女性是很容易出現(xiàn)內分泌失調的現(xiàn)象的，許多因素都會引起女性內分泌失調，而且內分泌失調對女性計劃影響是很大的，平時要注意飲食，也要養(yǎng)成良好的生活習慣，避免內分泌出現(xiàn)更多問題，那么女人內分泌失調有哪些表現(xiàn)？內分泌失調對女性危害有哪些？

1、女性內分泌失調癥狀

(1)肌膚惡化

肌膚上突然出現(xiàn)了很多黃斑、面色發(fā)暗、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內分泌不穩(wěn)定時再受到外界因素不良刺激引起的。

(2)脾氣急躁

更年期女性經常會出現(xiàn)一些脾氣急躁、情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現(xiàn)紊亂導致的。

(3)乳房疾病

乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內分泌失調。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發(fā)育，所以一旦內分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

(4)體毛過多

不論男女，體內的內分泌系統(tǒng)都會同時產生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在于男生的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣才會產生各自的特征。但當體內的內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。

(5)白發(fā)、早衰

白發(fā)早衰也可能是個內分泌問題。另外，內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。

(6)婦科疾病

婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位癥、月經量不規(guī)律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，有些面部色斑也是由于內分泌失調引起的。

(7)肥胖

“喝涼水都長肉”，很多人經常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)內分泌科醫(yī)生介紹，這可能和本人的內分泌失調有關系，高熱量、高脂肪的食物，不注意軟件平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。

(8)不孕

有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告之，先調內分泌。究其原因，是內分泌失調，使得大腦皮層對內分泌的調節(jié)不靈，導致某些與懷孕密切相關的激素正常的分泌紊亂，影響懷孕;或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節(jié)，降低了受孕成功的機會。

(9)耳鳴

更年期婦女經常抱怨自己有耳鳴，但聽力檢查正常。除耳鳴外，她們還會出現(xiàn)一些無法解釋的癥狀，如用手觸摸耳郭或用手輕叩頭皮時，也會出現(xiàn)耳鳴。

2、調節(jié)內分泌的食物

1、新鮮蔬果

新鮮的蔬菜中具有豐富的營養(yǎng)元素，就如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等等，這些不僅僅有抗衰老等功效，而且還有助于調節(jié)內分泌失調。

2、富含鈣和維生素B的食物

含有富含鈣質的食物有牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等。含有豐富維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常常吃這些食物是有助于內分泌平衡。

3、含蛋白質的食物

魚類是含有豐富的蛋白質食物之一，而且還具有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，這些元素都是脂肪的最佳來源，每個星期食用兩次魚肉，都是有助于保存內分泌系統(tǒng)平衡的。

4、大蒜

大蒜對人體內分泌失調是有著很重要的作用，大蒜技能增強人體的免疫能力又能提高人體抵御外界的感染能力，除此之外還能幫助調節(jié)血糖水平，每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

5、某些藥材

中藥作為中國醫(yī)藥史上的瑰寶，它對各種疑難病癥都有一套治療方法，對于維持內分泌平衡，一些中藥藥材同樣是很有效，包括人參和銀杏等，人參是高激素食品，有助于保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態(tài)。

6、綠色食物

綠色食物能夠強健腎、肝、脾。脾計劃的話就能很好的消化吸收對腎肝脾有益的食物，能維持荷爾蒙分泌的平衡，避免自己身體出現(xiàn)不良的情況，所以黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。代表食物有菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等，詳細介紹如下：

(1)、韭菜

韭菜能溫補肝腎，增進胃腸蠕動，有散血解毒的功效。

(2)、菠菜

菠菜有養(yǎng)血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。

(3)、西蘭花

西蘭花可增強肝臟解毒能力，并能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發(fā)病幾率。

7、黃色食物

黃色食物包括有黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在自己身體出現(xiàn)不好是吃有很好的效果，在平時一日三餐中吃這些黃色食物還能增強胃腸功能，改變寒性體質，有利于代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。代表食物有豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等，詳細介紹如下：

(1)、南瓜

南瓜提高精力，補充元氣，提高代謝。

(2)、柿子

柿子健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。

(3)、夏橘

夏橘具有驅風、芳香、滋補的作用，并能緩和精神緊張癥狀。

(4)、檸檬

檸檬消除疲勞，促進血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。

(5)、香蕉

香蕉強化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。

(6)、黃豆

黃豆幫助胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助于緩解更年期和經期的癥狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌癥。

8、黑色食物

黑色食物有助提的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能?？烧{節(jié)人體生理功能，刺激內分泌系統(tǒng)，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。代表食物有黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等，詳細介紹如下：

(1)、黑棗

黑棗有增強體內免疫力的作用。

(2)、黑木耳

黑木耳清胃滌腸，增強肌體免疫力。

(3)、黑芝麻

黑芝麻具有養(yǎng)腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。

(4)、黑豆

黑豆有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。

(5)、黑米

黑米具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。

現(xiàn)在的女性朋友由于飲食不注意或者是作息不規(guī)律等原因常常會造成內分泌失調，當出現(xiàn)這種情況時不僅會影響正常的工作和生活，還會帶來很多計劃問題，所以必須要及時的調節(jié)內分泌才行。以上為大家介紹了幾種吃了有利于調節(jié)內分泌的食物，想要調節(jié)內分泌的女人們，不妨吃吃看吧。