夏季的時(shí)候，我們總是覺(jué)得體溫太高，口里面的溫度也很高，總是想吃一些冰涼的食物來(lái)給自己的身體降溫，雖然喝了冷飲后自己的體溫確實(shí)降下來(lái)了，但是大量喝冷飲對(duì)自己的身體不好，那么夏季睡眠不足會(huì)導(dǎo)致中暑嗎？夏季大量喝冷飲容易中暑嗎？

1、【中暑的癥狀】

中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強(qiáng)度過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、睡眠不足、過(guò)度疲勞等均為常見(jiàn)的誘因。

根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，而它們之間的關(guān)系是漸進(jìn)的。

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2、【飲水方面】

1、補(bǔ)充水分。應(yīng)注意多喝水，補(bǔ)充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。

2、適當(dāng)喝鹽水。身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。

3、【外出方面】

1、出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。

2、艷陽(yáng)天外出，一定要戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。

3、常備藥品。防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。

4、外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。

4、【食物方面】

1、補(bǔ)充蛋白。高溫天要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類。

2、多蔬果。另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。

3、少喝冷飲。大量吃冷飲容易中暑，因?yàn)槿梭w局部的溫度突然降低會(huì)影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行。