養(yǎng)計劃的標準。

2、食療方法

1.銀耳
含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、軟件纖維、微量元素、膠質(zhì)及對人體十分有益的銀耳多糖。銀耳多糖不僅能改善人的肝、腎功能，還能降低血清膽固醇、甘油三酯，促進肝臟蛋白質(zhì)的合成，增強人體的免疫力。
2.玉米
含豐富的鈣、硒、卵磷脂和維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。
3.大蒜
含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
4.海帶
含豐富的?；撬幔山档脱澳懼械哪懝檀?還含有食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進其排泄。
5.牛奶
含有較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收，從而起到防治脂肪肝的功效。
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6.洋蔥
內(nèi)含烯丙基二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌的功能，還可調(diào)節(jié)人體血脂，抵抗動脈粥樣硬化還含有能激活纖維蛋白的活性成分，可有效地防止血管內(nèi)血栓的形成。

3、脂肪肝飲食注意事項

1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，主食宜以糖類(碳水化合物)為主，盡量減少精米，精面，多搭配一些雜糧。
2.總能量應(yīng)該控制在每日每公斤標準體重20-25千卡左右，無論是由于什么原因引起的脂肪肝，都應(yīng)該把每天攝入的總能量控制在正常范圍。
3.堅決改掉不良的飲食習(xí)慣，實行有規(guī)律的一日三餐，同時應(yīng)該盡量避免過量的攝食，吃零食，夜食以及過分追求高熱量的調(diào)味濃的食物。
4.戒酒，因長期大量飲酒可引起輕度脂肪肝，應(yīng)堅決戒酒。
5.烹飪方法應(yīng)該選擇計劃的蒸、煮、燴、燉、熬、燜，忌油炸，煎炒等方法。
6.選擇肉類食物應(yīng)該以魚肉，家禽，兔肉為主，避免過量使用肥膩的豬肉，尤其對豬內(nèi)臟要限量。
7.應(yīng)注意合理補充飲水，一般成年人每日需飲水2000毫升，老年人1500毫升，肥胖者因體內(nèi)水分較正常人少，因此每日飲水應(yīng)該保持在2200-2700毫升，平均每3小時攝入300-500毫升，最佳的飲用水是白開水，礦泉水，凈化水以及清淡的茶水。