體育鍛煉是一種全身性的活動(dòng)項(xiàng)目，人到了老年，會(huì)面臨著患上老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)，這對(duì)人的記憶力，認(rèn)知力都會(huì)造成一定的影響，而如何預(yù)防老年癡呆癥，是臨床上正重點(diǎn)探討的學(xué)術(shù)問(wèn)題，那么，經(jīng)常做鍛煉可以防老年癡呆嗎？體育鍛煉真能防止癡呆？

1、有一定的作用

大量研究表明體育鍛煉對(duì)于防止老年化后認(rèn)知能力下降以及癡呆的發(fā)生具有一定的作用。如今，來(lái)自Goethe大學(xué)的研究者們則首次發(fā)現(xiàn)了體育鍛煉對(duì)于大腦代謝活動(dòng)的影響。

為了進(jìn)一步了解體育鍛煉對(duì)大腦的作用，研究者們檢測(cè)了60名志愿者在進(jìn)行常規(guī)的功能后，大腦代謝以及記憶力的變化。這些參與者年齡位于65-85之間。結(jié)果表明，常規(guī)的體育功能不僅僅能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，還能夠有效促進(jìn)大腦的代謝活動(dòng)。

相關(guān)結(jié)果發(fā)表在最近一期的《TranslationalPsychiatry》雜志上，研究所囊括的志愿者則均來(lái)自SMART項(xiàng)目（SportandMetabolisminOlderPersons，anMRTStudy）。作者對(duì)參與者的功能相關(guān)參數(shù)、心肺功能以及認(rèn)知能力進(jìn)行檢測(cè)，并且利用MRT（magneticresonancetomography）以及MRS（magneticresonancespectroscopy）的手段檢測(cè)了大腦的代謝以及結(jié)構(gòu)的特征。在檢測(cè)期間，參與者們被要求進(jìn)行每周三次，每次30分鐘左右的騎行訓(xùn)練，總共維持12周的時(shí)間。在功能期結(jié)束后，志愿者再次接受了相關(guān)檢測(cè)，用于分析功能對(duì)大腦代謝以及大腦結(jié)構(gòu)的變化的影響。此外，研究者們還分析了訓(xùn)練的程度差異對(duì)增強(qiáng)人們身體素質(zhì)的效應(yīng)。這項(xiàng)研究是由來(lái)自普通醫(yī)學(xué)院的JohannesPantel教授團(tuán)隊(duì)以及來(lái)自功能醫(yī)學(xué)系的WinfriedBanzer教授團(tuán)隊(duì)合作完成的。

與預(yù)期相符，研究者們發(fā)現(xiàn)體育功能能夠影響大腦的代謝活動(dòng)：主要能夠抑制膽堿的上調(diào)。膽堿上升通常會(huì)造成神經(jīng)元的大量損失，這在阿茲海默癥的發(fā)病過(guò)程中常常出現(xiàn)。然而，經(jīng)常性的體育鍛煉則能夠?qū)⒛憠A含量維持在一個(gè)較為穩(wěn)定的水平?？傊@項(xiàng)研究表明體育鍛煉不僅能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，還能夠保護(hù)神經(jīng)元細(xì)胞不受損害。

2、防老年癡呆食物

1、核桃

含有豐富的不飽和脂肪酸——亞油酸，被機(jī)體吸收后能變成腦細(xì)胞的組成物質(zhì)。

2、魚

多吃魚對(duì)預(yù)防老年性癡呆有好處。

3、五味子

含有豐富的有機(jī)酸、維生素、類黃酮、植物固醇及有強(qiáng)效復(fù)原作用的木酚素，老年人吃什么預(yù)防老年癡呆？五味子也是兼具精、氣、神三大補(bǔ)益的少數(shù)藥材之一，能益氣強(qiáng)肝、增進(jìn)細(xì)胞排除廢物的效率、供應(yīng)更多氧氣、營(yíng)造和運(yùn)用能量、提高記憶力及性持久力

4、桂圓肉

對(duì)治療老年性癡呆、心脾氣血兩虛者有益，同時(shí)有助于防治畏寒乏力、面足浮腫。

5.菠菜

菠菜中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)成分。因此，菠菜是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。老年人吃什么預(yù)防老年癡呆？菠菜中還含有大量的抗氧化物質(zhì)，對(duì)人體內(nèi)的一些有害物質(zhì)有清除作用。因此，常吃菠菜有助于減輕老年人記憶力減退的癥狀。

6.黃花菜

黃花菜中含有維生素A、維生素B1、維生素C、維生素D、植物脂肪、十六種氨基酸和多種微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分。因此，黃花菜是一種健腦菜。但吃鮮黃花菜時(shí)，應(yīng)先用開水焯一下，然后再用清水泡2個(gè)小時(shí)，而且，每次不可吃得過(guò)多，否則容易中毒。

7.花生

花生有很強(qiáng)的抗老化功能。常食花生可增強(qiáng)老年人的記憶力、延緩其腦功能的衰竭。

8、荔枝

對(duì)治療癡呆、心脾氣血兩虛，兼有胃陰不足、心煩口渴的患者較為適宜。