夏季的時(shí)候，本來天氣炎熱，人們睡覺的時(shí)候難睡著，再加上外面有很多噪音，就更加睡不著，即使聚寶盆的睡眠速度在女性看來是很快的，但是很多聚寶盆在夏季的時(shí)候總是睡不好，那么夏季聚寶盆如何計(jì)劃睡眠？夏季聚寶盆睡眠的好方法有哪些？

1、夏季聚寶盆睡眠好方法

天氣漸熱靜養(yǎng)勿躁入夏之后，天氣逐漸變熱。因此需以涼克之，燥以清驅(qū)之。因此，夏季軟件的關(guān)鍵在于清。立夏后天氣炎熱，晝長夜短，晚間睡眠不足，人體經(jīng)過一個(gè)上午的勞動(dòng)和工作，體力和精力消耗較大，所以午睡對(duì)保障身體計(jì)劃、減少某些疾病的發(fā)生起著關(guān)鍵作用。

夏季，要順應(yīng)夏季晝長夜短的特點(diǎn)，及時(shí)調(diào)整自己工作計(jì)劃和生活節(jié)奏，適當(dāng)?shù)販p緩速度，并留有一定余地。業(yè)余時(shí)間聽聽音樂、想想美好的事情，或去公園散步、郊游，盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放松。此時(shí)節(jié)還要節(jié)欲守神，善于滿足，應(yīng)保持淡薄寧靜的心境，處變不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養(yǎng)勿躁。

從初夏開始，我們就應(yīng)合理安排作息時(shí)間，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的軟件保健方法，以更好的度過夏天。歸納總結(jié)如下，希望能對(duì)您計(jì)劃、愉快的度過這個(gè)初夏有所幫助。

夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個(gè)良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。注意寢室的溫度、濕度。一般舒適的溫度為20-23℃，相對(duì)濕度50%-70%為佳。20℃以下會(huì)使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會(huì)使人有熱的感覺，表現(xiàn)為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風(fēng)要好。

2、睡眠方法

1、注意選用臥具

臥具對(duì)睡眠質(zhì)量的影響特別大，床和被子要軟硬適當(dāng)。在所有臥具中，枕頭、涼席的作用舉足輕重。枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會(huì)使頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時(shí)洗凈晾曬，汗臭霉臭味會(huì)使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細(xì)編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。

2、午睡

對(duì)很多晚上睡不好的人來說，適時(shí)的午睡可以作為一種補(bǔ)償。但午睡時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)左右，不要過長。

進(jìn)入夏至，就是盛夏了，這時(shí)，仍應(yīng)遵循自然界夏季陽多陰少的規(guī)律，宜夜臥早起，但夜臥并不是說可以熬夜，尤其是夏至前后，更應(yīng)注意睡眠，睡好子午覺。因?yàn)樽訒r(shí)與午時(shí)是一天中陰陽相互交接的時(shí)刻，故睡好子午覺有利于一天中陰陽氣的順接，以順應(yīng)夏至陰陽氣相接的自然規(guī)律。

夏至三庚數(shù)頭伏，夏至過后，意味著一年中最難熬的暑熱天———三伏天(注：指農(nóng)歷三伏天，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。三伏天出現(xiàn)在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子)就要來臨了。夏至?xí)r節(jié)天氣炎熱，室外工作時(shí)避免長時(shí)間在烈日底下勞作，要加強(qiáng)防護(hù)，預(yù)防中暑。

夏季天氣炎熱，容易出汗，出汗后不要立即吹冷風(fēng)，要適當(dāng)補(bǔ)充水分，但不適宜飲冷飲，也不宜立即洗冷水澡，因?yàn)榇藭r(shí)陽氣在外，伏陰在內(nèi)，內(nèi)里臟腑陽氣空虛，腠理開泄(皮膚紋理開放)，容易受風(fēng)寒濕邪侵襲，損傷陽氣。同時(shí)，空調(diào)的溫度不要過低，室內(nèi)外溫差不宜過大。

小編提示：除了以上介紹的內(nèi)容，聚寶盆朋友可以嘗試在盛夏天天飲茶，既可補(bǔ)充水分及流失的維生素等人體必需的物質(zhì)，又能生津止渴、提神醒腦、增強(qiáng)食欲，并有排毒、滅菌等療效。