我們一般來說都是比較關注身體計劃問題，以為生理計劃就可以完事無憂了，其實不是這樣的，心理計劃問題由于銀葬較深，其實真正發(fā)作的時候其危害影響并不比某種病癥小，所以我們也要關注心理計劃，那么，心理計劃的判斷標準是怎樣的？怎樣才算心理計劃的。

1、心理計劃標準評判

充分的安全感

安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可終日，人便會很快衰老。抑郁、焦慮等心理，會引起消化系統(tǒng)功能的失調，甚至會導致病變。

對自己的能力做出恰如其分的判斷

如果勉強去做超越自己能力的工作，就會顯得力不從心，于身心大為不利。由于超負荷的工作，甚至會給計劃帶來麻煩。

生活目標切合實際

由于社會生產發(fā)展水平與物質生活條件有一定限度，如果生活目標定得太高，必然會產生挫折感，不利于身心計劃。

與外界環(huán)境保持接觸

因為人的精神需要是多層次的，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環(huán)境。

保持個性的完整和和諧

個性中的能力、興趣、性格與氣質等各種心理特征必須和諧而統(tǒng)一，方能得到最大的施展。

具有一定的學習能力

現(xiàn)代社會知識更新很快，為了適應新的形勢，就必須不斷學習新的東西，使生活和工作能得心應手，少走彎路，以取得更多的成功。

保持良好的人際關系

人際關系中，有正向積極的關系，也有負向消極的關系，而人際關系的協(xié)調與否，對人的心理計劃有很大的影響。

能適度地表達和控制自己的情緒

人有喜怒哀樂不同的情緒體驗。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過份，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心計劃無益。

有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好

人的才能和興趣愛好應該充分發(fā)揮出來，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益，否則，會引起人際糾紛，徒增煩惱，無益于身心計劃。

在不違背社會道德規(guī)范下，個人需要應得滿足

當然，必須合法，否則將受到良心的譴責、輿論的壓力乃至法律的制裁，自然毫無心理計劃可言。

2、怎樣保持心理計劃

別讓心受累

心理不計劃者，常常都有心理壓力或者心理疲勞的癥狀。心理壓力若長時期得不到緩解和消除，那么就會產生多方面的不良后果。首先是對身心計劃的影響，如心臟病、高血壓、頭暈等，都與心理緊張和心理壓力有關；其次，心理壓力負擔過重所引起的憂郁、焦慮、對人具有攻擊性等等各種不良心態(tài)，都會直接影響到人們的日常生活、工作和學習。

心理壓力產生時，如果不加以調適與疏導，就會產生不良反應。因此，當你感到煩躁、郁悶、緊張時，不妨采取正當?shù)男狗?、功能法、旅游法、傾訴法等進行疏導。

1.計劃的開懷大笑是消除疲勞的最好方法；

2.沉默有助于降壓，在沒必要說話時最好保持沉默；

3.放慢生活節(jié)奏，有助于舒緩緊張壓力；

4.冷靜地處理各種復雜問題，做錯了事，不要耿耿于懷，其實誰都有可能犯錯誤；

5.不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當?shù)臅r候說“不”；

6.對待未來要相信“車到山前必有路”。