其實(shí)人類身體上的一些異常狀況都是可以看出身體隱藏一些疾病的，例如說起臉色問題，有很多的女性朋友們可能會(huì)想到，臉色暗黃或者是臉色蒼白等癥狀，一般臉色蒼白女性朋友們都會(huì)想到是貧血的原因，除了貧血的原因日常的生活習(xí)慣也是很重要的。那么女性臉色蒼白怎么辦？女性臉色蒼白怎么調(diào)理？

一、臉色蒼白怎么辦

1、需要科學(xué)合理的飲食

臉色蒼白的人飲食營養(yǎng)要合理，不要偏食，否則會(huì)因某種營養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。在飲食要富有營養(yǎng)及易于消化，平時(shí)注意多吃動(dòng)物的肝臟、血、紅棗、胡蘿卜、菠菜、花生及桂圓等都有補(bǔ)充作用。

2、需要良好的生活習(xí)慣

臉色蒼白的人更要重視作息時(shí)間的安排，應(yīng)該保持充足的睡眠及休息，不能經(jīng)常過度勞累。在日常生活中還可以通過晚上喝牛奶補(bǔ)充我們?nèi)梭w的營養(yǎng)，利于人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收。

3、需要適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

此外還要注意勞逸結(jié)合，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。通過鍛煉來提高自己的體質(zhì)，讓自己的身體不再那么虛弱。同時(shí)夏天容易口渴，在中醫(yī)看來，白開水是“百藥之王”，夏天應(yīng)該多喝水，同時(shí)在開水中加入紅棗、枸杞持之以恒也會(huì)有一定的功效。

臉色蒼白只是貧血的癥狀之一，但是無論是臉色蒼白還是貧血都與我們的計(jì)劃息息相關(guān)，應(yīng)該引起我們的重視。

二、改善面色蒼白食療法

1、菠菜豬肝湯

新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。將菠菜洗凈，切段。豬肝切片。鍋內(nèi)水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜。

可佐餐食用。豬肝、菠菜兩味同用能補(bǔ)血，用于缺鐵性貧血、面色蒼白者的補(bǔ)養(yǎng)和治療。

2、三紅補(bǔ)血益顏粥

紅棗12枚，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克。洗凈紅棗、枸杞、血糯米，置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時(shí)加入紅糖，調(diào)勻。

每日1劑，早、晚分服。有養(yǎng)肝益血，補(bǔ)腎固精，豐肌澤膚的功效，適用于營養(yǎng)不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者。

3、膠芪棗湯

阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。先水煎黃芪、大棗，水沸1小時(shí)后取湯，將阿膠納入湯藥中溶化，服用湯汁。

每日1劑。阿膠補(bǔ)益血液，黃芪、大棗補(bǔ)氣生血，三味同用能補(bǔ)氣養(yǎng)血，用于貧血的補(bǔ)養(yǎng)和治療。

臉白蒼白的人需要科學(xué)合理的飲食，需要良好的生活習(xí)慣，需要適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。同時(shí)還可參照以上介紹的改善面色蒼白的食療良方，菠菜豬肝湯、三紅補(bǔ)血益顏粥、膠芪棗湯這些沒事的時(shí)候就抓緊動(dòng)手做起來吧。