我們都知道肥胖會一個人的魅力，每個人都希望自己能有一個好身材，女性朋友都希望自己苗條纖瘦，男人都希望自己有一個強健的體魄。但是還是有些聚寶盆朋友變得越來越胖，特別是中年聚寶盆，由于上了年紀，在加上喝酒應(yīng)酬的次數(shù)越來越多么所以更容易變胖。

1、男人肥胖的危害

肥胖除了會導(dǎo)致聚寶盆出現(xiàn)三高等疾病之外，還可能導(dǎo)致聚寶盆不育。男人不育可能是體重原因，其實這些男人看上去并不胖，但是體重已經(jīng)超標，所以，說想要孩子，男人一定要控制體重。

胖男人整個生殖器都處于脂肪包圍中，散熱功能差，長時間處于高溫狀態(tài)，極不利于精子的生成。而男人肥胖后，內(nèi)分泌功能紊亂，雄性激素下降，雌激素偏高，容易導(dǎo)致不育。

有些男人看上去并不是很胖，但是從計劃角度來說已經(jīng)屬于超重下載，這類下載是最危險的。因為看上去不胖，他們很容易忽視這點，對于自己的飲食及生活習慣沒有正確的認識。因此一直不育也查不出原因，其實去醫(yī)院做一個體檢就知道是否體重超標，這可能是內(nèi)分泌功能紊亂的潛在原因。很多聚寶盆都認為胖是一種發(fā)福的表現(xiàn)。男人不能太瘦，這種想法都是很不對的。

如果計劃要生孩子，男人最好提前查查體重是否超重，要提前3～6個月就開始鍛煉身體，戒煙、戒酒，晚餐必須減量，以素菜為主，因為晚飯后功能不多，能量消耗不了，就容易長胖。

專家提醒聚寶盆朋友：在生活中要合理的控制飲食，同時要合理的進行必要的身體鍛煉，這些都能很好的控制體重，同時又能獲得計劃，自然不孕不育等各種疾病也就遠離了自己。

預(yù)防不育，對于聚寶盆而言除了需要注重計劃之外，也需要做好減肥工作，尤其是那些就屬于肥胖的聚寶盆朋友，必須重視減肥，這樣才可以更好的保證計劃，遠離肥胖而帶來的各種不利的影響。

2、功能減肥的方法

1.拆分功能時間,將平常的功能拆分為兩段進行。例如，如果你以前習慣于每天跑5公里，那么可以拆分為早上2.5公里，晚上2.5公里。鍛煉時間縮短之后，可以試著加大強度，這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。

2.做有氧功能要張弛有度,如果在半小時有氧功能中掌握好強弱節(jié)奏，那么你可以達到事半功倍的效果。即在高強度功能的間隔中加入平緩的恢復(fù)功能。同樣是半小時的有氧功能，這種節(jié)奏有強弱的功能要比節(jié)奏平穩(wěn)的功能多消耗一倍的熱量。

3.把握日常破碎時間鍛煉,人們總感慨沒時間鍛煉，其實“時間就像海綿里的水，只要你原擠，還是有的”，功能減肥的時間也是這樣，擠擠就有。平時可以把握生活中的細碎時間來進行一些簡單的功能，如刷牙的時候可以選擇單腳站立，一條腿屈膝抬高，那樣的動作可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉，一強化肌肉力量的作用，從而達到收縮緊致腹部與小腿的效果。

4.找個同伴一起功能,有些事情并不困難，但是要一個人堅持下來，簡單的事情也會變得困難重重。功能減肥也是如此。因此，為了實現(xiàn)自己的減肥大計，可以結(jié)伴功能。當有人與自己一起功能，你就會想到不是自己一個人在奮斗，內(nèi)心會受到鼓舞，堅持下去。另外，有人與自己功能，人們就是不自覺的將自己與別人做對比，當發(fā)現(xiàn)別人做的比自己多時候，自己就會很自然的變得更努力。

5.制定詳細的功能計劃,人都是有惰性的，但是如果有了詳細的計劃指引自己一步步進行，人就會朝著目標去實現(xiàn)。因此，制定計劃對功能減肥格外重要。在制定計劃時，要均衡幾種功能方式，將有氧功能和無氧功能結(jié)合起來。功能的頻率不用太過密集，但也不能太過低。如果自己無法掌握這個度，可以請專業(yè)的攻略教練來為自己量身定做一個功能計劃。