在這個(gè)快捷的都市生活當(dāng)中，有很多的女性朋友們因?yàn)榘滋旃ぷ鞣泵](méi)有時(shí)間功能攻略，就會(huì)選擇在晚上的時(shí)候進(jìn)行夜跑來(lái)鍛煉自己的，雖然夜跑有夜跑的好處，但是夜跑也潛在著很多的危險(xiǎn)，所以女性朋友們?cè)谶x擇夜跑的時(shí)候應(yīng)該提高警惕性，注意自己的人身安全。那么女性夜跑應(yīng)該注意什么？女性怎樣夜跑更安全？

一、夜跑注意人身安全

1、選擇安全的路線

最好是在功能場(chǎng)里夜跑，其次是人行道，最好不要在馬路上夜跑，也要避免人跡罕至、光線昏暗的地方，最好是選擇有攝像頭監(jiān)控的區(qū)域。

2、結(jié)伴而行

盡量找親友一起跑步，相互間能有個(gè)照應(yīng)；此外，出發(fā)前要告知家人，跑步的時(shí)間也不宜太晚。

3、邁開(kāi)步子

夜間光源帶來(lái)的影子會(huì)影響跑步者對(duì)路況的判斷，使人在夜跑中容易被絆倒，因此盡可能將步子抬高一些會(huì)減少被絆倒的可能性。

4、備好裝備

夜跑應(yīng)選擇寬松、舒適的功能裝和合適的功能鞋，女性還應(yīng)換上功能內(nèi)衣。如果在馬路上夜跑，為確保安全，最好穿著鮮艷或是帶熒光色的衣服，以便讓車輛駕駛者能夠提前注意到你。

5、注意補(bǔ)給

夜跑時(shí)應(yīng)注意準(zhǔn)備足夠的水或是功能飲料，又或是確保路上有可以補(bǔ)給休息的地點(diǎn)。最好帶上少量糖果和巧克力，方便隨時(shí)補(bǔ)充能量。

6、遵守交通規(guī)則

一要注意給車輛讓道，二是千萬(wàn)不要闖紅燈；要隨時(shí)留意信號(hào)燈，千萬(wàn)不要存在僥幸心理，寧可耽誤點(diǎn)時(shí)間，也要在確認(rèn)安全后再跑過(guò)路口。

7、不要戴著耳機(jī)邊跑步邊聽(tīng)音樂(lè)。

有的夜跑者喜歡邊戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)邊跑步。雖說(shuō)這樣可以排解跑步途中的寂寞，但同時(shí)也影響了耳朵隨時(shí)注意周圍動(dòng)靜。如果戴著耳機(jī)，聽(tīng)不到周圍汽車?yán)鹊嚷曇?，一旦碰到突發(fā)情況不能在短時(shí)間內(nèi)作出反應(yīng)。所以在短暫的跑步期間，就讓周圍的夜境陪著一起跑步，也是不錯(cuò)的選擇。一切以安全為首要。

8、夜跑路上不要理睬陌生人搭訕。

凡是陌生人前來(lái)搭訕，為了安全考慮，還是不要理睬的好。不管陌生人是出于什么樣的目的。特別是手持物品的陌生人，更加需要十分的小心，以免被物品傷害繼而傷及自身安全。

二、夜跑注意財(cái)產(chǎn)安全

1、隨身攜帶物品簡(jiǎn)單易行

夜跑時(shí)只隨身攜帶能掌握時(shí)間，可聯(lián)系親友并進(jìn)入家門(mén)等必備品就夠了，如手機(jī)、鑰匙等，其它多余的物品都可以不用帶上。這樣既減輕了夜跑時(shí)的負(fù)擔(dān)，又增加了夜跑時(shí)的財(cái)產(chǎn)安全系數(shù)。

2、貴重首飾摘下放家里為宜

如果平時(shí)戴有較為貴重的首飾，如項(xiàng)鏈、耳環(huán)、戒指、手表、寶石掛墜等等，去夜跑時(shí)建議全部摘下放在家里。以防夜跑途中遇到貪財(cái)之輩起邪心行不端。

3、隨身物品放衣袋空出雙手可防身。

夜跑時(shí)不要手拿手機(jī)、鑰匙等物品，更不要背個(gè)肩包在身上，要將這些隨身物品放在衣袋里。跑步時(shí)空出雙手，這樣不但跑步時(shí)感覺(jué)輕松，而且隨時(shí)可以用雙手來(lái)保護(hù)自己。

以上就是女性夜跑時(shí)保證安全注意事項(xiàng)，喜歡夜跑的女性朋友一定要謹(jǐn)記，任何時(shí)候都要將生命安全放在第一位，盡量不要跑到人跡罕至的地方，如果附近沒(méi)有功能場(chǎng)，就要盡量在光照良好的主干道上進(jìn)行。