夏季的時(shí)候，我們都離不開空調(diào)，尤其是在這個(gè)越來(lái)越熱的三伏天里面，前幾天已經(jīng)有報(bào)道說(shuō)西安有人熱死了，還有不少西安的市民都熱暈了，但是我們也不能一回家里，就直接對(duì)著空調(diào)吹，那么夏季預(yù)防空調(diào)病有哪些法則？ 夏季預(yù)防空調(diào)病有哪些建議？

1、預(yù)防空調(diào)病的法則

1、空調(diào)房最長(zhǎng)待四小時(shí)

在使用空調(diào)的房間里不要待時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，三四個(gè)小時(shí)還可以，如果一待就是七八個(gè)小時(shí)甚至10小時(shí)以上，就可能對(duì)身體不利了。如果必須在空調(diào)房里工作一整天，每天晚上最好能洗個(gè)溫水澡;還可以自行按摩一番，如果能適當(dāng)功能更好，以免渾身僵硬不適。

2、晚上最好別開空調(diào)睡覺

晚上最好不要開空調(diào)入睡，即使開空調(diào)，也要在夜間氣溫低時(shí)及時(shí)調(diào)整空調(diào)溫度，并用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位。

3、室內(nèi)外溫差別超5℃

使用空調(diào)的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右，這樣的溫度對(duì)人體來(lái)說(shuō)比較舒適?？照{(diào)溫度不要調(diào)得過(guò)低，以免與室外溫差過(guò)大，使人(特別是中老年人和體弱者)容易患上感冒。

4、空調(diào)房必須開窗換氣

開啟空調(diào)的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，而且要經(jīng)常開窗換氣，以確保室內(nèi)外空氣交換，使室外新鮮氣體進(jìn)入，保持室內(nèi)空氣的清潔。此外，使用空調(diào)器的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生，并避免在室內(nèi)吸煙。

5、空調(diào)必須勤清洗消毒

要及時(shí)清洗空調(diào)上的過(guò)濾器，以防止病原微生物在過(guò)濾器上繁殖生長(zhǎng)，給人體帶來(lái)危害。另外，使用空調(diào)的房間最好定期進(jìn)行熏蒸，如用白醋加熱后促使其揮發(fā)，就可以凈化空氣。

6、出汗時(shí)別對(duì)著空調(diào)吹

不要在大汗淋漓時(shí)立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房，有汗時(shí)如果要進(jìn)入空調(diào)房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬(wàn)不要貪圖一時(shí)痛快而站在空調(diào)風(fēng)口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。

2、預(yù)防空調(diào)病的建議

1、規(guī)律功能，流一流汗。從軟件角度，夏天本就應(yīng)該接受外界陽(yáng)氣，如果一直待冷氣房，該流的汗流不出去，久了并不利計(jì)劃。

2、身體感覺冷時(shí)，特別是經(jīng)常手腳冰涼的人，可喝一點(diǎn)姜茶驅(qū)寒，但不宜多喝，否則可能愈喝愈冷，專家提醒。因?yàn)榻邪l(fā)散作用，會(huì)使血管擴(kuò)張，飲用過(guò)多，反而讓體溫散失，就像喝酒一樣，剛開始血液循環(huán)加快而身體發(fā)熱，但喝到最后，反而畏寒，專家建議喝了姜茶后，最好讓身體動(dòng)一動(dòng)，保暖效果更好。

3、在辦公室放一件長(zhǎng)袖外衣，圍巾或大披巾等保暖衣物，尤其經(jīng)常穿短(無(wú))袖上衣或裙子的上班族女性，身體外露面積較多，在冷氣房里受涼機(jī)會(huì)增加，更需保暖。

4、天氣熱，讓人忍不住貪涼猛灌冷飲，但冰冷食物+冰冷環(huán)境更容易誘發(fā)氣喘，頭痛等問(wèn)題，最好少吃(喝)為宜。

5、如果一進(jìn)冷氣房，呼吸道就狀況百出，無(wú)法專心工作或休息，不要把癥狀視為習(xí)慣，專家建議即早就醫(yī)，適當(dāng)接受治療，緩解發(fā)炎情況，可減少不適困擾。

6、坐著工作每1小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下。雖然用QQ或MSN和同事溝通很方便，但不妨直接走到對(duì)方座位，面對(duì)面談更清楚，也讓自己有機(jī)會(huì)動(dòng)一動(dòng)。如果離不開座位，也記得抬一抬腳，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)腳踝，幫助血液循環(huán)。