相信女性朋友們都是非常怕自己變老的，但是衰老是人類(lèi)必經(jīng)的過(guò)程，只不過(guò)是時(shí)間的問(wèn)題，但是女性朋友們可以通過(guò)一些方法來(lái)保持年輕的狀態(tài)，讓衰老來(lái)得晚一點(diǎn)。所以女性朋友們想要保持年輕的話，在平時(shí)日常生活當(dāng)中一定要注意一些方法，那么女性保持年輕的方法有哪些？女性保持年輕有哪些方法？

衰老是不可避免的生命進(jìn)程，但衰老也不是一夜之間就完成的，衰老開(kāi)始總有一些蛛絲馬跡，衰老的典型癥狀如下：

一、衰老的癥狀

1、失眠充足的睡眠既是恢復(fù)體能的需要，也是新陳代謝不可缺少的一環(huán)，眾所周知，新生兒每天需要20個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間逐漸減少，進(jìn)入老年后每天5、6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就足夠了，所以，年過(guò)30的女性出現(xiàn)失眠、睡眠時(shí)間縮短、難入睡等現(xiàn)象時(shí)要注意了，這是新陳代謝快速下降的表現(xiàn)，也是正在由中年跑步奔向老年的典型癥狀。

2、皮膚惡化

皮膚是計(jì)劃的晴雨表。一位資深的兒科醫(yī)生說(shuō)過(guò)，對(duì)于哭鬧不肯體檢的嬰兒，單從皮膚就可大致看出他的計(jì)劃狀況。雖說(shuō)年過(guò)30的女性不可能再有18歲那種吹可彈破的肌膚，但如果在較短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)皮膚松弛、毛孔變粗甚至色斑控制不了的情況，那就是快速衰老的表現(xiàn)了。

3、月經(jīng)出問(wèn)題

月經(jīng)是周期性的子宮內(nèi)膜脫落，是女性特有的生理現(xiàn)象。月經(jīng)不但是女性生育能力的體現(xiàn)，也是女性衰老狀況的晴雨表。許多女性過(guò)了30歲后，月經(jīng)量就快速減少、經(jīng)期也由之前的5-7天縮短為3-5天，月經(jīng)開(kāi)始后斷斷續(xù)續(xù)、像來(lái)像斷，不像以前那種來(lái)得痛快淋漓，這是提前進(jìn)入偽絕經(jīng)期的癥狀，如果不及時(shí)扭轉(zhuǎn)，一般3-5年后很可能是就真的絕經(jīng)了。之所以如此，是因?yàn)閮?nèi)分泌出了問(wèn)題。

二、保持年輕的方法

1、早睡早起

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的計(jì)劃指數(shù)重新估計(jì)。

睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺(jué)，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。

2、食用高纖食物

腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動(dòng)減慢帶來(lái)的最大問(wèn)題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會(huì)被腸道當(dāng)作“營(yíng)養(yǎng)”重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長(zhǎng)斑等問(wèn)題。高纖食物可以幫你清腸排毒。

3、時(shí)刻防曬

即使臉上沒(méi)有皺紋或雀斑，也不表示皮膚并未受損。

皮膚專(zhuān)家指出青年時(shí)期因紫外線引起的傷害，會(huì)延至20多歲后才逐漸呈現(xiàn)，所以及早防范才是上策。全年應(yīng)使用含有氧化鋅或氧化鈦的防曬用品防紫外線侵害皮膚。日常使用含有維生素C的護(hù)膚品，也有助于皮膚的保養(yǎng)。

4、每天吃早餐

它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，早餐最好包括谷類(lèi)食物、水果、奶制品。

建議愛(ài)美女性早餐最佳選擇：一杯豆?jié){(酸奶)+兩片全麥面包+雞蛋+胡蘿卜(其它水果)。這只是個(gè)例子，也不是絕對(duì)的，可以根據(jù)自身的需要組合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆類(lèi)(奶類(lèi))+1份雜糧五谷類(lèi)+1份禽蛋類(lèi)+1份蔬菜水果類(lèi)。

5、抑制怒氣

輕易發(fā)怒也會(huì)令人產(chǎn)生皺紋。因?yàn)楫?dāng)怒火在你胸中燃燒之際，會(huì)不自覺(jué)地緊皺眉頭，久而久之，臉上皺紋便大量涌現(xiàn)。此外，大發(fā)雷霆時(shí)會(huì)引發(fā)腎上腺激素的上升，從而令心跳加速、血壓提升，引起頭痛。

你必須在勃然大怒之前先行自我冷靜，深深吸一口氣，然后外出散步或想一些快樂(lè)的事。如果仍未奏效，亦不要極力抑制情緒，抒發(fā)過(guò)后盡快忘掉它吧!

6、自我減壓

會(huì)議、社交、工作上的壓力足以引起脫發(fā)脫發(fā)、粉刺和便秘等疾病，令你面容憔悴。此外，壓力會(huì)削弱你的免疫系統(tǒng)，使人體易受細(xì)菌的感染。因此，你必須學(xué)會(huì)減壓。進(jìn)行按摩不但會(huì)令身體舒暢，免疫能力亦隨之提高。

7、優(yōu)質(zhì)性生活

性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。

每周有至少三次性生活的夫妻，要比一周只有兩次性生活的成年人看上去年輕10歲。從性生活中體驗(yàn)到的快樂(lè)是保持人年輕的最關(guān)鍵的因素。

溫馨提醒，不注意保軟件活保健的女性衰老的速度是很快的，女性應(yīng)該學(xué)會(huì)如何保護(hù)自己的身體，呵護(hù)自己的肌膚，學(xué)會(huì)這些保養(yǎng)方法。

三、保持年輕食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)和多種維生素，其中β胡蘿卜素含量最高。胡蘿卜素具有抗氧化作用，并能保護(hù)上皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能的完整性，有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

一般與肉類(lèi)一起吃，可用胡蘿卜炒回鍋肉或者與肉一起燉。

2、西蘭花

西蘭花含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營(yíng)養(yǎng)成份位居同類(lèi)蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

西蘭花脆嫩爽口，風(fēng)味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可。

3、大豆

含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。大豆中的異黃酮是一種類(lèi)似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細(xì)胞衰老，使皮膚保持彈性。

多食豆制品，特別是大豆制成豆芽后，還會(huì)產(chǎn)生一定量的維生素C，維生素C具有美白的作用。

4、獼猴桃

富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。

由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經(jīng)過(guò)多和先兆流產(chǎn)的病人也應(yīng)忌食。有人食用獼猴桃可能會(huì)過(guò)敏，如過(guò)敏千萬(wàn)不能再用。

5、牛奶

牛奶中的鐵、銅和維生素A有技巧作用，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

牛奶最好在睡前半個(gè)小時(shí)食用。有些人有喝牛奶不消化的現(xiàn)象，可以采取先少喝一點(diǎn)，再逐漸加量的辦法。

6、三文魚(yú)

三文魚(yú)油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

經(jīng)常吃三文魚(yú)，可以減少皺紋。在吃三文魚(yú)的過(guò)程中必須戒糖，控制精制淀粉，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，否則無(wú)法達(dá)到減少皺紋的效果。

7、海帶

是一種含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。

在烹飪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干凈。

8、肉皮

富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿(mǎn)，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。

肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時(shí)候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過(guò)量，而引起肥胖。

9、西紅柿

含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。

每一個(gè)女人都希望自己永遠(yuǎn)年輕漂亮，不過(guò)世界上沒(méi)有長(zhǎng)生不老的仙丹。如果真的想做到青春不老，唯有一個(gè)辦法，那就是下載自己的身心計(jì)劃，從生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)做起，持之以恒，自然能夠青春常駐。

如果女性朋友們不能在日常生活中注重自身的保養(yǎng)，那么衰老的速度會(huì)成倍地加速，利用良好的生活習(xí)慣不止可以保護(hù)自己的計(jì)劃，還能夠幫助我們留住青春的腳步。