睡眠對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，特別是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，有一個(gè)充足的睡眠是比護(hù)膚品再管用不過(guò)的了。就像嬰兒剛生下來(lái)的時(shí)候?yàn)槭裁磶缀跤泻艽笠徊糠謺r(shí)間都在睡覺(jué)呢，因?yàn)閶雰涸陂L(zhǎng)身體。同樣的對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，　身體的某些器官排毒例如膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行，所以睡眠質(zhì)量很重要，女性朋友們的睡眠不足就會(huì)直接導(dǎo)致肌膚加速衰老，還會(huì)出現(xiàn)其它的很多癥狀。那么女性睡眠不足會(huì)有什么癥狀？女性睡眠不足有哪些危害？

一、睡眠不足的癥狀

1、變得笨拙

總是神不守舍、做事遲緩、常常手滑……這或許并不是巧合，而是因?yàn)槟闼貌粔颉Ｈ嗽诨杌栌臅r(shí)候總是會(huì)更加緩慢和笨拙，反應(yīng)變得遲鈍，平衡能力和感知能力也會(huì)有所下降，這就意味著你可能無(wú)法接住一盒掉下的雞蛋，只能眼睜睜地看著它掉在地上，然后碎掉。

2、更愛(ài)哭了

看影視劇比以往更愛(ài)哭，淚點(diǎn)越來(lái)越低……這或許不是心情不好，而是因?yàn)槟闳狈λ呓o你的情緒信號(hào)。這就像是大腦因?yàn)槿狈λ叨氐搅俗钤嫉幕顒?dòng)模式，它不能將情感和事件背景相結(jié)合并做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，從而做出了最直接的反應(yīng)。

3、易餓

一整天都覺(jué)得，甚至怎么吃都不飽。這可能也和睡不夠有關(guān)系。短期睡眠會(huì)使體內(nèi)此法饑餓的激素增加。這些增加的饑餓激素不僅會(huì)增加食欲，還會(huì)讓你更加喜歡高糖高熱的食物，直接后果就是讓你更容易發(fā)胖。

4、怕冷

如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起來(lái)好像永遠(yuǎn)無(wú)法停下來(lái)，那么你可能需要評(píng)估一下你的睡眠時(shí)間表。有研究表示，那些每晚睡眠少于7小時(shí)的人比每天至少睡8小時(shí)的人感冒風(fēng)險(xiǎn)增加了3倍。

5、注意力無(wú)法集中

這是睡眠不足的最明顯表現(xiàn)，當(dāng)你睡不夠的時(shí)候，會(huì)影響到一系列的認(rèn)知問(wèn)題，如聚焦困難、注意力、思維混亂、警覺(jué)性降低、健忘、學(xué)習(xí)障礙等。

6、記憶力下降

當(dāng)容易健忘的時(shí)候你或許會(huì)吐槽自己是年紀(jì)大了，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁禍?zhǔn)?。所以下次?dāng)你找不到你的鑰匙時(shí)，你應(yīng)該想想你昨晚是什么時(shí)候睡的。

二、睡眠不足的危害

1、睡眠不足可導(dǎo)致抑郁癥

隨著時(shí)間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)07年對(duì)于1萬(wàn)人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒(méi)有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。

失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過(guò)來(lái)又會(huì)令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問(wèn)題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。

2、引發(fā)嚴(yán)重的計(jì)劃問(wèn)題

睡眠障礙問(wèn)題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風(fēng)，糖尿病。據(jù)估計(jì)，有九成失眠患者（以難入睡和易醒為特點(diǎn)的下載）還伴有其它一些計(jì)劃問(wèn)題。

3、加速皮膚衰老

想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)在幾個(gè)晚上不睡覺(jué)后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長(zhǎng)期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會(huì)帶來(lái)黑眼圈。當(dāng)你沒(méi)有獲得充分的睡眠時(shí)，你的身體會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過(guò)量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。

4、容易引發(fā)事故

睡眠不足已成為現(xiàn)如今引發(fā)交通事故的重要因素之一，一個(gè)人在迷糊時(shí)開車的反應(yīng)速度等同于酒醉駕車的反應(yīng)。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在美國(guó)一年內(nèi)，有10萬(wàn)起機(jī)動(dòng)車事故以及1500起交通傷亡是由于疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。

據(jù)研究表明，睡眠不足以及睡眠質(zhì)量差的下載還容易發(fā)生工傷和意外。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，那些經(jīng)常抱怨白天睡眠不足的工人發(fā)生工傷的機(jī)率較大，還頻繁發(fā)生工作意外。而且他們因此請(qǐng)病假的次數(shù)也更多。

5、睡眠不足可增重

睡眠不足可能會(huì)增加人的饑餓感，促使食欲增加。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠少于6小時(shí)的人，比每天睡7-9小時(shí)的人更有可能成為肥胖者。胃內(nèi)的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號(hào)，從而抑制食欲?？s短睡眠時(shí)間會(huì)減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會(huì)刺激食欲，它同時(shí)也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。

6、增加死亡風(fēng)險(xiǎn)

英國(guó)研究人員曾經(jīng)觀察過(guò)1萬(wàn)多名英國(guó)公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi)，是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示，那些睡眠從7小時(shí)減少至5小時(shí)甚至更少的人，其患有疾病致死的風(fēng)險(xiǎn)增加將近一倍。尤其要強(qiáng)調(diào)的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機(jī)率增加一倍。

如果出現(xiàn)以上幾種癥狀就說(shuō)明你已經(jīng)嚴(yán)重睡眠不足了，睡眠不足還會(huì)給身心帶來(lái)很大的危害。你的身體在向你強(qiáng)烈抗議，所以盡快安安靜靜的入睡，給身體好好補(bǔ)個(gè)好覺(jué)，這樣才能讓各個(gè)臟器恢復(fù)往日的活力，讓頭腦更清新，皮膚更滋潤(rùn)，身體更計(jì)劃。