人的一花在睡覺上的時間占了人生長度的三分之一，睡眠質量的好壞與我們的身體計劃素質方面有很大的聯(lián)系，其實我們完全可以理解為睡眠的質量決定了生活的質量，對于聚寶盆朋友來說更是如此，那么，聚寶盆睡眠質量不好會有什么不良影響嗎？聚寶盆睡不好有哪些壞處。

1、聚寶盆睡不好的壞處

吃得并不多，也不常喝啤酒，但是很多中年聚寶盆還是無奈地長了“啤酒肚”，這是為什么呢？不妨先反省下自己的睡眠。

“睡眠質量不高的聚寶盆很多都有啤酒肚，而啤酒肚聚寶盆往往睡眠狀況也不太好。”美國這個世界第一大“胖子國”在對肥胖下載進行統(tǒng)計學分析時發(fā)現(xiàn)，啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問題互有關聯(lián)。

美國北卡羅來納州韋克福雷斯特大學醫(yī)學院研究人員用CT掃描測出研究對象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和內臟脂肪。研究負責人克里斯滕·G·海爾斯指出，內臟脂肪含量與糖尿病、高血壓和心臟病等疾病密切相關。

夜間平均睡眠時間不超過5小時者，內臟脂肪含量增加32%，在6—7小時之間的人，脂肪增加13%，不低于8小時增加22%。研究人員認為，睡眠時間關乎腹部脂肪增加，可能有三方面原因。首先，睡眠少可能使人疲倦，導致日間無力鍛煉身體；與睡眠時間適當者相比，睡眠較多者花在功能上的時間少，因而脂肪增加多。其次，睡眠少可能影響與食欲有關的荷爾蒙水平，導致過量飲食。再次，一些人因心情抑郁而睡眠少。海爾斯通說，睡眠時間究竟多少合適，因人而異，但是“極端睡眠”，即每晚少于5小時者，應引起注意。

2、聚寶盆怎樣提高睡眠

1、戴耳塞睡覺

耳塞能降低環(huán)境噪音，但大而高亢的聲音還是能聽見，像鬧鐘或門鈴聲。

2、戴眼罩睡覺

眼罩能擋住光線，有些眼罩中還填充薰衣草，有舒緩芳療的功效。

3、聆聽白噪音

播放白噪音或大自然的音效能阻隔噪音，幫助睡眠。

4、轉移大腦焦點

睡前可以閱讀、看電視或聽音樂，盡量在臥室外進行睡前準備?？焖鴷r再上床，這時候大腦應該進入休眠狀態(tài)，不會胡思亂想了。

5、睡前三小時別喝酒

雖然喝酒會讓人昏昏欲睡，但其實酒精會破壞睡眠節(jié)奏。

6、下午三點后別攝取咖啡因

避開咖啡或其他含咖啡因的飲料，因為咖啡因是興奮劑，會讓人睡不著。

7、小心使用安眠藥

無論市售或處方藥，都要謹慎使用，否則很容易產(chǎn)生藥物依賴。久而久之，自己的睡眠質量會越來越差。切記：安眠藥不是萬能的助眠藥！

8、注意藥物副作用

如果使用中的藥物會導致失眠，應盡快告知醫(yī)師，并尋求代替藥物。