癌癥是目前最致命的疾病之一，人們大多數(shù)都是談癌色變，并且愛真的發(fā)病率還在逐年成遞增趨勢，這些主要還是與人們自身的生活習(xí)慣有關(guān)，主要是不計劃的生活習(xí)慣引起的，那么，計劃的防癌生活習(xí)慣有哪些？怎樣的生活習(xí)慣能降低患癌風(fēng)險。

1、計劃生活習(xí)慣防癌

世界癌癥研究基金會３日發(fā)布研究報告指出，采取計劃的生活方式是預(yù)防癌癥的有效辦法。

計劃的生活方式是指計劃飲食、經(jīng)常功能、少喝酒、不吸煙、遠(yuǎn)離二手煙、不要過度曬太陽以及預(yù)防可引發(fā)癌癥的疾病等。

報告援引世界衛(wèi)生組織的話說，對任何年齡段的人來說，功能都是預(yù)防癌癥等非傳染性疾病的有效手段。成年人每周堅持兩個半小時以上的適度功能，其患癌癥等非傳染性疾病的可能性將顯著降低。

報告說，以美國為例，如果美國人采取更計劃的生活方式，該國常見的癌癥病例每年可減少３４萬例，其中乳腺癌可減少３８％，胃癌可減少４７％，結(jié)腸癌可減少４５％。

根據(jù)世界癌癥研究基金會提供的最新數(shù)據(jù)，癌癥是目前全球的第一死因。每年，全球有１２７０萬人被診斷患有癌癥，有７６０萬人死于癌癥。在所有癌癥中，３０％至４０％的癌癥是可以預(yù)防的。如果早期發(fā)現(xiàn)并及早進(jìn)行治療，三分之一的癌癥是可以治愈的。

2、致癌的壞生活習(xí)慣

1.常喝功夫茶：經(jīng)常飲用高溫(70℃以上)濃茶水，或飲用很燙的熱湯；

2.經(jīng)常熬夜：不僅因為種種原因熬夜，導(dǎo)致夜晚睡眠不足，而且常靠吸煙喝咖啡來提神；

3.憋大小便：因為不愿意在陌生的地方“解決”，你常常忍住便意長達(dá)幾小時；

4.過敏體質(zhì)：患有哮喘，或者對某些藥物或化學(xué)試劑過敏；

5.膽固醇過低：血清膽固醇低于110mg/dl；

6.偏愛肉食：每天以豬、牛、羊等畜肉為主食的人，每頓飯無肉不歡；

7.癌癥病人的子女：父母或者有血緣關(guān)系的親屬患有癌癥；

8.夫妻一方患癌：夫妻雙方同時或先后患癌，俗稱“夫妻癌”；

9.高血壓：肥胖、嗜酒、吸煙、食鹽過多等能使血壓升高；

10.維生素缺乏：不喜歡吃水果，偏食，或者飲食過于單一。