相信大家都知道，是無(wú)的顏色多是五彩繽紛，多種多樣的，那么吧，不同顏色的食材其實(shí)也有相應(yīng)的歸類(lèi)的，他們也都有不同的營(yíng)養(yǎng)分類(lèi)，那么，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)比較好的飲食推薦有哪些呢，女性吃什么類(lèi)型的食物有益于身體？益于女性身體計(jì)劃的食物。

1、根據(jù)顏色分類(lèi)推薦

白色：

大米、面粉等?？墒谷梭w獲得淀粉、蛋白質(zhì)、維生素等十余種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。消化吸收后可維持生命和功能，但往往缺少某些人體必需的氨基酸。

綠色：

各種新鮮綠色蔬菜、果實(shí)及豆類(lèi)，如芹菜、青菜、韭菜、芥菜、菠菜、青豆、綠豆、青蘋(píng)果等，能提供各種維生素和軟件纖維等，這些營(yíng)養(yǎng)素直接調(diào)節(jié)人體許多生理功能，如視覺(jué)能力、免疫力等。

黃4534535aaa色：

大豆、花生等含有大量植物蛋白及不飽和脂肪酸，是高蛋白、低脂肪的食中佳品，最宜患高血脂的中老年人食用。

紅色：

紅米、紅豆、紅薯、西紅柿、紅蘿卜、紅辣椒、紅棗、紅蘋(píng)果還有各種畜禽類(lèi)、魚(yú)蝦等。科學(xué)研究認(rèn)為，紅色蔬菜大都含有B—胡蘿卜素，而胡蘿卜素與紅色食品中的其他紅色素一起，能增強(qiáng)人們組織中細(xì)胞的活性，因此，多吃紅色食品能提高人體預(yù)防和抵抗感冒的能力。常言“一日吃三棗，終身不顯老”、“餐中有紅薯，面龐紅撲撲”、“身寒吃只椒，感冒自然消”等，都是人們對(duì)紅色食品保健作用的形象總結(jié)。魚(yú)、肉類(lèi)紅色食品是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、許多無(wú)機(jī)鹽和微量元素的來(lái)源。

黑色：

黑米、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、黑面包、黑大豆、黑葡萄、黑松子、黑香菇和烏骨雞、墨魚(yú)、海帶、發(fā)菜等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑色食品不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且具有保健養(yǎng)顏抗衰防老的功能，故又有“長(zhǎng)壽食品”之稱(chēng)。如黑米，含有人體不能自然合成的多種氨基酸、多種維生素和礦物質(zhì)等，有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖胃及活血明日等功效。黑芝麻的含油量高達(dá)50%以上，含油量居谷物之首，還富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵，滋補(bǔ)肝腎、駐顏抗衰功能尤佳;黑木耳具有潤(rùn)肺和洗滌胃腸、幫助消化纖維類(lèi)物質(zhì)的特殊功能。

溫馨提醒：

市面上經(jīng)常有些人針對(duì)人們對(duì)食物好色的心理，所以人工的在一些顏色較暗淡的食物上添加了許多色素。像糖葫蘆、白饅頭以及農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)上的某些水泡干菜、海產(chǎn)品也被浸入了不能食用的化學(xué)色素。這些人工合成色素，嚴(yán)重威脅著人類(lèi)計(jì)劃，尤其是青少年的身體計(jì)劃。為此，請(qǐng)人們?cè)谫?gòu)買(mǎi)時(shí)，定要辨別真?zhèn)巍?

2、適合女生做的功能

1、乒乓球你的老板打乒乓球嗎?如果他打乒乓球，你也要抓緊練習(xí)，否則你的大腦很可能跟不上他的思維!科學(xué)研究表明：乒乓球功能要求大腦快速緊張地思考，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。打乒乓球時(shí)，眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)近、上下、左右調(diào)節(jié)和功能，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。

2、騎單車(chē)仔細(xì)回憶一下，關(guān)于單車(chē)的記憶，是不是很美好、愉快?研究證明這美好的情緒當(dāng)時(shí)真的產(chǎn)生過(guò)，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)墓δ苣芊置谝环N荷爾蒙，這種荷爾蒙使我們心胸開(kāi)朗、精神愉快--騎單車(chē)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。踩單車(chē)的動(dòng)作可以壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車(chē)后你會(huì)覺(jué)得頭腦清楚、思維清晰。開(kāi)寶馬的很可能是送外賣(mài)的，騎單車(chē)很可能是CEO!這就是華爾街的新氣象!

3、健步走健步走作為一項(xiàng)有效的心肺練習(xí)，比較普通的行走，心率至少提高13，大腦獲氧量至少增加5。因?yàn)槎嗔艘桓苯∽呤终?，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳并用四肢協(xié)調(diào)，促進(jìn)腦細(xì)胞新生。普通步行也可以!每周3次普通步行，每次30分鐘以上。大腦的學(xué)習(xí)能力、注意力和抽象推理能力也可提高15。

4、搏擊搏擊功能手腦并重、不停地跳動(dòng)全身活動(dòng)。你采取的每一個(gè)行動(dòng)都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進(jìn)行的。你的大腦皮層神經(jīng)處于最適宜的興奮狀態(tài)。你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，創(chuàng)造潛能得以發(fā)揮。你自我實(shí)現(xiàn)的需要更為強(qiáng)烈，克服困難的意志和取勝的信念更為堅(jiān)定。充分的血氧供應(yīng)大腦，記憶和思維能力大大增強(qiáng)。

5、舞蹈我們的功能能力有時(shí)候弱于男人，那是因?yàn)樗麄兏朴米竽X，更容易掌握平衡。缺乏穩(wěn)定的平衡能力，不但肢體動(dòng)作不靈活，而且會(huì)嚴(yán)重影響左右腦功能分化的正確發(fā)展，特別是左腦的組織、推理及理解能力。我們和動(dòng)物不同，動(dòng)物的很多技能是天生的，比如貓爬樹(shù)的本領(lǐng)、青蛙游泳的本領(lǐng)。但我們可以通過(guò)后天的學(xué)習(xí)掌握所有的技能。反過(guò)來(lái)通過(guò)對(duì)這些技能的學(xué)習(xí)我們又鍛煉了大腦。

6、滑雪這個(gè)世界正朝著我們所向往的平等自由發(fā)展。任何人都可以挑戰(zhàn)那些比爾或者查爾斯，挑戰(zhàn)就從長(zhǎng)久以來(lái)都是貴族精英們熱愛(ài)的功能——滑雪開(kāi)始?；兄醒?、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓(xùn)練我們的反應(yīng)速度。尤其是高山滑雪更是制造了強(qiáng)烈的成功感，提高應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)的自信心。